Belangrikste simptome van PMS en hoe om te verlig

Tevrede

• PMS simptome
• Hoe om te verlig

PMS, of pre-menstruele spanning, is 'n baie algemene situasie by vroue van vrugbare ouderdom en kom voor as gevolg van normale hormonale veranderinge in die menstruele siklus, wat gekenmerk word deur die voorkoms van fisiese en sielkundige simptome 5 tot 10 dae voor menstruasie wat die kwaliteit van lewe van vroue. Die mees kenmerkende simptome van PMS is naarheid, geïrriteerdheid, moegheid en swelling in die buik, maar die intensiteit kan volgens elke vrou wissel, wat ook die behandeling beïnvloed deur die ginekoloog.

Die simptome van PMS verdwyn in die eerste dae van die siklus of wanneer die menopouse begin, en hoewel dit baie ongemaklik is, kan dit verlig word deur gereelde fisieke aktiwiteit en 'n gesonde en gebalanseerde dieet.

PMS simptome

PMS-simptome verskyn gewoonlik 1 tot 2 weke voor die menstruasie, en die vrou kan fisiese en sielkundige simptome hê, waarvan die intensiteit van vrou tot vrou kan verskil, waarvan die belangrikste is:

• Naarheid en opgooi;
• Duiseligheid en floute;
• Buikpyn en swelling;
• Oormatige slaap;
• Hardlywigheid of diarree;
• Aknee;
• Hoofpyn of migraine;
• Seer borste;
• Veranderings in eetlus;
• Veranderings in bui;
• Slapeloosheid;
• Groter emosionele sensitiwiteit;
• Senuweeagtigheid.

In die ernstigste gevalle kan PMS daaglikse aktiwiteite benadeel, soos om werk te mis, om besluite te neem op grond van persoonlike gevoelens of om aggressief teenoor mense naby u te wees. In hierdie gevalle word aanbeveel dat u 'n ginekoloog soek om die toepaslike behandeling te begin, wat die veranderinge in hierdie fase van die menstruele siklus verminder.

Hoe om te verlig

Die simptome van PMS kan gereeld verlig word deur gereeld fisieke aktiwiteit uit te voer, omdat oefening hormone vrystel wat 'n gevoel van welstand bied, die deurgang verbeter en moegheid verminder, en die gevoel van pyn, spanning en angs verlig. . Daarbenewens is dit belangrik om 'n dieet met min kafeïen en sout te hê, aangesien dit die simptome kan vererger.

In die ernstigste gevalle kan die gebruik van voorbehoedmiddels help om simptome te verminder, maar dit kan ook nodig wees om antidepressante te gebruik, en hierdie middels moet volgens die aanbeveling van die ginekoloog gebruik word. Leer hoe om PMS-simptome te behandel en te verlig.

Kyk na meer wenke in die volgende video oor wat u moet eet om PMS-simptome te verlig: