Die Shamrock Shake: wat u moet weet voordat u teug en hoe om 'n gesonder weergawe te maak

Tevrede

• Resensie vir

Noudat dit Maart is, is dit tyd om die groen goed vir St. Patrick's Day uit te breek! Maar as jy van plan is om dit te doen deur 'n koel, pittige McDonald's McCafé Shamrock Shake te geniet om die Ierse vakansie te vier, is daar 'n paar dinge wat jy moet weet voordat jy die deurry gaan. Beskikbaar vir net 'n beperkte tyd, jy weet waarskynlik reeds dat die Shamrock Shake nie juis gesond vir jou is nie. Maar kom ons kyk na die voedingsfeite. 'n 16-ons porsie van die Shamrock Shake het 550 kalorieë, 13 gram vet, 8 gram versadigde vet, 1 gram transvet, 50 milligram cholesterol, 180 milligram natrium, geen vesel, 82 gram suiker en 13 gram van proteïen. Die Shamrock Shake word gemaak met McDonald's laevet-vanielje-sagtedienroomys en Shamrock Shake-stroop, en dan bedek met geklopte room en 'n maraschino-kersie. In vergelyking met ander kitskos-kaloriebomme, is die Shamrock Shake nie die ergste wat daar is nie, sê Mary Hartley, geregistreerde dieetkundige en aanlynvoedingkundige by AskMaryRD.com. Byvoorbeeld, 'n 16-ounce Dairy Queen Blizzard bevat 1170 kalorieë en 152 gram suiker! Maar dit beteken nie dat die Shamrock Shake 'n gesonde keuse is nie. "Die 82 gram suiker is die ergste," sê Hartley. "Dit is soos om ongeveer ses snye brood gelyktydig te eet. Die versadigde vet is ook hoog, 40 persent van die daaglikse limiet (die doel is 10 persent). Aan die ander kant is dit vol kalsium (460 milligram persent) . " Trouens, die 550 kalorieë in 'n porsie van twee koppies is ongeveer 28 persent van die daaglikse kalorie-behoefte van die gemiddelde vrou, so dit is meer soos om middagete te eet as om 'n lekkerny te eet, sê sy. 'N Gesonder opsie by die McDonald's drive-thru is 'n groot McCafé-koffie met geen kalorieë, vet en suiker nie. Maar, erken Hartley, as jy 'n ware Shamrock Shake-aanhanger is, moet jy nie bang wees om 'n bietjie te geniet nie. Jy drink immers ’n Shamrock Shake vir pret en kameraadskap – nie vir gesondheid nie, sê sy. Om u eie gesonder weergawe tuis te maak, kan die perfekte Shamrock Shake -kompromie wees. "As ek 'n soet en romerige groen drankie by die huis wil meng, kan ek die Citrus Avocado Smoothie -resep probeer. Dit lyk goed vir my," sê sy. "Ek kan dalk 'n druppel of twee groen voedselkleursel byvoeg om dit nog groener vir die kinders te maak. Hier is ook 'n Copycat McDonald's Shamrock Shake-resep van Food.com. Ek sal die roomys verander na bevrore jogurt en die 2-persent melk om te skim, en noem dit my eie! " Is jy 'n aanhanger van die Shamrock Shake? Kan u nie 'n St Patrick's Day sonder dit voorstel nie? Sou dit nie aanraak nie? Vertel ons daarvan!

Jennifer Walters is die uitvoerende hoof en medestigter van die gesonde leefwebwerwe FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Sy is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, leefstyl- en gewigsbestuurafrigter en groepsoefeningsinstrukteur, en het 'n MA in gesondheidsjoernalistiek en skryf gereeld oor alle fiksheid en welstand vir verskillende aanlynpublikasies.

Resensie vir