5 Boererate om liggaamlike en geestelike moegheid te bekamp

Tevrede

• 1. Piesangs smoothie
• 2. Masseer teen moegheid en hoofpyn
• 3. Groensap
• 4. Skoot van Peruaanse draagbaar
• 5. Wortelsap en broccoli

Om liggaamlike en geestelike moegheid te bekamp, ​​kan u 'n piesang-vitamien met guarana-poeier inneem, wat kragtig is en die bui vinnig verhoog. Ander goeie opsies sluit in groen sap en 'n skeut Peruaanse maca. Hierdie bestanddele bevat vitamiene en minerale wat neuronale verbindings en spiersametrekking bevorder, wat baie nuttig is teen moegheid.

Kyk na die volgende resepte, u gesondheidsvoordeel en hoe om dit te gebruik, om u resultate ten beste te benut.

1. Piesangs smoothie

Hierdie resep is 'n natuurlike stimulant wat u vinnig meer ingesteldheid gee.

Bestanddele

• 2 bevrore ryp piesangs in skywe gesny
• 1 eetlepel poeier guarana
• 1 teelepel gemaalde kaneel

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger en neem volgende.

2. Masseer teen moegheid en hoofpyn

Kyk ook na hierdie super eenvoudige tegniek wat ons fisioterapeut leer om hoofpyn te verlig:

3. Groensap

Hierdie sap verlig moegheid omdat dit ryk is aan B-vitamiene, aminosure en minerale soos yster, wat benewens die vervoer van suurstof in die bloed verbeter, bevogtig en ook help om spiermoegheid te verminder.

Bestanddele

• 2 appels
• 1 geskilde komkommer
• 1/2 rou beet
• 5 blare spinasie
• 1 teelepel brouersgis

Voorbereidingsmodus

Gee die bestanddele in die sentrifuge: appels, komkommer, beet en spinasie. Voeg dan die brouergis by en meng goed. Neem volgende.

Elke 250 ml glas van hierdie sap bevat ongeveer 108 Kcal, 4 g proteïen, 22,2 g koolhidrate en 0,8 g vet.

4. Skoot van Peruaanse draagbaar

Peruaanse maca het 'n uitstekende stimulerende werking wat die vlakke van fisiese en geestelike energie verhoog.

Bestanddele

• 1 eetlepel Peruaanse maca poeier
• 1/2 glas water

Voorbereidingsmodus

Meng die bestanddele in 'n glas totdat u 'n homogene middel kry. Drink daagliks totdat moegheid verminder word.

5. Wortelsap en broccoli

Hierdie sap is ryk aan magnesium wat die liggaam lewendig maak, wat tekens van moegheid en moegheid verminder.

Bestanddele

• 3 wortels
• 100 g broccoli
• bruinsuiker na smaak

Voorbereidingsmodus

Gee die wortel en broccoli in die sentrifuge sodat dit tot sap gereduseer word. Nadat dit versoet is, is die sap gereed om gedrink te word.

Moegheid kan verband hou met slapelose nagte, gebrek aan voedingstowwe, spanning en baie druk dag-tot-dag. Sekere siektes kan egter ook moegheid veroorsaak, wat 'n algemene simptoom van bloedarmoede is. Ander simptome in bloedarmoede is 'n bleek vel en naels, en die behandeling is relatief eenvoudig en kan met 'n ysterryke dieet uitgevoer word.

In die geval van anemie met ystertekorte is dit dus belangrik om goeie ysterbronne te eet, soos beet en boontjies, maar soms kan die dokter die gebruik van ysteraanvullings of ystersulfaat aanbeveel as hemoglobien baie laag in die bloedstroom is.