Red Bull teenoor koffie: hoe vergelyk dit?

Tevrede

• Voedingstowwe vergelyking
• rooi bul
• Koffie
• Kafeïeninhoud
• Effekte van Red Bull op die gesondheid
• Effekte van koffie op die gesondheid
• Die slotsom

Kafeïen is die stimulant wat die meeste in die wêreld verbruik word.

Terwyl baie mense hulself aan koffie wend vir hul kafeïenoplossing, verkies ander 'n energiedrankie soos Red Bull.

U kan wonder hoe hierdie gewilde drankies vergelyk, beide wat die inhoud van kafeïen en die gesondheidseffekte betref.

In hierdie artikel word die verskille tussen Red Bull en koffie uiteengesit.

Voedingstowwe vergelyking

Die voedingsinhoud van Red Bull en koffie wissel aansienlik.

rooi bul

Hierdie energiedrank kom in talle geure voor, insluitend oorspronklike en suikervrye, sowel as verskillende groottes.

Een standaard blikkie van 8,4 ons (248 ml) gewone Red Bull bied ():

• Kalorieë: 112
• Proteïen: 1 gram
• Suiker: 27 gram
• Magnesium: 12% van die daaglikse waarde (DV)
• Tiamien: 9% van die DV
• Riboflavien: 21% van die DV
• Niasien: 160% van die DV
• Vitamien B6: 331% van die DV
• Vitamien B12: 213% van die DV

Suikervrye Red Bull verskil in kalorie- en suikerinhoud, sowel as die vlakke van sekere vitamiene en minerale. Een 8,4-ounce (248 ml) kan lewer ():

• Kalorieë: 13
• Proteïen: 1 gram
• Koolhidrate: 2 gram
• Magnesium: 2% van die DV
• Tiamien: 5% van die DV
• Riboflavien: 112% van die DV
• Niasien: 134% van die DV
• Vitamien B6: 296% van die DV
• Vitamien B12: 209% van die DV

Suikervrye Red Bull word versoet met die kunsmatige versoeters aspartaam ​​en acesulfame K.

Beide die gewone en suikervrye variëteite bevat taurine, 'n aminosuur wat die oefenprestasie kan verhoog ().

Koffie

Koffie word vervaardig uit geroosterde koffiebone.

Een koppie (240 ml) gebroude swart koffie bevat 2 kalorieë en spoorhoeveelhede minerale, insluitend 14% van die DV vir riboflavien. Hierdie vitamien is nodig vir energieproduksie en normale selfunksie (, 5).

Koffie het ook polifenol-antioksidante, wat oksidatiewe spanning in u liggaam bestry en u risiko vir verskeie siektes kan verminder (,,).

Onthou dat melk, room, suiker en ander byvoegings die voedingswaarde en die hoeveelheid kalorieë van u koppie joe beïnvloed.

Red Bull bevat 'n aansienlike hoeveelheid B-vitamiene, terwyl koffie antioksidante bevat en amper kalorie-vry is.

Kafeïeninhoud

Kafeïen werk op die senuweestelsel om energie, waaksaamheid en breinfunksie te verhoog.

Koffie en Red Bull bied soortgelyke hoeveelhede van hierdie stimulant per porsie, alhoewel koffie 'n bietjie meer bevat.

Gereelde en suikervrye Red Bull bevat 75-80 mg kafeïen per 248-ml blikkie (,).

Intussen bevat koffie ongeveer 96 mg per koppie (240 ml) ().

Dit gesê, die hoeveelheid kafeïen in koffie word beïnvloed deur verskeie faktore, waaronder die tipe koffieboon, braaistyl en porsiegrootte.

Studies dui daarop dat gesonde volwassenes veilig tot 400 mg kafeïen per dag kan inneem, wat gelykstaande is aan ongeveer 4 koppies (945 ml) koffie of 5 gewone blikkies (42 gram of 1,2 liter) Red Bull ().

Swanger vroue word aangeraai om nie meer as 200–300 mg kafeïen per dag in te neem nie, afhangende van die gesondheidsorg. Hierdie hoeveelheid is gelykstaande aan 2-3 koppies (475–710 ml) koffie of 2-3,5 blikkies (16,8-29,4 ons of 496–868 ml) Red Bull ().

Koffie en Red Bull bevat vergelykbare hoeveelhede kafeïen per porsie, hoewel koffie oor die algemeen 'n bietjie meer spog.

Effekte van Red Bull op die gesondheid

Belangrike omstredenheid rondom die gesondheidseffekte van energiedrankies soos Red Bull, veral onder tieners en jong volwassenes ().

Studies toon aan dat Red Bull bloeddruk en hartklop aansienlik verhoog, veral by diegene wat nie gereeld kafeïen verbruik nie (,).

Alhoewel hierdie verhogings van korte duur is, kan dit die risiko van toekomstige hartprobleme verhoog as u 'n onderliggende harttoestand het of gereeld of te veel Red Bull drink ().

Die oorspronklike variëteit bevat ook toegevoegde suiker, wat die risiko vir hartsiektes en tipe 2-diabetes verhoog as u te veel verbruik ().

Die American Heart Association (AHA) beveel aan dat mans en vroue onderskeidelik nie meer as 9 teelepels (36 gram) en 6 teelepels (25 gram) toegevoegde suiker per dag inneem nie (15).

Ter vergelyking bevat 'n enkele blik Red Bull van 8,4 ons (278 ml) 27 gram bygevoegde suiker - 75% van die daaglikse limiet vir mans en 108% vir vroue ().

Af en toe is die inname van Red Bull waarskynlik veilig. As gevolg van sy kafeïeninhoud, kan dit energie, fokus en oefenprestasie verhoog (,).

Daar is getoon dat Red Bull die bloeddruk en hartklop kortstondig verhoog, maar dit kan die fokus verhoog en die prestasie van die oefen as hy matig dronk is.

Effekte van koffie op die gesondheid

Die meeste voordele van koffie hou verband met die antioksidante daarvan.

'N Oorsig van 218 studies het 3-5 daaglikse koppies (0,7-1,2 liter) koffie geassosieer met 'n laer risiko vir verskillende soorte kanker, sowel as hartsiektes en hartverwante dood ().

Dieselfde oorsig het koffieinname gekoppel aan 'n laer risiko van tipe 2-diabetes, chroniese niersiekte, Parkinson en Alzheimer ().

Soos Red Bull, kan koffie energie verhoog, sowel as geestelike en oefenprestasies ().

Nietemin, swaar inname van koffie tydens swangerskap hou verband met 'n hoër risiko vir lae geboortegewig, miskraam en vroeggeboorte ().

Verder kan hierdie drank bloeddruk en hartklop verhoog - maar gewoonlik slegs by mense wat nie gereeld kafeïen verbruik nie ().

Oor die algemeen is meer uitgebreide navorsing oor koffie nodig.

Koffie kan u risiko vir verskeie chroniese siektes verlaag, terwyl dit 'n energieverbetering bied. Swanger vroue en kafeïensensitiewe individue moet egter hul inname beperk.

Die slotsom

Red Bull en koffie is alledaagse kafeïeneerde drankies wat aansienlik verskil in voedingsinhoud, maar soortgelyke kafeïenvlakke bevat.

Vanweë sy antioksidante en lae kalorieë, kan koffie 'n beter keuse wees as u daagliks kafeïen inneem. Red Bull word soms beter geniet as gevolg van die bygevoegde suikers. Dit gesê, Red Bull verpak 'n aantal B-vitamiene wat koffie nie doen nie.

Met een van hierdie drankies is dit die beste om u inname te monitor sodat u nie te veel kafeïen drink nie.