Alles wat u moet weet oor terapie vir sensoriese deprivasie tenks

Tevrede

• Wat is 'n sensoriese ontnemingstenk (isolasietenk)?
• Sensoriese ontnemingseffekte
• Het u hallusinasies in 'n sensoriese ontnemingstenk?
• Sal dit my kreatiewer maak?
• Kan dit konsentrasie en fokus verbeter?
• Verbeter dit atletiese prestasie?
• Voordele van 'n sensoriese ontnemingstenk
• Behandel sintuiglike ontnemingstank angs?
• Kan dit pyn verlig?
• Kan dit die kardiovaskulêre gesondheid verbeter?
• Sal dit my gelukkiger maak?
• Sensoriese ontnemingstenkoste
• Sensoriese ontnemingstenkproses
• Neem weg

Wat is 'n sensoriese ontnemingstenk (isolasietenk)?

'N Sensoriese ontnemingstenk, ook 'n isolasietenk of 'n vloottenk genoem, word gebruik vir beperkte omgewingstimulasie-terapie (REST). Dit is 'n donker, klankdigte tenk wat gevul is met 'n voet of minder soutwater.

Die eerste tenk is in 1954 ontwerp deur John C. Lilly, 'n Amerikaanse geneesheer en neurowetenskaplike. Hy het die tenk ontwerp om die oorsprong van bewussyn te bestudeer deur alle eksterne stimuli af te sny.

Sy navorsing het in die 1960's 'n omstrede wending geneem. Dit is toe dat hy begin eksperimenteer het met sensoriese ontbering terwyl hy onder die gevolge was van LSD, 'n hallusinogene en ketamien, 'n vinnig werkende narkose wat bekend is vir sy vermoë om te kalmeer en 'n trance-agtige toestand te skep.

In die 1970's is kommersiële vlottenks geskep wat begin ondersoek word na moontlike voordele vir die gesondheid.

Dit is deesdae maklik om 'n sensoriese ontnemingstenk te vind, met vlottersentrums en spa's wat vlotterapie regoor die wêreld bied.

Die toename in gewildheid kan deels te wyte wees aan wetenskaplike bewyse. Studies dui daarop dat tyd wat spandeer word in 'n sensoriese deprivasietenk, voordele kan hê by gesonde mense, soos spierverslapping, beter slaap, afname in pyn en verminderde spanning en angs.

Sensoriese ontnemingseffekte

Die water in 'n sensoriese deprivasietenk word verhit tot die veltemperatuur en byna versadig met Epsom-sout (magnesiumsulfaat), wat lewendigheid bied sodat u makliker kan dryf.

U gaan naak in die tenk en is afgesny van alle buite-stimulasie, insluitend geluid, sig en swaartekrag as die tenk se deksel of deur gesluit is. As u gewigloos in die stilte en donkerte sweef, is die brein veronderstel om in 'n diep ontspanne toestand te gaan.

Daar word gesê dat sensoriese deprivasie-tenkterapie verskeie effekte op die brein het, wat wissel van hallusinasies tot verhoogde kreatiwiteit.

Het u hallusinasies in 'n sensoriese ontnemingstenk?

Baie mense het gerapporteer dat hulle hallusinasies in 'n sensoriese deprivasietenk gehad het. Oor die jare heen het studies getoon dat sensoriese deprivasie wel psigose-agtige ervarings veroorsaak.

'N Studie uit 2015 het 46 mense in twee groepe verdeel op grond van hoe geneig hulle was tot hallusinasies. Navorsers het bevind dat sensoriese deprivasie soortgelyke ervarings veroorsaak in beide die hoë- en lae-geneigde groepe, en dit verhoog die frekwensie van hallusinasies by diegene in die hoë-geneigde groep.

Sal dit my kreatiewer maak?

Volgens 'n artikel wat in 2014 in die European Journal of Integrative Medicine gepubliseer is, is daar in 'n handvol studies gevind dat swaai in 'n sensoriese ontberingstank om oorspronklikheid, verbeelding en intuïsie te verhoog, wat alles kan lei tot verhoogde kreatiwiteit.

Kan dit konsentrasie en fokus verbeter?

Alhoewel die meeste navorsing wat daar bestaan, ouer is, is daar bewyse dat sensoriese ontbering die fokus en konsentrasie kan verbeter, en dit kan ook lei tot duideliker en meer presiese denke. Dit is gekoppel aan verbeterde leer en verbeterde prestasies in die skool en verskillende loopbaangroepe.

Verbeter dit atletiese prestasie?

Die verskillende effekte van sensoriese deprivasie-tenkterapie op atletiese prestasie is goed gedokumenteer. Dit is gevind dat dit effektief is om die herstel te versnel na strawwe liggaamlike opleiding deur bloedlaktaat te verminder in 'n studie van 24 universiteitstudente.

'N Studie van 2016 onder 60 elite-atlete het ook bevind dat dit sielkundige herstel verbeter het na intense oefening en kompetisie.

Voordele van 'n sensoriese ontnemingstenk

Daar is verskeie sielkundige en mediese voordele van 'n sensoriese deprivasietenk onder toestande soos angsversteurings, spanning en chroniese pyn.

Behandel sintuiglike ontnemingstank angs?

Flotation-REST is effektief om angs te verminder. A het getoon dat 'n enkele sessie van een uur in 'n sensoriese ontnemingstank 'n beduidende afname in angs en verbetering van die bui in die 50 deelnemers met stres- en angsverwante afwykings kon veroorsaak.

In 'n studie van 2016 onder 46 mense wat selfgerapporteerde algemene angsversteuring (GAD) geraak het, is bevind dat dit GAD-simptome, soos depressie, slaapprobleme, geïrriteerdheid en moegheid, verminder.

Kan dit pyn verlig?

Die effek van terapie vir sensoriese deprivasie tenks op chroniese pyn is deur verskeie studies bevestig. Daar word getoon dat dit effektief is in die behandeling van spanningshoofpyne, spierspanning en pyn.

'N Klein studie onder sewe deelnemers het bevind dat dit effektief is om whiplash-geassosieerde afwykings te behandel, soos nekpyn en -styfheid en 'n verminderde omvang van beweging. Daar is ook getoon dat dit spanningverwante pyn verminder.

Kan dit die kardiovaskulêre gesondheid verbeter?

Flotation-REST-terapie kan u kardiovaskulêre gesondheid verbeter deur diep ontspanning te veroorsaak wat stresvlakke verminder en slaap verbeter, volgens navorsing. Chroniese stres en slaaptekort word gekoppel aan hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siektes.

Sal dit my gelukkiger maak?

Daar is baie bewerings oor flotasie-RUS wat gevoelens van oorweldigende geluk en euforie veroorsaak. Mense het gerapporteer dat hulle ligte euforie, verhoogde welstand ervaar en dat hulle meer optimisties voel na behandeling met 'n sensoriese deprivasietenk.

Ander het geestelike ervarings, diep innerlike vrede, skielike geestelike insig gerapporteer en gevoel asof hulle nuut gebore is.

Sensoriese ontnemingstenkoste

U eie sensoriese ontnemingstank kan tussen $ 10.000 en $ 30.000 kos. Die koste vir 'n een-uur-floatsessie by 'n flotasiesentrum of 'n float-spa wissel van ongeveer $ 50 tot $ 100, afhangend van die ligging.

Sensoriese ontnemingstenkproses

Alhoewel die proses effens kan wissel, afhangende van die flotasiesentrum, gaan 'n sessie in 'n sensoriese ontnemingstank gewoonlik soos volg:

• U arriveer by die flotasiesentrum of spa en daag vroeg op as dit u eerste besoek is.
• Verwyder al u klere en juwele.
• Stort voordat u in die tenk gaan.
• Gaan die tenk binne en maak die deur of deksel toe.
• Lê liggies agteroor en laat die dryfkrag van die water u help om te dryf.
• Musiek speel tien minute aan die begin van u sessie om u te help ontspan.
• Dryf 'n uur lank.
• Musiek speel die laaste vyf minute van u sessie.
• Gaan uit die tenk sodra u sessie geëindig het.
• Stort weer en trek aan.

Om u te help ontspan en die meeste uit u sessie te haal, word aanbeveel dat u ongeveer 30 minute voor u sessie iets eet. Dit is ook nuttig om kafeïen vooraf vier uur lank te vermy.

Dit word nie aanbeveel om voor 'n sessie te skeer of te was nie, aangesien die sout in die water die vel kan irriteer.

Vroue wat menstrueer, moet hul sessie herskik sodra hul tydperk verby is.

Neem weg

As dit op die regte manier gebruik word, kan 'n sensoriese ontnemingstank help om spanning te verlig en spierspanning en pyn te verlig. Dit kan ook help om u bui te verbeter.

Tenks vir sensoriese ontneming is oor die algemeen veilig, maar dit kan 'n goeie idee wees om met 'n dokter te praat voordat u dit gebruik as u mediese toestande het.