Wenke vir die bestuur van angs as u met psoriatiese artritis saamleef

Tevrede

• Die verband tussen psoriatiese artritis en angs
• Wenke om angs te hanteer
• Ontdek oplossings vir pynbestuur
• Soek spesialisversorging
• Probeer aromaterapie
• Gebruik ontspanningstegnieke
• Kry 'n troeteldier
• Ontwikkel goeie slaaphigiëne
• Vermy alkohol en kafeïen
• Oorweeg alternatiewe terapieë
• Die wegneemete

Psoriatiese artritis (PsA) is 'n chroniese toestand wat pynlike ontsteking in die gewrigte en skubberige rooi of wit kolle op die vel veroorsaak. Fisiese simptome is egter nie die enigste manier waarop iemand hierdie toestand kan beïnvloed nie. Meer as die helfte van mense met PsA ervaar ook ligte tot matige angs.

Hier is wat u moet weet oor die verband tussen PsA en geestesgesondheid, asook 'n paar wenke om angs te hanteer.

Die verband tussen psoriatiese artritis en angs

Angs is 'n relatief algemene toestand onder mense wat met PsA leef. 'N Stelselmatige oorsig van 2019 uit die tydskrif Clinical Rheumatology het 24 studies op altesaam 31 227 mense met PsA geëvalueer. Navorsers het bevind dat matige angs by 1 uit elke 3 mense geraak het, en 1 op elke 5 mense by matige angs.

Die navorsers het ook verbande gevind tussen PsA en depressie. Die geestesgesondheidstoestand het minstens 20 persent van die deelnemers aan die studies geraak.

Die bestuur van geestesgesondheidstoestande, soos angs, is veral belangrik vir mense met PsA. Geestesgesondheidstoestande kan die simptome van die siekte vererger en pyn verhoog.

Wenke om angs te hanteer

Omdat PsA en angs verband hou, moet die behandeling van die toestand beide die fisiese en sielkundige simptome wat u ervaar, aanspreek. 'N Geestesgesondheidswerker, soos 'n terapeut of sielkundige, kan u help om 'n gepersonaliseerde strategie vir die hantering van angs te ontwikkel.

Hier is 'n paar ander wenke wat mense met PsA kan help om hul angs te beheer.

Ontdek oplossings vir pynbestuur

PsA-opvlam kan pynlik wees, veral in u spiere, senings en op skubberige velvlekke. Volgens die Artritis-stigting het mense met artritis wat hoë vlakke van pyn ervaar waarskynlik ook angs en depressie. Dit kan weer die pyn erger maak.

As u 'n plan vir pynbestuur saam met u dokter opstel, kan dit die bykomende voordeel hê van verminderde angs. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (soos ibuprofen), wat sonder toonbank beskikbaar is, kan help om die pyn te verlig.

Soek spesialisversorging

Rumatoloë en dermatoloë is gewoonlik die verskaffers van versorging vir mense met PsA. As u ook angs ervaar, wil u dalk saamwerk met 'n multidissiplinêre span wat 'n geestesgesondheidspersoon insluit.

As u die regte span gesondheidswerkers in plek het, kan u help om u behandeling te koördineer en te verseker dat alle simptome van u PsA en verwante toestande op 'n effektiewe manier aangespreek word.

Probeer aromaterapie

Sekere geure, soos laventel, kan strelend wees as simptome van angs voorkom. U kan probeer om 'n kers met geur met laventel aan te steek, laventelolie oraal in te neem of op die vel aan te wend, of.

Gebruik ontspanningstegnieke

Ontspanningstegnieke kan mense help om simptome van angs te hanteer. U kan dit oorweeg om progressiewe spierverslapping te probeer, mediteer, na 'n begeleide meditasie in 'n app te luister of asemhalingsoefeninge te oefen wat angstig verlig. Deur u in- en uitasem te modereer, kan dit 'n effektiewe hanteringstrategie wees.

Kry 'n troeteldier

Daar is genoeg wat daarop dui dat interaksie met 'n dier angs kan verminder. U kan dit oorweeg om 'n hond, kat of 'n ander metgesel aan te neem. As voltydse voogdy vir troeteldiere op die oomblik nie reg is vir u nie, kan u dit ook oorweeg om vrywilligers by 'n diereskuiling of troeteldieroppas in u omgewing te doen.

Ontwikkel goeie slaaphigiëne

Slaaptekort kan die simptome van angs vererger. Om te verseker dat u op 'n konstante basis van goeie gehalte slaap, kan een manier wees om u te help om u bes te voel.

Doel om bed toe te gaan en elke dag op dieselfde tyd wakker te word, selfs in die naweke. Vermy koffie en ander kafeïenhoudende drankies in die middag, wat u later wakker kan hou as wat u bedoel het. Verander jou slaapkamer in 'n omgewing wat slaap bevorder met 'n gemaklike temperatuur en geen TV of ander skerms nie.

Vermy alkohol en kafeïen

Nie net kan kafeïen en alkohol dit moeiliker maak om kwaliteit slaap te kry nie, maar dit kan ook angs vererger. Beperk hoeveel van hierdie stowwe u inneem, of oorweeg dit heeltemal om te sien of u angs verbeter.

Terwyl u aandag gee aan u dieet, moet u fokus op goed gebalanseerde geregte en die vermy van maaltye wat oorgeslaan word. Energieverbeterende versnaperinge kan u ook help om minder angstig te voel tussen die maaltye in.

Oorweeg alternatiewe terapieë

Sommige mense met angs het gevind dat alternatiewe en aanvullende terapieë hulle kan help om simptome te hanteer. Probeer joga tuis of in 'n ateljee oefen. Daar is bewyse dat joga 'n positiewe impak op die simptome van angs kan hê.

Akupunktuur en massering kan ook handige tegnieke wees om angs te hanteer. Praat met u dokter om te sien hoe hierdie tegnieke PsA vir u kan beïnvloed voordat u dit probeer.

Die wegneemete

Angs en PsA kan hand aan hand gaan, daarom is dit belangrik om maniere te vind om die simptome van albei toestande te bestuur, sodat u op u beste kan voel. Oorweeg dit om met 'n geestesgesondheidspersoon te praat en tegnieke vir angsbestuur te probeer om u lewenskwaliteit te verbeter.