Seksuele frustrasie is normaal - hier is hoe om dit te hanteer

Tevrede

• Wat presies is dit?
• Dis normaal
• Hoe om dit te herken (as dit nog nie duidelik is nie)
• Hoekom dit gebeur
• Soms is dit jou liggaam
• Soms is dit jou brein
• En soms is dit jou rotasie - of gebrek daaraan
• Hoe u daaroor voel, bepaal wat volgende kom
• As seksuele aktiwiteit nie op die tafel is nie
• Verstaan ​​waarom solo-seks nie op die tafel is nie
• Luister na musiek wat u minder reguleer
• Oefening
• Vrywilliger
• Soek iemand om te knuffel
• Sorg vir ander liggaamsfunksies
• Onthou dat alle emosies tydelik is
• As dit op die tafel is, en jy is tans alleen
• Gaan met jouself af
• Het nie gewerk nie? Probeer om jouself lief te hê
• Hou 'n een-nag-staanplek
• Oorweeg 'n situasie met vriende met voordele
• Probeer dateer
• Huur 'n sekswerker aan
• As dit op die tafel is, en u in 'n verhouding is
• Begin seks as u dit nog nie probeer het nie
• Kommunikeer, kommunikeer, kommunikeer
• Neem u seksuele dade van die tafel af
• As u nog steeds sukkel om weer fokus te kry
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Het jy 'n jeuk wat jy skynbaar nie kan krap van die seksuele verskeidenheid nie? Blaai af vir wenke van seksoloë oor hoe om dit te hanteer, of seks nou op die tafel is of nie!

Wat presies is dit?

Vra enigeen wat ooit seksueel gefrustreerd was, en hulle sal vir u sê: Dit is nie regtig nie! Maar dit is nie iets wat u in 'n mediese handboek sal sien nie.

Seksoloog Tami Rose, eienaar van Romantic Adventures, 'n volwasse boetiek in Jackson, Mississippi, bied die volgende definisie aan:

"Seksuele frustrasie is 'n natuurlike reaksie op die wanbalans tussen wat u seksueel wil (of benodig) en wat u tans kry of ervaar."

Dit manifesteer in almal anders. Vir sommige mense kan dit voorkom as algemene woede of agitasie, vir ander depressie of angs. En vir sommige as roekeloosheid.

Daar is verskillende oorsake van bajillion, maar sommige van die hoofoorsake is:

• gebrek aan opwinding
• gebrek aan orgasme, gebrek aan intensiteit van orgasme, of gebrek aan veelvuldige orgasmes
• skaamte in die tipe seks wat jy het, gehad het of wil hê
• nie die soort seks hê wat u wil hê nie

"Soms, wat mense dink seksuele frustrasie is, is eintlik 'n gebrek aan tevredenheid met iets anders in hul lewens," sê uroloog en seksuele gesondheidskenner, dr. Jennifer Berman, mede-aanbieder van die dagbesprekingsprogram "The Doctors."

"Soms voel iemand dit omdat hulle nie behoorlik uitgedaag word by die werk nie, en soms is dit omdat hulle nie met hul maat skakel nie."

Dis normaal

Weet eers dat die gevoelens en sensasies wat u ervaar heeltemal en heeltemal normaal is!

"Ongeag geslag en seksualiteit, byna almal sal op 'n stadium in hul lewe seksuele frustrasie ervaar," sê Eric M. Garrison, kliniese seksadviseur, skrywer van "Mastering Multiple Position Sex."

"Of hulle wil seks hê as hul maat dit nie doen nie, of omdat hulle wil seks hê en nie iemand het om dit mee te doen nie."

Hy voeg by: "Hoofstroommedia laat ons dikwels dink dat ons heeltyd verstandelike seks moet hê, wat kan bydra tot die gevoel van frustrasie en agitasie as ons nie gedurig seks het nie."

Hoe om dit te herken (as dit nog nie duidelik is nie)

Beskryf u bui in drie byvoeglike naamwoorde. Gaan voort, skryf dit neer.

Kyk nou na hulle. As die byvoeglike naamwoorde wat u gelys het, almal reënboë en eenhorings is, is u waarskynlik nie seksueel gefrustreerd nie.

Maar as hulle almal negatief is - opgewonde, kwaad, gefrustreerd, knorrig, geïrriteerd, ensovoorts - moet u uitvind waar die gevoelens vandaan kom.

Was u onder 'n klomp spanning by die werk? Het iemand u op die Target-parkeerterrein agtergebly? Die kans is groot dat u negatiewe gevoelens te wyte is aan situasiestres of gebrek aan slaap.

As daar egter geen voor die hand liggende nie-seksuele oorsaak is nie, is dit tyd om na u solo- of saamgestelde sekslewe te kyk. Vra jouself:

• Het ek en my boe minder seks gehad as gewoonlik? Het ek al minder gereeld afgetrek?
• Het my maat my laaste uitnodigings om seks te hê (ook al vooruitgang) verwerp?
• Was ek te moeg om voor my bed af te ruk of seks te hê?
• Is daar dinge wat ek seksueel wil hê wat ek nie kan ondersoek nie?
• Het ek 'riskanter' gedrag gedoen om aan my seksuele behoeftes te voorsien?
• Het 'n onlangse verandering in my liggaam of medisyne my vermoë om vervullende seks te hê, beïnvloed?

Hoekom dit gebeur

'Wat seksuele frustrasie betref, is dit baie belangriker om te leer waarom dit gebeur is gebeur, ”sê Garrison. 'Die rede waarom u dit behoorlik kan aanspreek.'

Soms is dit jou liggaam

"Enige nuwe beserings, chroniese pyn, sekere siektes, verslawing en ginekologiese probleme kan u in staat stel om seks of orgasme te hê, wat tot seksuele frustrasie kan lei," sê Garrison.

"Dieselfde geld as die maat met wie u gewoonlik geslag het, een van hierdie dinge hanteer."

Omdat seks tydens en direk na die bevalling vir sommige vulva-eienaars pynlik of oninteressant kan wees, is dit algemeen dat hul lewensmaats gedurende hierdie tyd seksueel gefrustreerd voel.

Sekere medisyne soos antidepressante, selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's), geboortebeperking en betablokkeerders (om 'n paar te noem) het ook bekend dat dit 'n prettige uitwerking op libido en orgasme het.

As u onlangs een van hierdie medisyne gebruik het, praat met u dokter oor die newe-effekte wat u ervaar.

Soms is dit jou brein

"Spanning en angs, veral as dit voortduur, kan 'n persona libido, belangstelling in seks, vermoë tot orgasme, en meer, verwoesting veroorsaak," sê Berman.

Dieselfde geld vir depressie. toon dat mense wat depressief is, minder gereeld seks het, minder libido het en oor die algemeen minder tevrede is in hul verhouding.

En soms is dit jou rotasie - of gebrek daaraan

"By paartjies, wanneer een maat seksueel gefrustreerd voel [en] hulle hul begeertes nie voldoende met hul maat kommunikeer nie, laat dit hul maat in die duister na hul begeertes," sê Garrison.

Of dit kan wees dat u en u speelding of maat nie meer versoenbaar is nie. Dit gebeur. Ons seksuele smaak en voorkeure verander mettertyd.

Hoe u daaroor voel, bepaal wat volgende kom

Wil u hierdie gevoelens aanspreek? Of wil u wag totdat hulle alleen weggaan? Die keuse is joune.

Garrison sê egter dat dit tyd is om die hulp van 'n seks- of geestesgesondheidswerker in te win as hierdie gevoelens is:

• wat u finansies beïnvloed
• wat beïnvloed hoe u u maat of ander mense in u lewe behandel
• veroorsaak dat u impulsief optree of op maniere wat u andersins nie sou doen nie, soos om werk oor te slaan of u maat te verneuk

As seksuele aktiwiteit nie op die tafel is nie

Miskien het u maat onlangs landwyd verhuis. Of miskien is u 'n Lone Ranger wat tans bedlêend is.

As u hierdie frustrasie probeer deurbreek sonder om u of u maat (of mond) te gebruik, kan hierdie wenke help.

Verstaan ​​waarom solo-seks nie op die tafel is nie

"As iemand seksueel gefrustreerd is, maar nie wil masturbeer nie, moet hulle uitvind waarom dit is," sê die kliniese seksoloog Sarah Melancon, PhD, seks- en verhoudingsdeskundige vir SexToyCollective.com.

'Is dit jou seks-negatiewe opvoeding? Voel jy skaam oor masturbeer? Weet jy nie hoe om jouself te laat kom nie? '

As seks-negatiewe boodskappe u van solo-seks hou, beveel sy aan om met 'n seksterapeut te werk - masturbasie is een van die beste medisyne vir seksuele frustrasie!

Luister na musiek wat u minder reguleer

Nou is nie die tyd om The Weeknd, Banks of enige ander deuntjies op u seks-snitlys te stroom.

Skakel die volume eerder op iets chill, soos folk of akoesties.

"Musiek is 'n kragtige bui-manipuleerder," sê Britney Blair, stigter van seksterapiekliniek The Clinic en medestigter van Lover, 'n beter seks-app.

Oefening

Skopboks, warm joga, CrossFit. Blair sê sodra u die regte aktiwiteit vir u vind, kan die vrystelling en stormloop van endorfiene help.

Vrywilliger

Dit klink miskien kaasagtig, maar Blair sê: "Om die fokus van die self af te skuif na 'n ander, kan help."

Boonop kan dit net nuttig wees om net iets anders te doen as om te herkou oor hoe seksueel u gefrustreerd is, sê sy.

Soek iemand om te knuffel

Garrison sê dat dit soms nie seks is waarna jy smag as jy seksueel gefrustreerd is nie - dit is menslike aanraking.

"Bekend as velhonger, wanneer ons lang tyd verleng sonder om 'n ander persoon te knuffel, te knuffel of te omhels, smag ons na aanraking - al is dit nie seksueel nie," sê hy.

Probeer jou ma ekstra lank omhels volgende keer as jy haar sien. Of vra u BFF of hulle op Netflix wil sit en knuffel. Of gaan na - of bied aan! - 'n knuffelpartytjie.

Sorg vir ander liggaamsfunksies

Ons praat nie net hier van poep nie!

"Dit is baie algemeen dat mense hul basiese liggaamlike behoeftes soos honger, dors en slaap ignoreer," sê Melancon.

Hoeveel keer het u byvoorbeeld aanhou blaai en vir uself 'nog 5 minute!' totdat jou blaas op die punt staan ​​om te ontplof?

"Die probleem is dat wanneer jy ophou om na jou liggaam te luister, dit ook ophou om met jou te 'praat'," sê sy.

"As u met u liggaam begin inboek oor nie-seksuele behoeftes, kan u meer bewus word van u seksuele behoeftes."

En as u bewus is van u seksuele behoeftes? Wel, jy is beter in staat om hulle te ontmoet en seksuele frustrasie heeltemal te vermy. Wen!

Onthou dat alle emosies tydelik is

"Niemand voel onbepaald gefrustreerd of enige ander emosie nie," sê Blair. 'Wees medelye met jouself en weet dat dit ook sal slaag.'

As dit op die tafel is, en jy is tans alleen

Geen boe, geen probleem nie. U hoef nie in 'n baie ernstige verhouding te wees om joune te kry nie.

Gaan met jouself af

Dit is reg, dit is wankel-uur.

As u 'n beroerte help om u nie deur hierdie seksuele frustrasie te kry nie, skakel dit dan aan!

U kan probeer:

• lang, doelbewuste beroertes op en af
• gekartelde, skuins beroertes
• tik op jou "it" -vlek
• die spoed of druk verhoog of verlaag

Het nie gewerk nie? Probeer om jouself lief te hê

"As jy regtig vinnig masturbeer, amper soos jy dit probeer regkry, is jy miskien nie baie tevrede nie en voel jy nog meer gefrustreerd," sê Melancon.

Daarom stel sy voor om met jouself liefde te maak. "Neem jou tyd, en jy sal uiteindelik meer tevrede wees."

U kan selfs probeer om randwerk, oftewel orgasmebeheer, te gebruik, wat behels dat u u telkens tot op die rand van orgasme moet opbou totdat u uself uiteindelik met 'n oerknal laat eindig.

"Daar word vermoed dat 'n 'beter' of 'groter' orgasme aan die rand lei, wat beteken dat dit effektief kan wees om u seksuele frustrasie te help, 'sê Garrison.

Hou 'n een-nag-staanplek

Solank almal wat betrokke is toestem - en in die regte gemoedstoestand is aan toestemming - en is bewus daarvan dat dit 'n een-nag-situasie is, dit is baie ter tafel.

Maak seker dat u veiliger seks beoefen.

O, en stuur asseblief 'n SMS voor die tyd, sodat iemand weet waarheen u gaan, of dat u 'n "vreemdeling" uitnooi.

Oorweeg 'n situasie met vriende met voordele

Sekerlik, FWB's kan morsig wees. Maar as almal vooruit is oor wat hulle hoop om uit die situasie te kom - in u geval, seksuele bevrediging - situasies kan wees ook awesome!

As u 'n vriend het met wie u geflirt het (en miskien al een keer vantevore gekoppel het), kan u probeer om te vra:

• 'Stuur gerus vir my 'n emoji van die oog af (of ignoreer hierdie teks heeltemal!) As u nie van plan is nie. Maar hoe sou u voel oor 'n situasie met vriende met voordele? Ek is tans nie op soek na date nie, maar dit is geen geheim dat ek jou altyd oulik gevind het nie. '
• 'Haai :). Ek is tans nie op soek na 'n ernstige verhouding nie, maar nooi u graag uit vir 'n romantiese filmaand as u belangstel. '

Volg die volgende reëls wanneer u u eie teks (of selfs beter, IRL) verhoog, opstel:

1. Wees eerlik dat u nie iets ernstigs soek nie.
2. Verduidelik presies wat u soek (seks).
3. Sorg dat die persoon gemaklik kan voel om nee te sê.
4. Moenie weer vra of hulle vreemd laat voel as hulle nee sê nie.

Probeer dateer

Net omdat u nie nou in 'n verhouding is nie, beteken dit nie dat u 3 maande van nou af nie of nie sal wees nie ... En hoewel dit nie altyd die geval is nie, is datering gewoonlik gelyk aan uitbening.

Dus, as u "gereed" voel (vertrou u ingewande hier, mense) tot op hede, betree die dating wêreld!

Jy mag:

• Laai die programme af.
• Vertel vir mense dat jy weer uitgaan!
• Vra jou vriende om jou op te stel.
• Vra iemand uit as daar iemand is waarop jy jou verbrysel het.

Huur 'n sekswerker aan

Waarom kry u nie die hulp van 'n professionele persoon in u seksuele behoeftes nie? Wie u besluit om aan te stel, hang af van wat u seksuele smaak is.

As u byvoorbeeld besig is met:

• omdat u onderdanig is, kan u 'n Dominatrix huur om u vas te bind
• as jy iemand sien masturbeer, huur jy dalk 'n webcam-model
• as u mondelings gee, kan u 'n onafhanklike sekskontrakteur huur

As dit op die tafel is, en u in 'n verhouding is

Dit voel ongetwyfeld seksueel gefrustreerd as jy met iemand uitgaan, stink. Gelukkig is daar dinge wat u kan probeer.

Begin seks as u dit nog nie probeer het nie

As die probleem is dat u en u maat die gewoonte aangegaan het om aan te sluit en dit was 'n minuteeeee, Sê Berman, dit kan so maklik wees as om jou maat uit te nooi om [seksuele aktiwiteit hier in te voeg] saam met jou!

Wie weet, miskien was hulle so seksueel gefrustreerd soos jy.

Kommunikeer, kommunikeer, kommunikeer

As "net seks hê" nie vir julle twee gaan werk nie, is dit tyd om 'n eerlike gesprek met u maat te voer oor wat u voel en waarom.

"Hierdie gesprek [kan] moeilik wees," sê Garrison. 'Maar dit is nodig.'

Moenie skuldig voel omdat u met u boo wil praat oor hoe u u sekslewe vir albei aangenamer kan maak nie.

Hier is 'n paar maniere waarop u dit met u maat kan bespreek, afhangende van waar u seksuele frustrasie vandaan kom:

• 'Ek het 'n artikel oor pegging gelees, en ek dink dit is 'n intieme ervaring wat ek graag met u wil probeer. Is dit iets waaroor u bereid is om meer te wete te kom en saam te probeer? '
• 'Ek weet dat P-in-V-seks nog nie vir jou moontlik was sedert die baba gebore is nie, maar ek wil graag met ander soorte intimiteit eksperimenteer. Is dit iets waarvoor u oop sal probeer? '
• 'Ek voel dat ons weens [X-uitgawe] nie seks gehad het nie, en ek wil regtig daaroor praat. Ek mis dit om naby jou te voel. ”

Neem u seksuele dade van die tafel af

As u en u maat 'n seksroetine het - soos baie langtermynmaats doen - kan die ou "dieselfde ou" dieselfde wees om seks vanuit 'n meer eksperimentele plek te benader.

'Eerder as om' die gewone 'te doen het om tyd te neem om saam te speel en te kyk wat nog goed voel, ”sê Melancon. Pret!

As u nog steeds sukkel om weer fokus te kry

Het bogenoemde probeer, maar nog steeds al hierdie gevoelens wat u nie weet waarmee u moet doen nie? Dit is tyd om die voordele in te bring.

'N Seks- en verhoudingsterapeut is 'n goeie idee as u sukkel met seksuele skaamte, seksuele impulse en seksuele frustrasie.

Dieselfde geld as jy iemand soek om na toe te gaan met jou boo.

Die slotsom

Om seksueel gefrustreerd te wees, kan die ergste wees.

Of jy nou ongetroud is of lewenslank toegewyd is - en bereid is om dit aan te gaan met jou sexy self of nie - daar is maniere om dit nie net te doen nie stop seksuele frustrasie, maar om seksueel tevrede te raak!

Gabrielle Kassel is 'n seks- en welstandskrywer in New York en CrossFit Level 1 Trainer. Sy het 'n oggendmens geword, meer as 200 vibrators getoets en geëet, gedrink en met houtskool geborsel - alles in die naam van die joernalistiek. In haar vrye tyd kan sy gevind word wat selfhelpboeke en romansromans lees, bankdruk of paaldans. Volg haar op Instagram.