Slaapstoornisse

Tevrede

• Opsomming
• Wat is slaap?
• Wat is slaapstoornisse?
• Wat veroorsaak slaapstoornisse?
• Wat is die simptome van slaapstoornisse?
• Hoe word slaapstoornisse gediagnoseer?
• Wat is die behandelings vir slaapstoornisse?

Opsomming

Wat is slaap?

Slaap is 'n ingewikkelde biologiese proses. Terwyl u slaap, is u bewusteloos, maar u brein- en liggaamsfunksies is steeds aktief. Hulle doen 'n aantal belangrike take wat u help om gesond te bly en op u beste te funksioneer. As jy dus nie genoeg kwaliteit slaap kry nie, laat dit jou meer as net moeg voel. Dit kan u fisiese en geestelike gesondheid, denke en u daaglikse funksionering beïnvloed.

Wat is slaapstoornisse?

Slaapversteurings is toestande wat u normale slaappatroon versteur. Daar is meer as 80 verskillende slaapstoornisse. Sommige hoofsoorte sluit in

• Slapeloosheid - om nie aan die slaap te raak en aan die slaap te bly nie. Dit is die mees algemene slaapstoornis.
• Slaapapnee - 'n asemhalingsstoornis waarin u gedurende 10 minute of langer ophou asemhaal
• Rustelose bene sindroom (RLS) - 'n tintelende of stekelrige gevoel in jou bene, tesame met 'n kragtige drang om hulle te beweeg
• Hypersomnia - nie in staat wees om bedags wakker te bly nie. Dit sluit in narkolepsie, wat ernstige slaperigheid gedurende die dag veroorsaak.
• Sirkadiese ritmestoornisse - probleme met die slaap-wakker siklus. Dit maak dat u nie op die regte tye kan slaap en wakker word nie.
• Parasomnia - tree op ongewone maniere op terwyl u aan die slaap raak, slaap of uit die slaap wakker word, soos loop, praat of eet

Sommige mense wat gedurende die dag moeg voel, het 'n ware slaapstoornis. Maar vir ander is die werklike probleem om nie genoeg tyd vir slaap toe te laat nie. Dit is belangrik om elke aand genoeg te slaap. Die hoeveelheid slaap wat u benodig, hang af van verskeie faktore, insluitend u ouderdom, lewenstyl, gesondheid en of u onlangs genoeg geslaap het. Die meeste volwassenes benodig elke aand ongeveer 7-8 uur.

Wat veroorsaak slaapstoornisse?

Daar is verskillende oorsake vir verskillende slaapstoornisse, insluitend

• Ander toestande, soos hartsiektes, longsiektes, senuweestoornisse en pyn
• Geestesiektes, insluitend depressie en angs
• Medisynes
• Genetika

Soms is die oorsaak onbekend.

Daar is ook 'n paar faktore wat kan bydra tot slaapprobleme, insluitend

• Kafeïen en alkohol
• 'N Onreëlmatige skedule, soos om nagskof te werk
• Veroudering. Soos mense ouer word, slaap hulle dikwels minder of spandeer hulle minder tyd in die diep, rustige stadium van slaap. Hulle word ook makliker wakker gemaak.

Wat is die simptome van slaapstoornisse?

Die simptome van slaapstoornisse hang af van die spesifieke siekte. Sommige tekens dat u 'n slaapstoornis het, is onder andere

• U neem gereeld elke aand meer as 30 minute om aan die slaap te raak
• U word gereeld elke aand 'n paar keer wakker en het dan probleme om weer aan die slaap te raak, of u word vroegoggend wakker
• U voel dikwels gedurende die dag slaperig, slaap gereeld of slaap op die verkeerde tye gedurende die dag
• Jou bedmaat sê dat wanneer jy slaap, snork jy hard, snork, snak, verstik of laat asemhaal vir kort tydperke
• U het kruipende, tintelende of kruipende gevoelens in u bene of arms wat verlig word deur dit te beweeg of te masseer, veral in die aand en wanneer u probeer slaap.
• Jou bedmaat merk op dat jou bene of arms gereeld ruk tydens die slaap
• U het lewendige, droomagtige ervarings terwyl u aan die slaap raak of sluimer
• U het episodes van skielike spierswakheid as u kwaad of bang is, of as u lag
• Dit voel asof jy nie kan beweeg as jy wakker word nie

Hoe word slaapstoornisse gediagnoseer?

Om u diagnose te stel, sal u gesondheidsorgverskaffer u mediese geskiedenis, u slaapgeskiedenis en 'n fisiese ondersoek gebruik. U kan ook 'n slaapstudie hê (polysomnogram). Die mees algemene soorte slaapstudies monitor en teken data oor u liggaam op tydens 'n volle nag slaap. Die data sluit in

• Breingolf verander
• Oogbewegings
• Asemhalingstempo
• Bloeddruk
• Hartslag en elektriese aktiwiteit van die hart en ander spiere

Ander soorte slaapstudies kan kyk hoe vinnig u gedurende die middagslapies aan die slaap raak, of u bedags wakker en waaksaam kan bly.

Wat is die behandelings vir slaapstoornisse?

Behandelings vir slaapstoornisse hang af van watter siekte u het. Dit kan insluit

• Goeie slaapgewoontes en ander lewenstylveranderings, soos 'n gesonde dieet en oefening
• Kognitiewe gedragsterapie of ontspanningstegnieke om angs oor genoeg slaap te verminder
• CPAP (deurlopende positiewe lugwegdruk) masjien vir slaapapnee
• Helderterapie (in die oggend)
• Medisyne, insluitend slaappille. Gewoonlik beveel verskaffers aan dat u 'n kort tydjie slaappille gebruik.
• Natuurlike produkte, soos melatonien. Hierdie produkte kan sommige mense help, maar is gewoonlik vir kort termyn gebruik. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u dit neem.