5 wenke om u lewensgehalte te verbeter na behandeling van eierstokkanker

Tevrede

• 1. Eet 'n gesonde dieet
• 2. Verbeter die kwaliteit van u slaap
• 3. Bly fisies aktief
• 4. Pas jouself
• 5. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
• Die wegneemete

Eierstokkanker is 'n soort kanker wat ontstaan ​​in die eierstokke, dit is die organe wat eiers produseer. Hierdie tipe kanker kan moeilik wees om vroeg op te spoor, aangesien baie vroue nie simptome ontwikkel voordat die kanker vorder nie.

Wanneer simptome wel voorkom, is dit dikwels vaag en nie-spesifiek. Tekens van eierstokkanker kan insluit buikpyn en opgeblasenheid, moegheid en rugpyn.

Eierstokkanker kan behandel word met chirurgie of chemoterapie om gewasse te verwyder of te verminder. Behandelings kan u egter fisies verswak. En selfs na behandelings kan dit 'n rukkie neem om weer soos jouself te voel en jou alledaagse aktiwiteite te hervat.

Chroniese lae energie en moegheid kan u lewensgehalte belemmer. As u in remissie is, kan u boonop bekommerd wees oor die terugkeer van kanker.

Alhoewel kanker onvoorspelbaar is, is daar 'n paar maniere om beter na die behandeling te voel.

1. Eet 'n gesonde dieet

Behoorlik eet is altyd belangrik, maar veral na kankerbehandeling. 'N Gesonde dieet kan u liggaamlike krag verhoog en u algemene welstand verbeter.

Sluit baie vars vrugte en groente in u dieet in. Die Amerikaanse Kankervereniging stel voor dat ongeveer 2,5 koppies per dag verbruik word. Alhoewel geen enkele voedsel kanker kan voorkom of genees nie, is vrugte en groente vol antioksidante, vesel, minerale en vitamiene. Dit kan help om u liggaam se vermoë om siektes te beveg, te handhaaf.

Oorweeg dit ook om gesonde vette soos omega-3-vetsure, soos salm, sardientjies, makriel en avokado, te eet. Sluit proteïene, maer vleis en gesonde koolhidrate in, soos peulgewasse en volgraan, om ook u energie en uithouvermoë op te bou.

2. Verbeter die kwaliteit van u slaap

Moegheid na behandeling van kanker is algemeen, en dit kan dae of maande talm, wat die kwaliteit van u lewe kan verminder.

U energievlakke kan geleidelik verbeter. Intussen is dit noodsaaklik om snags genoeg te rus. Dit kan u help om beter te voel en meer krag gee om deur die dag te kom.

Aan die ander kant kan dit net so 'n paar uur in die nag slaap. Dit kan dan u bui en konsentrasie beïnvloed.

Probeer om 8 uur voor slaaptyd geen kafeïenhoudende drankies te drink om die kwaliteit van u slaap te verbeter nie. Vermy stimulerende aktiwiteite voordat u gaan slaap, en moenie 2 tot 3 uur voor slaaptyd oefen nie.

Verwyder ook elektroniese toestelle uit u slaapkamer en skep 'n gemaklike slaapomgewing. Skakel die ligte, musiek en televisie uit. Maak jou gordyne toe en oorweeg dit om oordopjes te dra.

3. Bly fisies aktief

Oefening is miskien die laaste ding wat u wil doen, veral as u na u behandelings min energie het. Maar fisiese aktiwiteite kan help om die kwaliteit van u lewe te verbeter.

Oefening kan u krag, energievlakke en die kwaliteit van u slaap verbeter. Boonop kan oefening 'n positiewe uitwerking op u geestesgesondheid hê.

Sommige mense kan depressie ervaar tydens of na die behandeling van eierstokkanker, sowel as angs of vrees oor hul toekoms. Fisiese aktiwiteit kan die vrystelling van hormone in die brein stimuleer wat u bui kan help.

Begin stadig met 'n wandeling van 10 tot 15 minute. Namate u energievlak verbeter, kan u die duur en intensiteit van u oefeninge verhoog. Probeer fiets ry, swem of gebruik toerusting soos 'n trapmeul of 'n elliptiese middel.

Die Amerikaanse Kankervereniging beveel aan dat u streef na 150 minute oefening per week. Dit is gelykstaande aan 30 minute oefening vyf keer per week.

4. Pas jouself

Na behandeling vir eierstokkanker is u moontlik gretig om u normale aktiwiteite so spoedig moontlik te hervat. Maar dit is belangrik om jouself te pas. Moenie te gou te veel doen nie.

Oormatige inspanning kan u energie uitput, wat meer moegheid veroorsaak. As u te veel inneem, kan dit ook tot spanning lei en u emosionele toestand beïnvloed.

Ken u perke en moenie bang wees om nee te sê nie. Alhoewel dit belangrik is om fisies aktief te wees, luister na u liggaam en leer hoe u kan ontspan.

5. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep

As u by 'n ondersteuningsgroep vir eierstokkanker aansluit, kan dit u lewensgehalte verbeter. Selfs as u remissie het, kan dit moeilik wees om na alles wat u ervaar te verwerk of uit te druk.

Dit is belangrik om vriende en familie te hê wat u kan vertrou. Maar u kan ook graag na 'n ondersteuningsgroep vir eierstokkanker gaan. Hier kan u kontak maak met vroue wat presies weet waardeur u gaan.

Hulle verstaan ​​u vrese en bekommernisse. As 'n groep kan u u ervarings, hanteringstrategieë en voorstelle deel.

Dit is egter nie die enigste tipe ondersteuning nie. Sommige vroue trek ook voordeel uit individuele berading of gesinsgroepberading. U geliefdes het moontlik ook ondersteuning nodig.

Die wegneemete

Behandeling van eierstokkanker kan u fisiese en emosionele gesondheid eis. Maar met die regte ondersteuning en 'n bietjie geduld, kan u die kwaliteit van u lewe geleidelik verbeter.

Jou lewe vandag kan anders wees as voorheen. As u egter leer hoe u hierdie nuwe normaal kan aanvaar, kan u gemoedsrus bring en u help om elke dag beter te voel.