Ontdek die hoeveelheid suiker in die voedsel wat die meeste verbruik word

Tevrede

• 1. Soda
• 2. Sjokolade
• 3. Kondensmelk
• 4. Hazelnootroom
• 5. Jogurt
• 6. Ketchup
• 7. Gevulde koekie
• 8. Ontbytgraan
• 9. Sjokolade
• 10. Gelatien

Daar is suiker in verskillende voedselsoorte, wat hoofsaaklik gebruik word om dit lekkerder te maak. Klein hoeveelhede voedsel soos sjokolade en ketchup maak die dieet ryk aan suiker, wat die gewigstoename bevorder en die geneigdheid om diabetes te ontwikkel.

Die lys hieronder toon die hoeveelheid suiker wat in sommige voedselsoorte aanwesig is, voorgestel deur verpakkings van 5 g suiker.

1. Soda

Koeldrank is suikerdrankies, en dit is ideaal om dit te verruil vir natuurlike vrugtesap, wat slegs die suiker bevat wat reeds in vrugte voorkom. Daarbenewens is natuurlike sappe ryk aan vitamiene wat belangrik is vir die goeie werking van die liggaam. Kyk na wenke vir gesonde aankope in die supermark en om die dieet te hou.

2. Sjokolade

Sjokolades is ryk aan suiker, veral wit sjokolade. Die beste opsie is om donkersjokolade te kies, met minstens 60% kakao, of karob-sjokolade, wat nie met kakao berei word nie, maar met johannesbrood.

3. Kondensmelk

Kondensmelk word slegs met melk en suiker gemaak en moet in voedsel vermy word. As dit nodig is, moet daar in resepte ligte kondensmelk verkies word, en onthou dat selfs die ligte weergawe ook baie soet is.

4. Hazelnootroom

Hazelnootroom bevat suiker as hoofbestanddeel, en dit is verkieslik om tuisgemaakte patee of vrugtejellie te gebruik om saam met roosterbrood te eet of brood deur te gee.

5. Jogurt

Om lekkerder yoghurt te produseer, voeg die bedryf suiker by die resep vir hierdie voedsel, wat dit ideaal maak om ligte yoghurt te gebruik, wat slegs van eenvoudige melk of natuurlike suiker gemaak word.

6. Ketchup

Ketchup- en braaisouse is ryk aan suiker en moet vervang word deur tamatiesous, wat ryk is aan antioksidante wat siektes soos kanker help voorkom.

7. Gevulde koekie

Benewens baie suiker, is die gevulde koekies ook ryk aan versadigde vet, wat slegte cholesterol verhoog. Die ideaal is dus om eenvoudige koekies te verbruik sonder om dit vol te maak, verkieslik heel, ryk aan vesel.

8. Ontbytgraan

Die graankos wat vir ontbyt gebruik word, is baie soet, veral die met sjokolade of vulsel in. Daarom moet koringgraan of ligte weergawes, wat minder toegevoegde suiker bevat, verkies word.

9. Sjokolade

Elke skeppie gewone sjokolade bevat 10 g suiker, en verkies dat die ligte weergawes, wat nie net ryk aan vitamiene en minerale is nie, ook lekker is.

10. Gelatien

Die hoofbestanddeel van gelatien is suiker, en omdat dit maklik verteerbaar is, verhoog dit die bloedglukose vinnig, wat die aanvang van diabetes bevoordeel. Daarom is die ideaal om dieetgelatien of nul, wat ryk is aan proteïene, te verbruik, die ideale voedingstof om die liggaam te versterk.

Ontdek ander voedsel met baie suiker, wat u nie kan voorstel nie en die drie stappe om die suikerverbruik te verminder.