Wetenskap bewys dat fiksheid regtig in u eie hande is

Tevrede

• Resensie vir

Harde werk kan jou net so ver bring - ten minste, dit is wat die wetenskap ons al jare vertel. Hoe meer jy oefen, hoe fikser en gesonder sal jy natuurlik wees, maar navorsers het eintlik moeilik bewys dat oefening direk hierdie langtermynveranderinge in ons liggame en brein veroorsaak. As gevolg van soveel veranderlikes, soos genetika en opvoeding, is die naaste wat hulle kan kom, bewys van assosiasie-of die idee dat mense wat oefen geneig is om gesonder te wees, nie dat hulle oefen nie oorsake gesonde veranderinge.

Maar danksy 'n leemte in veranderlikes, het Finse navorsers nader gekom as ooit tevore om te bewys dat oefening 'n direkte invloed op ons fisiese en geestelike gesondheid het, uitgesluit alle omgewings-, dieet- en genetiese faktore. Die uitsondering wat hulle gevind het? Identiese tweeling.

Per definisie het tweelinge dieselfde DNA en, as hulle saam grootgemaak is, dieselfde gewoontes van hul opvoeding. Wetenskaplikes aan die Universiteit van Jyvaskyla het na identiese tweelinge in hul vroeë volwassenheid gekyk wat drasties verskillende oefengewoontes aangeneem het nadat hulle hul kinderhuis verlaat het. (Interessant genoeg was dit moeilik om te vind-die meeste pare in die Finse tweeling-databasis het nog steeds soortgelyke oefenroetines gedeel, ondanks die feit dat hulle apart woon.)

Die resultate? Genetika was omtrent die enigste identiese faktor wat tussen die twee oorgebly het. Om mee te begin, het die onaktiewe tweeling 'n laer uithouvermoë, of die liggaam se vermoë om lank te werk. Die sedentêre broers en susters het ook hoër liggaamsvetpersentasies (ondanks die soortgelyke dieet) en het tekens van insulienweerstand getoon, wat beteken dat pre-diabetes in die nabye toekoms kan wees. (Kyk na hierdie ander 3 slegte gewoontes wat jou toekomstige gesondheid sal verwoes.)

En die verskille het verder gegaan as net die fisiese: die onaktiewe tweeling het ook aansienlik minder grysstof (breinweefsel wat u help om inligting te verwerk), as hul sweetmoedige broer. Dit was veral prominent in die breinareas betrokke by motoriese beheer, wat beteken dat hul spierkoördinasie minderwaardig was as hul fikse familielid s'n.

Aangesien die pare identiese genetika en soortgelyke gewoontes gehad het tot slegs 'n paar jaar gelede, dui hierdie bevindinge daarop dat oefening jou liggaam, gesondheid en brein aansienlik kan beïnvloed in 'n relatief kort tydperk.

Boonop dui die verskille tussen aktiewe en onaktiewe tweelinge, en miskien nog belangriker, ook aan dat gene nie die finale sê het oor hoe fiks jy bestem is nie, het die studie-outeur Urho Kujala gesê. (Is ouers die skuld vir jou slegte oefengewoontes?) Dit is reg, die wetenskap het bewys dat alle potensiaal in jou eie hande is - so kom aan die gang!

Resensie vir