Tekens dat jou toevallige drink 'n probleem kan wees

Tevrede

• Wat behels 'n drankprobleem?
• Wat om te doen as u dink dat u 'n drankprobleem het
• Resensie vir

Een nag in Desember het Michael F. opgemerk dat sy drinkery aansienlik toegeneem het. 'Aan die begin van die pandemie was dit amper lekker,' vertel hy Vorm. "Dit het soos 'n kamp gevoel." Maar mettertyd het Michael (wat gevra het dat sy naam verander word om sy anonimiteit te beskerm) al hoe vroeër die dag meer bier begin drink.

Michael is ver van alleen. Volgens 'n studie wat gepubliseer is, het een uit elke agt Amerikaners sukkel met 'n alkoholgebruiksversteuring JAMA Psigiatrie. En studies het 'n beduidende toename in drank- en dwelmmisbruik tydens die COVID-19-pandemie getoon. Die kleinhandel- en verbruikersdataplatform Nielsen het 'n toename van 54 persent in die nasionale verkoop van alkohol in die laaste week van Maart 2020 en 'n toename van 262 persent in die aanlyn alkoholverkope in vergelyking met 2019. In April 2020 het die Wêreldgesondheidsorganisasie gewaarsku dat 'n toename in alkoholverbruik kan gesondheidsrisiko's vererger, insluitend ''n aantal oordraagbare en nie-oordraagbare siektes en geestesgesondheidsversteurings, wat 'n persoon meer kwesbaar kan maak vir COVID-19'.

Kundiges vir geestesgesondheid wat spesialiseer in alkohol- en dwelmmisbruik sê daar is 'n verskeidenheid faktore wat kan veroorsaak dat iemand meer begin drink. En die COVID-19-pandemie het ongelukkig baie van hulle verskaf.

"Mense se lewenspatrone word ontwrig. Mense word erger aan die slaap. Hulle raak meer angstig, en daar is beslis 'n komponent vir selfmedikasie met alkohol," sê Sean X. Luo, MD, Ph.D., 'n verslawingpsigiater In New York. "Mense drink meer om beter te voel, beter te slaap, ensovoorts. En omdat ander toestande wat gesonder lewens kan bevorder - vermaak, sosiale aktiwiteit - afwesig is, gebruik mense alkohol om onmiddellike bevrediging te bereik." (Verwant: hoe deur inoefening te oefen my gehelp het om te drink)

As jy onder diegene is wat meer tydens die pandemie begin drink het, wonder jy dalk of dit die punt van 'n drankprobleem bereik het. Hier is wat u moet weet.

Wat behels 'n drankprobleem?

'Alkoholisme' is nie 'n amptelike mediese diagnose nie, maar 'alkoholgebruiksversteuring' is, sê dr. Luo. ("Alkoholisme" is 'n algemene term vir die toestand, tesame met "alkoholmisbruik" en "alkoholafhanklikheid.") "Alkoholverslawing" word gebruik om die ernstige einde van alkoholgebruiksversteuring te beskryf wanneer 'n persoon nie die impuls om alkohol te gebruik, selfs al is dit negatief.

"Alkoholgebruiksversteuring word gedefinieer as alkoholgebruik wat mense se funksionering op baie verskillende gebiede benadeel," sê dr. Luo. "Dit word nie streng bepaal deur hoeveel jy drink of hoe gereeld jy drink nie. Maar oor die algemeen sal 'n sekere hoeveelheid alkohol waarskynlik 'n probleem definieer." Met ander woorde, iemand kan as 'n 'ligte' drinker beskou word, maar het steeds 'n alkoholversteuring, terwyl iemand wat meer gereeld drink, maar wie se funksies nie beïnvloed word nie.

Dus in plaas van om te konsentreer op die hoeveelheid wat u drink, is dit die beste om 'n verskeidenheid gewoontes te oorweeg om vas te stel of u alkoholverbruik problematies geword het, sê dr. Luo. "As jy oopmaak die Diagnostiese en statistiese handleiding vir geestesversteurings, [alkoholgebruiksversteuring word gedefinieer deur] onttrekking en verdraagsaamheid, wat die hoeveelheid alkohol wat u gebruik, verhoog, 'sê hy.' herstel van gebruik. "

As drank begin inmeng met u sosiale funksionering of werk, of as u terselfdertyd gevaarlike dinge begin doen, soos drink en bestuur, is dit 'n teken dat dit 'n probleem is, sê hy. 'N Paar voorbeelde van tekens van alkoholgebruiksversteuring sluit in dat jy so graag 'n drankie wil hê dat jy aan niks anders kan dink nie, om aan te hou drink, alhoewel dit jou persoonlike verhouding met geliefdes beïnvloed, of om onttrekkingsimptome soos slapeloosheid, rusteloosheid, naarheid, sweet, 'n vinnige hart of angs as u nie drink nie, volgens die National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Dr. Luo merk op dat as jy "psigiatriese en mediese toestande" het wat deur jou drinkgewoontes vererger kan word (soos diabetes) "of as drink aansienlike depressie en angs veroorsaak en tog bly jy steeds drink, dit is bewyse dat alkohol word 'n probleem. "

Wat om te doen as u dink dat u 'n drankprobleem het

In teenstelling met algemene aannames oor alkoholgebruik, is die meeste mense kan verminder hul drink of stop heeltemal op hul eie, sê Mark Edison, MD, Ph.D., 'n kliniese sielkundige en alkoholspesialis. "Een uit 12 volwassenes drink te eniger tyd te veel in hierdie land," sê dr. Edison. "'n Jaar later het baie van hulle nie meer probleme met alkohol nie."

Een studie van 2005 oor mense met alkoholafhanklikheid het bevind dat slegs 25 persent van die deelnemers een jaar later steeds as afhanklik van alkohol geklassifiseer is, alhoewel slegs 25 persent van die deelnemers behandeling ontvang het. 'N Opvolgstudie uit 2013 het eweneens bevind dat die meerderheid van diegene wat herstel het van alkoholafhanklikheid, nie "toegang tot enige vorm van behandeling of deelname in twintig stappe gehad het nie". Dit het verbande gevind tussen herstel en faktore soos om deel te wees van 'n godsdienstige groep en om onlangs vir die eerste keer getroud of afgetree het. (Verwant: Wat is die voordele daarvan om nie alkohol te drink nie?)

"Daar is baie mites [oor alkoholgebruik]," sê dr. Edison. "Een mite is dat jy 'rotsbodem' moet bereik voordat jy kan verander. Dit word nie deur navorsing ondersteun nie." Nog 'n mite is dat jy heeltemal nugter moet word om jou alkoholverbruik te beheer. As gevolg van die moontlikheid van onttrekkingsimptome, is die vermindering van alkoholgebruik dikwels verkiesliker as om op te hou met "koue kalkoen".

As jy wel voel dat jou drinkery 'n probleem geword het, is daar 'n aantal dinge wat jy nou kan doen om jou te help om jou alkoholinname op 'n veilige en gesonde manier te verminder. Dr Edison stel voor dat mense die webwerf van die NIAAA besoek, wat 'n rits inligting bevat oor hoe om te bepaal of u drink problematies is tot interaktiewe werkblaaie en sakrekenaars om u te help om u drinkgewoontes te verander.

SmartRecovery.org, 'n gratis ondersteuningsgroep vir eweknieë vir mense wat wil drink of heeltemal wil ophou, is nog 'n nuttige bron vir diegene wat 'n verandering wil aanbring, sê dr. Edison. (Verwant: Hoe om op te hou om alkohol te drink sonder om soos 'n paria te voel)

"U hou moontlik eers nie daarvan om in 'n [eweknieondersteunings] -groep te wees nie, en u moet ten minste drie groepe probeer voordat u besluit of u wil voortgaan," sê dr. Edison. (Dit gee jou die kans om 'n vergaderingsstyl te vind wat die beste by jou pas.) "Maar jy sal aanmoediging van groeplede kry. Jy sal oplossings kry deur te luister na ander mense wat hulself probeer help. Jy sal verhale soos joune hoor . Nou hoor jy ook baie ontstellende verhale, maar jy word daaraan herinner dat jy nie alleen is nie. "

Deur by 'n eweknie -ondersteuningsgroep aan te sluit, kan u meer ondersteun word in u pogings om te herstel van alkoholgebruiksversteuring en die drang na alkohol, skuld of skaamte te verminder, volgens 'n artikel in Dwelmmisbruik en rehabilitasie. In die artikel word opgemerk dat eweknieondersteuning in baie gevalle nie die behandeling met 'n geestesgesondheidswerker vervang nie, aangesien fasiliteerders nie voldoende opleiding het om 'psigiatriese toestande of situasies met 'n hoë risiko' te bestuur nie. Jy moet 'n geestesgesondheidswerker ontmoet wat ook kan aanbeveel om by 'n portuurondersteuningsgroep aan te sluit. (Verwante: Hoe om die beste terapeut vir u te vind)

Baie geestesgesondheidswerkers wat spesialiseer in verslawing bied beradingsessies aan via Zoom, en sommige kon hul kantore veilig oopmaak om persoonlike berading aan te bied, sê dr. Luo. 'Boonop is daar meer intensiewe behandelings waar [pasiënte] van hul onmiddellike omgewing geskei kan word, of as hulle werklik van alkohol moet ontgift, en dit is nie veilig om dit poliklinies te doen nie,' (in die geval van mense wat groot hoeveelhede alkohol te drink en begin om ernstige onttrekkingsimptome soos hallusinasies of stuiptrekkings te ervaar), verduidelik dr Luo. “Jy kan dus binnepasiëntbehandeling gaan soek in hierdie fasilitasies, wat ondanks die pandemie ook oop is.” As jy dink jy het alkoholgebruiksversteuring, beveel die NIAAA aan om deur 'n terapeut of dokter geëvalueer te word om te bepaal watter behandelingspad reg is vir jou.

As jy jou alkohol-inname in die loop van die voortslepende COVID-19-pandemie in oënskou neem en vermoed jy het 'n probleem, is dit altyd voordelig om die raad van 'n dwelmmisbruikkundige te soek en met vertroude familielede, vriende en/of te praat. geliefdes vir bykomende ondersteuning.

Resensie vir