Simptome van gebrek aan niasien

Tevrede

• Oormaat niasien

Niasien, ook bekend as vitamien B3, werk in op die liggaam wat funksies verrig, soos die verbetering van die bloedsomloop, die verligting van migraine en die verbetering van diabetesbeheer.

Hierdie vitamien kan gevind word in voedsel soos vleis, vis, melk, eiers en groen groente, soos boerenkool en spinasie, en die tekort daaraan kan die volgende simptome in die liggaam veroorsaak:

• Slegte spysvertering;
• Voorkoms van sproei in die mond;
• Gereelde moegheid;
• Braking;
• Depressie;
• Pellagra, 'n velsiekte wat velirritasie, diarree en demensie veroorsaak.

Aangesien die liggaam egter niasien kan produseer, is die tekort daarvan skaars, veral by mense wat te veel alkohol inneem, wat nie behoorlik eet nie of kanker van die tipe karsinoom het. Kyk na die lys voedsel wat ryk is aan hierdie vitamien.

Oormaat niasien

Die oormaat niasien kom hoofsaaklik voor as gevolg van die gebruik van aanvullings met hierdie voedingsstof, wat simptome kan veroorsaak soos brand, tinteling, dermgas, duiseligheid, hoofpyn en jeuk en rooiheid in die gesig, arms en bors. Hierdie simptome vererger wanneer alkoholinname voorkom tydens die inname van vitamiene.

'N Wenk om die newe-effekte van hierdie vitamien te verminder, is om aanvulling met klein dosisse te begin om die liggaam se aanpassing te vergemaklik.

Oormatige inname van niasien kan ook siektes soos diabetes, lae bloeddruk, jig, allergieë, maagsere, galblaas, lewer-, hart- en nierprobleme vererger. Daarbenewens moet mense wat 'n operasie ondergaan twee weke voor die operasie ophou om hierdie vitamien aan te vul, om veranderinge in die bloedglukose te voorkom en genesing te vergemaklik.

Kyk na die funksies van hierdie vitamien in die liggaam in Pra wat Niacin dien.