Gesonde resepte

Om gesond te bly kan 'n uitdaging wees, maar eenvoudige veranderinge in die lewenstyl - soos om gesonde maaltye te eet en fisies aktief te wees - kan baie help. Navorsing toon dat hierdie veranderinge u kan help om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf en die risiko van chroniese siektes te verminder.

Hierdie resepte wys hoe u smaaklike, gesonde maaltye kan voorberei wat u help om 'n gesonde eetpatroon te ontwikkel. 'N Gesonde eetpatroon bevat 'n verskeidenheid vrugte en groente, vetvrye of lae-vet suiwelprodukte, verskillende proteïenvoedsel en olies. Dit beteken ook om versadigde vette, transvette, bygevoegde suikers en sout te beperk. Probeer hierdie resepte as deel van 'n gesonde leefstyl.

Ontbyt

Middagete

Aandete

Nageregte

Broodjies

Suiwelvry

Dips, Salsas, en souse

Drankies

Lae vet

Slaaie

Bykosse

Peuselhappies

Sopies

Vegetariese