3 Boererate vir spierswakheid

Tevrede

• 1. Wortelsap, seldery en aspersies
• 2. Spinasie sap
• 3. Broccoli sap met appel

Wortelsap, seldery en aspersies is 'n uitstekende oplossing vir spierswakheid. Spinasiesap, of broccoli en appelsap, is egter ook goeie opsies.

1. Wortelsap, seldery en aspersies

Wortel-, seldery- en aspersiesap is ryk aan minerale soos kalium, yster en kalsium, wat spiere versterk, wat swakheid verminder terwyl die liggaam skoongemaak word.

Bestanddele

• 3 wortels
• 3 selderystingels
• 2 aspersies
• 500 ml water

Voorbereidingsmodus

Plaas die bestanddele in 'n blender en klits totdat 'n homogene mengsel verkry word. Drink 3 glase sap per dag.

2. Spinasie sap

Spinaziesap vir spierswakheid is 'n goeie bron van yster en vitamiene, wat die suurstofvlakke in die bloed bevorder en die spiervesels versterk.

Bestanddele

• 2 wortels
• 5 blare spinasie
• 1 knippie neutmuskaat

Voorbereidingsmodus

Plaas die bestanddele in 'n blender en meng totdat 'n homogene mengsel verkry is. Drink 2 glase per dag.

3. Broccoli sap met appel

Broccoli en appelsap vir spierswakheid bevat magnesium, kalium en vitamiene K en E, wat belangrike voedingstowwe is om spiere te versterk en fisieke krag te verbeter.

Bestanddele

• 2 appels
• 50 g broccoli

Voorbereidingsmodus

Gee die bestanddele deur die sentrifuge en meng totdat 'n konsekwente mengsel verkry is. Drink 2 glase sap per dag. Voeg water by as die mengsel te dik word.