10 natuurlike maniere om geswelde bene te behandel

Tevrede

• 1. Boererate
• Gemmertee
• Pietersielie-infusie
• Pynappelsap
• 2. Verminder die soutverbruik
• 3. Drink vloeistowwe
• 4. Lig jou bene op
• 5. Beweeg jou bene
• 6. Dompelbad met Epsom soute
• 7. Kontrasbad
• 8. Massering
• 9. Gewig verloor
• 10. Dra drukkous

Sommige vorme van natuurlike behandelings vir geswelde bene is die gebruik van diuretiese tee, soos gemmer, die drink van meer vloeistowwe gedurende die dag of die vermindering van soutverbruik. Daarbenewens is een van die beste maniere om hierdie ongemak te verlig deur eenvoudig u bene aan die einde van die dag op te lig of van onder af te masseer, om die bloedsomloop te vergemaklik en die ophoping van vloeistowwe in u bene te voorkom.

Geswelde bene kan natuurlik voorkom met veroudering of tydens swangerskap, maar dit kan ook gebeur as gevolg van siektes soos veneuse, nier- of hartversaking, trombose of die gebruik van medisyne soos kortikosteroïede of voorbehoedmiddels. In hierdie gevalle is dit belangrik om die dokter op te volg om die geskikste behandeling te maak.

1. Boererate

Sommige opsies vir boererate is tee, infusies of sappe met diuretiese of anti-inflammatoriese eienskappe, om vloeistowwe uit te skakel en die ongemak van geswelde bene te verminder. Enkele voorbeelde is:

Gemmertee

Gemmertee is 'n wonderlike natuurlike diuretikum waarmee u die hoeveelheid urine wat gedurende die dag uitgeskakel word, kan verhoog, wat die vloeistof in die bloedsomloop verminder. Daarbenewens help hierdie tee ook om die konsentrasie natrium in die liggaam te verdun, wat 'n belangrike oorsaak van swelling in die bene en voete is.

Bestanddele

• 4 tot 6 snye gemmer;
• 1 koppie water;
• 1 suurlemoen.

Voorbereidingsmodus

Skil die gemmerskywe en sny dit in kleiner stukke. Voeg die gemmer in 'n pan, voeg die water by en kook vir 10 minute. Laat afkoel en sif. Druk 1 suurlemoen uit en voeg die sap by die gemmertee.

Hierdie tee moet gedurende die dag 2 tot 3 keer gedrink word, veral soggens en vroegmiddag, om te verseker dat die verhoogde urinering nie slaaptyd beïnvloed nie.

Pietersielie-infusie

Behalwe dat dit 'n sterk natuurlike diuretikum is, help dit ook vir die gesondheid van die niere, wat die oortollige vloeistowwe en gifstowwe vinniger uit die liggaam kan verwyder. Daarbenewens verminder dit ook die soutkonsentrasie in die liggaam, wat voorkom dat vloeistowwe so vinnig ophoop, wat help om swelling in die bene te verminder.

Bestanddele

• 1 handvol pietersielie;
• 1 koppie kookwater.

Voorbereidingsmodus

Sny die pietersielie in klein stukkies en voeg dit by die koppie kookwater. Laat dit vir 5 tot 7 minute staan. Syg die pietersielieblare en laat afkoel.

Hierdie infusie moet tot 3 keer per dag warm geneem word om beter resultate te verseker.

Pynappelsap

Gemmer sap is ryk aan anti-inflammatoriese stowwe soos bromelaïne, en is boonop 'n vrug wat ryk is aan water wat die hidrasie van die liggaam bevorder. Daarbenewens is pynappel 'n diuretikum en help dit om swelling in die bene te verminder.

Bestanddele

• ¼ pynappel;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus

Skil die pynappel en sny dit in kleiner stukke. Voeg die pynappel en water in 'n blender by en meng. Drink onmiddellik na voorbereiding.

Hierdie sap kan een keer per dag gedrink word, veral soggens of vroegmiddag.

Kyk na ander resepte vir pynappelsap om te ontlont.

2. Verminder die soutverbruik

Die inname van groot hoeveelhede sout in die dieet kan swelling in die bene veroorsaak, en dit is omdat die sout baie natrium bevat wat water behou, en as dit dus in groot hoeveelhede in die liggaam voorkom, verhoog dit vloeistofretensie. 'N Goeie opsie om die ophoping van vloeistof in die bene te voorkom, is om natrium sout te gebruik of aromatiese kruie te gebruik om sout te verminder of om sout by maaltye te voeg.

Kyk hoe om kruiesout voor te berei.

3. Drink vloeistowwe

Om gedurende die dag vloeistowwe te drink, kan u bene laat afblaas, want as u liggaam nie genoeg gehidreer is nie, is die neiging om vloeistowwe te behou. Daarom is dit belangrik om minstens 8 tot 10 glase water per dag te drink.

4. Lig jou bene op

As u bene vir minstens 20 minute per dag opsteek, help dit om die bloedsomloop te stimuleer, verbeter die limfstelsel, en bied dit ook ontspanning, verlig die swelling van die bene.

'N Maklike manier om u bene op te lig, is om op die bed te lê en u bene op die hoofbord te plaas of om u bene op kussings of kussings te steun.

5. Beweeg jou bene

As u ligte fisieke aktiwiteite beoefen, soos byvoorbeeld loop of water-aerobics, kan u swelling in die bene verminder, aangesien dit die bloed- en limfatiese sirkulasie verbeter.

'N Ander manier om u bene te beweeg, as u 'n lang tyd sit, is om elke uur 'n bietjie in die geselskap te stap of byvoorbeeld tydens die middagete 'n blok te loop. As u egter lank moet staan, is dit belangrik om u knieë en enkels elke uur te buig of met u tone op te staan ​​om u kalf te help om bloed van u bene na u hart te pomp, en u swelling in die bene te verminder.

6. Dompelbad met Epsom soute

Epsom-soute is ryk aan magnesiumsulfaat wat maklik deur die vel geabsorbeer word, wat die bloedsomloop in die bene en voete vergemaklik, wat swelling en ontsteking verminder.

Hierdie dompelbad is baie maklik om voor te berei en laat u swelling aan die einde van die dag vinnig verlig, benewens ontspanning en kan dit voor 'n beenmassering gedoen word.

Bestanddele

• 1 koppie Epsom soute;
• 1 liter water.

Voorbereidingsmodus

Plaas die Epsom-soute in 'n houer met warm water, roer totdat die sout goed verdun is. Voeg hierdie oplossing by die badwater en dompel dit gedurende ongeveer 15 tot 20 minute.

Nog 'n manier om Epsom-soute te gebruik, is met skroeiende voete. In hierdie geval moet die gebruik van ½ koppie Epsom-soute in 2 tot 3 liter warm water of 'n hoeveelheid water voldoende wees om die voete te bedek en ten minste die middel van die kalf te bereik. Verdun die soute goed, roer die water met die hand en plaas u voete vir ongeveer 15 minute in die water. Hierdie proses kan tot 3 keer per week gedoen word.

7. Kontrasbad

Die kontrasbad word afgewissel deur die gebruik van warm water wat die verwyding van bloedvate bevorder en koue water wat die vernouing van hierdie vate bevorder. Hierdie tegniek, wat in fisioterapie gebruik word, help baie om die vloeistof te dreineer en die bene en voete te laat leegloop.

Kyk na die video hoe om die kontrasbad te doen.

8. Massering

Massering help om swelling in die bene te verminder deur die bloedsomloop te stimuleer en om die beweging en uitskakeling van vloeistowwe in die bene te verbeter, benewens ontspanning. Die tegniek vir die massering is om sagte bewegings van die voete na die hart toe te pas.

Nog 'n opsie om geswelde bene te verminder, is limfdreinering wat deur 'n professionele persoon of tuis gedoen kan word. Kyk hoe u limfdreinering tuis kan doen.

9. Gewig verloor

Oorgewig of vetsug verminder die bloedsomloop en kan dus swelling in die bene en voete veroorsaak. Daarbenewens maak 'n sittende lewenstyl dit ook moeilik om vloeistowwe wat in die bene vasgevang is, te laat beweeg.

Gewigsverlies en liggaamsbeweging bevorder beter bloed- en limfatiese sirkulasie, wat die voorkoms van geswelde bene verminder.

'N Gesonde dieet om gewig te verloor en swelling aan die bene te vermy, moet vrugte insluit soos waatlemoen, pynappel of spanspek, wat behalwe dat dit min kalorieë bevat, ryk is aan water, wat die liggaam hidreer en urine verhoog, of donkergroen groente, soos as kool, arugula of broccoli wat ryk is aan kalium en magnesium, wat die vloeistofretensie en swelling in die bene verminder.

Daarbenewens is dit noodsaaklik om te stop met die verbruik van ingeboude produkte, soos salami, hamme of bologna en ingemaakte produkte soos ertjies, mielies of tuna, aangesien dit baie natrium bevat wat as konserveermiddel gebruik word, wat verhoogde vloeistof veroorsaak. retensie en kan swelling in die bene veroorsaak.

Dit is belangrik om 'n endokrinoloog of voedingkundige te raadpleeg voordat u met 'n dieet begin, sodat dit volgens individuele behoeftes gedoen word.

10. Dra drukkous

Kompressie kouse werk as 'n soort pomp wat teen die swaartekrag inwerk, wat die bloed help om van die voete na die hart terug te keer. Sodoende help hulle om swelling in die bene te voorkom of te verminder deur die bloed- en limfatiese sirkulasie te verbeter.

Die ideaal is om kompressiekouse te gebruik wat deur die dokter voorgeskryf word, want daar is kompressiekouse en verskillende groottes. Hierdie sokkies moet nie gebruik word om te slaap nie, want dit kan die teenoorgestelde effek veroorsaak en bloedvloei belemmer. Leer hoe om drukkouse te dra.