Sinusmassering: 3 tegnieke om pyn te verlig

Tevrede

• Wat is sinuspyn?
• 3 Masseringstegnieke
• 1. Frontale sinusmassering
• 2. Kaak sinus massering
• 3. Sphenoid / ethmoid sinus massering
• Sinusse verduidelik
• Hoe sinusmassering help
• Is verligting langdurig?
• Die slotsom

Wat is sinuspyn?

Tussen neusverstopping en ontslag, gesigpyn, volheid, druk en hoofpyn, kan sinuspyn jou redelik sleg laat voel.

Sinuspyn en opeenhoping word gewoonlik veroorsaak deur seisoenale allergieë of verkoue. Sommige mense ervaar egter herhaalde aanvalle van sinuspyn en opeenhoping as gevolg van:

• abnormale weefselgroei in die neus, genoem nasale poliepe
• 'n ongelyke muur van weefsel tussen die neusgate, bekend as 'n afwykende septum
• nog 'n siekte

Hierdie tipe neusopeenhoping (waar mens herhaalde of langdurige episodes ervaar) word chroniese sinusitis genoem. Dit raak byna.

Olyf en voorskrifmedisyne word gewoonlik gebruik om sinusongemak te verlig. As u egter iets anders wil probeer, kan u sinusmassering oorweeg.

Massering help om dreinering van die sinusse te bevorder en die opeenhoping te vergemaklik. En al wat u vir hierdie huismiddel nodig het, is u vingers.

3 Masseringstegnieke

Selfmassering is maklik om self te doen. Al wat u neem, is net 'n paar minute om die toepaslike dele van u gesig saggies te masseer en druk uit te oefen.

Die menslike liggaam het vier pare sinusse. Elkeen is vernoem na die bene waarin dit voorkom. U kan net die sinusse masseer wat u pla, of probeer om al vier die sinusareas te masseer.

1. Frontale sinusmassering

Die voorste sinusse is in die middel van die voorkop, reg bokant elke oog.

1. Begin deur u hande aanmekaar te vryf om dit op te warm.
2. Plaas u wys- en middelvinger aan weerskante van die voorkop, net bokant die wenkbroue.
3. Masseer stadig in 'n sirkelvormige beweging na buite, werk u uitwaarts, na die tempels.
4. Doen dit ongeveer 30 sekondes.

2. Kaak sinus massering

Die maksillêre sinusse is aan weerskante van die neus, onder die wange, maar bo die tande geleë. Dit is die grootste van die vier sinusse.

1. Plaas u wys- en middelvinger op die gebied tussen die wangbene en die boonste kaak, weerskante van die neus.
2. Masseer hierdie area ongeveer 30 sekondes in 'n sirkelbeweging.
3. Gebruik u duime in plaas van u wysvinger vir sterker druk.

3. Sphenoid / ethmoid sinus massering

Die sfenoïde sinusse kan gevind word aan die kant van die skedel in die sfenoïedbeen, wat agter die neus en tussen die oë is, net onder die hipofise. Die etmoïede sinusse is geleë in die etmoïede been, die been wat die neusholte van die brein verdeel.

Hierdie tegniek sal beide soorte sinusse aanspreek.

1. Plaas u wysvinger op die neusbrug.
2. Vind die area tussen u neusbeen en die hoek van die oë.
3. Hou 'n stewige druk op die plek met u vingers vir ongeveer 15 sekondes.
4. Gebruik dan u wysvinger en streel afwaarts langs die neusbrug.
5. Herhaal die stadige afwaartse houe vir ongeveer 30 sekondes.

U kan al hierdie masserings 'n paar keer herhaal totdat u sinusse verlig voel van opeenhoping. U kan ook sinusmassering kombineer met ander tuisremedies soos warm kompressies of stoominaseming, vir ekstra verligting.

Sinusse verduidelik

Die sinusse is 'n stelsel van hol holtes in jou skedel. Wetenskaplikes is al dekades lank besig met die werklike funksie van die sinusse. Sommige glo dat hulle 'n rol speel in die bevogtiging en filter van die lug wat ons inasem. Dit kan ook dien om die bene van die skedel te verlig en om die stem te verbeter.

Gesonde sinusse is basies leë holtes met net 'n dun lagie slym. Sinusse wat ontsteek (byvoorbeeld deur verkoue, griep of allergieë) produseer slym. Dit lei tot opeenhoping, wat op sy beurt gesigsdruk en pyn veroorsaak.

U kan sinuspyn ervaar op een of al vier die sinuslokale. Baie mense met sinusitis het pyn op hul hele gesig, ongeag watter sinus geraak word.

Hoe sinusmassering help

Die massering van die sinusse word vermoedelik die sinuspyn en kongestie help deur druk te verlig en die sinus te help om slym uit te tap. Die sagte druk en warmte van die hande kan ook help deur die bloedsomloop na die gebied te verhoog.

Daar is egter nie baie navorsing gedoen oor sinusmassering nie. Enkele kleiner studies toon belowende resultate, maar meer navorsing is nodig.

In 'n onlangse studie het gesigsmasseerterapie die erns van sinushoofpyn by 35 vroue aansienlik verminder. In 'n ander studie onder manlike atlete met chroniese sinusitis, is getoon dat terapeutiese massering in die gesig die opeenhoping van die gesig en sagtheid in die gesig aansienlik verminder in vergelyking met die kontrolegroep wat nie 'n massering ontvang het nie.

Is verligting langdurig?

Daar is geen betroubare navorsing om aan te toon of die gevolge van 'n sinusmassering langdurig is nie. Sommige gelisensieerde masseerterapeute stel voor dat die masseringsproses deur die dag herhaal moet word om te verhoed dat sinusdruk weer opbou.

U kan die massering aanpas om meer op 'n spesifieke area van die gesig te fokus, afhangende van u simptome.

Die slotsom

Sinusmassering is een van die vele boererate wat kan help om sinusdruk, pyn of opeenhoping te verlig. Navorsing wat bewys dat dit werk, is beperk, maar klein studies dui daarop dat dit voordelig vir sommige mense kan wees.

U moet die massagetegnieke gedurende die dag 'n paar keer herhaal om te voorkom dat slym weer in die sinusse ophoop.

As u erge pyn het wat ondanks tuisbehandeling nie verdwyn nie, of u sinuspyn gepaard gaan met 'n hoë koors (hoër as 102 ° F of 38,9 ° C), gaan na u dokter. Dit kan 'n sinusinfeksie wees of 'n ander onderliggende probleem wat mediese behandeling benodig.