Wat om te weet oor skopofobie, of vrees om na gestaar te word

Tevrede

• Verwante angsversteurings
• Simptome
• 'N Nota oor bloos
• Hoe skopofobie u in die regte lewe raak
• Vermy oogkontak - waarom dit saak maak
• Die "keël" van blikpersepsie
• Bedreiging persepsie
• Wat u aan skopofobie kan doen
• Vir ondersteuning:
• Kognitiewe gedragsterapie
• Medikasie
• Ondersteun hulpbronne
• Vinnige strategieë
• Die slotsom

Skopofobie is 'n oormatige vrees om na gestaar te word. Alhoewel dit nie ongewoon is om angstig of ongemaklik te voel in situasies waar u waarskynlik die middelpunt van aandag sal wees nie - soos om in die openbaar op te tree of te praat - is skopofobie erger. Dit kan voel asof jy is onder die loep geneem.

Soos ander fobies, is die vrees buite verhouding met die risiko daaraan verbonde. In werklikheid kan die angs so intens word dat dit u kan weerhou om in sosiale situasies, insluitend skool en werk, te funksioneer.

Verwante angsversteurings

Mense met skopofobie ervaar meestal ook ander soorte sosiale angs. Skopofobie word gekoppel aan sosiale angsversteuring (SAD) en outismespektrumversteurings (ASS).

Dokters sê dat sommige mense met neurologiese toestande soos Tourette-sindroom en epilepsie ook sosiale fobies kan ontwikkel, moontlik omdat die simptome van hierdie toestande soms aandag kan trek.

Sosiale fobies kan ook ontwikkel as gevolg van 'n traumatiese gebeurtenis, soos afknouery of 'n ongeluk wat jou voorkoms verander.

Simptome

Skopofobie simptome wissel in intensiteit van persoon tot persoon. As u skielik 'n episode van skopofobie ervaar, kan u een van die simptome ontwikkel wat verband hou met angs, insluitend:

• oormatige bekommernis
• bloos
• resies hartklop
• sweet of skud
• droë mond
• konsentrasieprobleme
• rusteloosheid
• paniekaanvalle

'N Nota oor bloos

Sommige mense met skopofobie ontwikkel ook angs rondom een ​​van die simptome - bloos. Die oormatige vrees vir bloos word eritrofobie genoem.

Hoe skopofobie u in die regte lewe raak

Skopofobie kan veroorsaak dat u sosiale situasies vermy, selfs klein byeenkomste met mense wat u ken. As u simptome ernstig word, kan die vrees om na u te kyk, veroorsaak dat u gewone ontmoetings vermy soos om dokter toe te gaan, met u kind se onderwyser te konsulteer of openbare vervoer te gebruik.

As u buitengewoon bekommerd is oor die feit dat u ondersoek word, kan dit u werkslewe of u dateringslewe beperk, en dit kan veroorsaak dat u geleenthede om te reis of u opleiding te mis, misloop.

Vermy oogkontak - waarom dit saak maak

By baie diersoorte dui direkte oogkontak aan op aggressie. Met mense het oogkontak egter baie komplekse sosiale betekenisse.

Oogkontak kan meedeel dat iemand u volle aandag gee. Dit kan wys dat dit u beurt is om te praat. Dit kan 'n wye verskeidenheid emosies openbaar, veral as die uitdrukking in iemand se oë gelees word in die konteks van hul ander gelaatstrekke, hul stemtoon en hul lyftaal.

Maar as u skophofobie het, kan u oogkontak en ander gesigstekens verkeerd interpreteer. Navorsers het ondersoek ingestel na hoe sosiale angs mense se vermoë beïnvloed om akkuraat te lees waar ander mense op soek is en wat hul gesigsuitdrukkings kan beteken. Hier is 'n paar van hul bevindings:

Die "keël" van blikpersepsie

As iemand in u gesigsveld is, is dit natuurlik om kennis te neem van die algemene rigting waarin hy kyk. Navorsers het na hierdie bewustheid verwys as 'n 'kegel' van blikpersepsie. As u sosiale angs het, kan u kegel wyer wees as die gemiddelde.

Dit kan lyk asof iemand direk na u kyk as u na u algemene rigting kyk - en as u skopofobie het, kan u selfs voel dat u geëvalueer of beoordeel word. Die onaangename gevoel van staar kan versterk word as meer as een persoon in u gesigsveld is.

In een 2011 het navorsers ondersoek ingestel of mense met sosiale angsversteuring glo dat iemand in die omgewing na hulle kyk, in teenstelling met die algemene rigting.

Die studie het getoon dat mense met sosiale angsversteuring 'n groter gevoel het dat hulle uitgesonder word vir aandag, maar slegs wanneer daar 'n tweede toeskouer by was.

Bedreiging persepsie

Verskeie het getoon dat wanneer mense met sosiale angs glo dat iemand na hulle kyk, hulle die ander se blik as bedreigend ervaar. Vreesentrums in die brein word geaktiveer, veral as die ander persoon se gesigsuitdrukkings as neutraal of kwaad lyk.

Maar hier is 'n belangrike opmerking: as u sosiale angs het, lees u miskien nie neutrale uitdrukkings akkuraat nie. Navorsers het opgemerk dat sosiale angs kan veroorsaak dat u nie in ander se oë kyk nie, en u siening eerder op hul ander gelaatstrekke konsentreer.

Hierdie neiging om oogkontak te vermy, raak ook mense met outismespektrumversteuring en skisofrenie. Maar u kans om iemand se bui, uitdrukking of voorneme verkeerd te beoordeel, verhoog as u nie belangrike aanwysings uit hul oë kry nie.

het ook getoon dat sosiale angs daartoe kan lei dat u mense se gesigte te veel skandeer, op soek na enige wenk van negatiewe emosie - 'n gewoonte wat hypervigance genoem word. Mense wat wakker is, is geneig om die tekens van woede baie goed te identifiseer. Ander emosies, nie soseer nie.

Die nadeel van oormatige waaksaamheid is dat dit 'n kognitiewe vooroordeel kan veroorsaak, wat veroorsaak dat u woede in neutrale uitdrukkings waarneem. As u hard na enige teken van woede of ontsteltenis soek, kan dit u oortuiging verhoog dat iemand wat na u kyk iets negatiefs voel, al is dit nie so nie.

Wat u aan skopofobie kan doen

As u skopofobie het, kan dit help om te weet dat ongeveer 12 persent van die volwasse bevolking ook 'n sosiale angsstoornis ervaar het.

Vir ondersteuning:

As u hierdie bekommerde blogs bekyk, kan dit u help om te sien dat u nie alleen is nie.

Kognitiewe gedragsterapie

Die National Institute of Mental Health beveel twee verskillende vorme van terapie aan vir mense wat wil herstel van sosiale fobies:

• Kognitiewe terapie met 'n geestesgesondheidswerker kan u help om die ongesonde denkpatrone aan die wortel van die fobie te herken, sodat u mettertyd sowel u gedagtes as u gedrag kan verander.
• Blootstellingsterapie met 'n terapeut kan u help om die situasies wat u angstig maak, geleidelik te konfronteer, sodat u weer in gebiede kan begin wat u sou vermy.

Medikasie

Sommige angssimptome kan verlig word deur medikasie. Praat met u dokter om te sien of u spesifieke simptome reageer op voorgeskrewe medisyne.

Ondersteun hulpbronne

Die Angs and Depression Association of America kan u help om 'n ondersteuningsgroep in u omgewing op te spoor.

As u dink dat u skopofobie kan ontwikkel as gevolg van die sigbare simptome van 'n toestand soos epilepsie, kan u ondersteuning en verband vind met behulp van die CDC's en.

Vinnige strategieë

As u 'n toenemende gevoel van angs ervaar weens 'n episode van skopofobie, kan u praktiese selfversorgingsaksies neem om u te kalmeer:

• Maak jou oë toe om die stimulasie van jou omgewing te verminder.
• Oefen stadig, diep asemhaling.
• Let op hoe jou liggaam voel - grond jouself in fisiese sensasies.
• Ontspan een liggaamsdeel op 'n slag.
• Neem 'n aangename wandeling indien moontlik.
• Visualiseer 'n kalmerende plek - op 'n plek waar u ontspanne en veilig voel.
• Herinner jouself daaraan dat angs verbygaan.
• Reik uit na 'n vertroude, ondersteunende persoon.

Die slotsom

Skopofobie is oormatige vrees om na gestaar te word. Dit word dikwels geassosieer met ander samelewingsangs. Tydens 'n episode van skopofobie kan u voel dat u gesig spoel of dat u hart ras. U kan begin sweet of bewe.

Omdat die simptome onaangenaam kan wees, kan u sosiale situasies vermy wat episodes van skopofobie uitlok, maar langdurige vermyding kan die manier waarop u funksioneer in u verhoudings, op skool, by die werk en in ander dele van u daaglikse lewe belemmer.

Kognitiewe terapie en blootstellingsterapie kan u help om hanteringsvaardighede te ontwikkel, en u dokter kan medisyne voorskryf om u simptome te hanteer. Tydens 'n episode van skopofobie kan u ontspanningstegnieke beoefen of kontak maak met iemand wat ondersteunend is om u onmiddellik verligting te gee.

Skopofobie is moeilik, maar u is nie alleen nie, en daar is betroubare behandelings beskikbaar om u te help om simptome te bestuur en na gesonder interaksies te beweeg.