7 wenke om depressie na vakansie te verslaan

Tevrede

• Belangrikste simptome
• Wat om te doen
• 1. Verdeel die vakansie in drie periodes
• 2. Begin 'n nuwe aktiwiteit
• 3. Gaan saam met vriende
• 4. Oefen dankbaarheid
• 5. Beplan 'n naweek toer
• 6. Hersien reisherinneringe
• 7. Verander werk
• Voordele om gereeld vakansie te hou

Depressie na vakansie is 'n situasie wat depressiewe gevoelens laat ontstaan, soos hartseer, onwilligheid om te werk of oormatige moegheid, direk na die terugkeer van 'n vakansie, of sodra werk of werkverwante take weer begin.

Hierdie tipe simptome kom meer voor by mense wat nie meer tevrede was met hul werk voordat hulle op vakansie was nie, wat dit moeilik maak om aan te pas by die terugkeer werk toe.

Alhoewel die meeste mense aan die einde van die vakansie 'n effense gevoel van hartseer kan ervaar, beteken dit nie dat hulle depressie het nie, aangesien gevalle van depressie erger is en selfs produktiwiteit beïnvloed.

Belangrikste simptome

Sommige van die simptome van depressie ná vakansie kan wees:

• Spierpyn;
• Hoofpyn;
• Slapeloosheid;
• Moegheid;
• Moedeloosheid;
• Angs;
• Angs;
• Fout;
• Woede.

Hierdie simptome kan in die eerste twee weke van werk voorkom, sonder om as depressie beskou te word, aangesien die persoon weer moet aanpas by die roetine van take en bekommernisse.

Wat om te doen

Daar is 'n paar maatreëls wat u kan help om depressie na vakansie te vermy:

1. Verdeel die vakansie in drie periodes

Een manier om die misnoeë wat deur die einde van die vakansie veroorsaak word, te beheer, kan die persoon kies om die beskikbare dae in drie periodes te verdeel en, indien moontlik, 'n paar dae voor die einde van die vakansie terug te keer, byvoorbeeld na pas stadig aan.

Deur die vakansie in verskillende periodes te verdeel, kan die persoon ook aan die volgende vakansie begin dink en 'n bietjie entoesiasme voel.

2. Begin 'n nuwe aktiwiteit

Om 'n aktiwiteit te begin of te oefen waarvan u hou, is ook 'n uitstekende manier om gewilliger terug te keer na u daaglikse roetine. Daarbenewens hou sommige aktiwiteite, soos om na die gimnasium te gaan, 'n sport te doen of te dans, die persoon afgelei en met doele.

3. Gaan saam met vriende

Die daaglikse lewe kan net so aangenaam wees as die oomblikke wanneer u op vakansie is, as daar ander aktiwiteite gedoen word wat die persoon gelukkig maak, soos om saam met vriende en familie te wees en saam met hierdie mense 'n wandeling, 'n aandete of 'n byvoorbeeld na die bioskoop.

4. Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid kan gevoelens van geluk en plesier veroorsaak, deur net daagliks te bedank vir die goeie dinge wat gedurende die dag gebeur het, wat meestal ongesiens verbygaan.

Hierdie daaglikse oefening lei tot die vrystelling van hormone wat verantwoordelik is vir die onmiddellike gevoel van welsyn, want daar is 'n aktivering van die brein wat bekend staan ​​as die beloningstelsel, wat ook negatiewe gedagtes verminder. Leer hoe om te oefen en wat die voordele is.

5. Beplan 'n naweek toer

'N Ander wenk om 'n bietjie moed te kry nadat u terug is van vakansie, is om 'n wandeling deur die stad te beplan of 'n naweek weg te bring, op 'n ander bestemming as die gewone en stilte, soos byvoorbeeld die strand of die platteland.

6. Hersien reisherinneringe

Dit is 'n goeie manier om tyd te spandeer en die bespreking van die video's en foto's wat gedurende die vakansie geneem is, van die beste oomblikke wat daar spandeer is, te onthou of 'n album te skep met foto's en aandenkings van die plaaslike geldeenheid, museumkaartjies, skoue of vervoer. goeie bui.

7. Verander werk

As die terugkeer werk toe is en nie die einde van die vakansie nie, is dit die beste om te begin soek na 'n nuwe werk.

As daar tyd verloop het, en selfs met hierdie wenke, is daar geen verbetering in die manier waarop die persoon voel nie, moet hy 'n dokter of sielkundige raadpleeg.

Voordele om gereeld vakansie te hou

As u 'n vakansie neem, verbeter dit die gesondheid, want 'n ononderbroke rusperiode weg van die daaglikse lewe verminder stres, en verbeter die lewensgehalte op pad terug werk toe, veral by mense wat ly aan hartprobleme, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, asma, angs, depressie, uitbrandof senuweeagtige kolitis, byvoorbeeld.

Alhoewel dit 'n uitstekende tyd is om te rus en u kragte te vernuwe, kan dit 'n kritieke fase wees om terug te keer van vakansie, omdat u weer roetine en skedules ontmoet. Om hierdie ongesteldheid te voorkom, moet die laaste dag van vakansie gebruik word om die biologiese horlosie te herstel.