Wat om te weet oor slaap as jy siek is

Tevrede

• Waarom voel jy slaperig as jy siek is?
• Wat is die voordele van slaap as u siek is?
• Hoeveel slaap is te veel?
• Wenke om kwaliteit slaap te kry as u siek is
• Slaapwenke vir as u siek is
• Die slotsom
• Food Fix: Foods to Beat Fatigue

As u siek is, kan u die hele dag in die bed of op die bank sluimer. Dit kan frustrerend wees, maar dit is normaal dat u moeg en traag voel as u siek is.

In werklikheid is dit noodsaaklik om te slaap as jy siek is. Dit is een manier waarop u liggaam vir u sê om te vertraag en te rus, sodat u gesond kan word.

Lees verder om meer te leer oor presies hoe slaap u immuunstelsel versterk en hoe u selfs met 'n hoes of toe neus 'n goeie nagrus kan kry.

Waarom voel jy slaperig as jy siek is?

Slaap gee jou liggaam tyd om homself te herstel, wat jy nodig het as jy siek is. As u slaperig raak, dwing dit u om te vertraag en u liggaam die tyd te gee wat dit nodig het om te genees.

Daar is ook sekere immuunprosesse wat plaasvind terwyl u slaap, wat die vermoë van u liggaam om 'n siekte te beveg, kan versterk. As u slaperig raak as u onder die weer voel, kan dit u liggaam se manier wees om daardie prosesse te laat inspring.

Om 'n siekte te beveg, verg ook baie energie, wat u moeg kan laat voel en nie genoeg energie het nie.

Wat is die voordele van slaap as u siek is?

Die meeste voordele van slaap as u siek is, hou verband met u immuunstelsel om sy werk te doen en u siekte te beveg. Dit gebeur op 'n paar verskillende maniere.

Eerstens word sitokiene, wat 'n soort proteïene in u immuunstelsel is wat op infeksies teiken, geproduseer en vrygestel tydens die slaap. Dit beteken dat slaap u immuunrespons op u siekte kan help.

U liggaam het ook 'n beter koorsreaksie - wat ook 'n manier is waarop u infeksie bekamp - terwyl u slaap.

U immuunstelsel het ook energie nodig om te funksioneer. As u wakker is, moet u liggaam energie lei na aktiwiteite soos dink of rondbeweeg. As u slaap, kan u liggaam daardie energie na u immuunstelsel lei, sodat u so vinnig as moontlik beter kan word.

Moeg wees beteken ook dat u minder geneig is om ander uit te steek terwyl u siek is.

'N Gebrek aan energie kan ook help om u veilig te hou. Omdat u immuunstelsel besig is om die infeksie wat u het, te beveg, veg dit nie so goed teen enige nuwe potensiële siektes nie. Moeg voel kan dus voorkom dat u uitgaan en u blootstel aan ander kieme en siektes.

En omdat dit blyk dat gebrek aan slaap jou meer vatbaar kan maak vir die feit dat jy siek word, het jy 'n sterker positiewe uitwerking op jou gesondheid as jy binne bly en ekstra slaap.

Hoeveel slaap is te veel?

As u baie slaap as u verkoue, griep of koors het, is dit omdat u liggaam die res nodig het. As u meer as gewoonlik slaap, help dit u liggaam om sy immuunstelsel op te bou en u siekte te beveg.

Moet u nie bekommerd wees as u die hele dag slaap as u siek is nie - veral gedurende die eerste paar dae van u siekte. Sodra u wakker word om water te drink en van tyd tot tyd voedende kos eet, moet u liggaam al die rus kry wat hy benodig.

As u verkoue, griep of siekte egter nie mettertyd beter wil word nie, selfs nie met baie rus nie, moet u dit met u dokter opvolg.

As u siekte beter word, maar u steeds uitgeput of traag is, is dit 'n goeie idee om u dokter te besoek om die oorsaak te bepaal.

Wenke om kwaliteit slaap te kry as u siek is

Alhoewel u siek kan word, kan dit moeilik wees om kwaliteit slaap te kry as u nie goed voel of 'n toe neus of aanhoudende hoes het nie. In baie gevalle word simptome later op die dag erger, wat slaap nog moeiliker kan maak.

Probeer 'n paar van die volgende wenke as u sukkel om te slaap:

Slaapwenke vir as u siek is

• Slaap met u kop opgetrek. Dit help u neusgange en verminder die druk in u kop. Moet net nie u kop so hoog opsteek dat dit u nek seermaak nie.
• Vermy koue medisyne, insluitend die meeste dekongestante, wat u wakker kan hou in die ure voor u gaan slaap. Gebruik eerder 'n koue medisyne wat spesiaal vir die nag gemaak is.
• Neem 'n warm stort of bad voordat u gaan slaap. Dit kan u help om te ontspan en ook slym op te breek sodat u makliker kan asemhaal.
• Gebruik 'n lugbevochtiger in u slaapkamer om verstopte lugweë te voorkom.
• Probeer 'n koppie kamille-tee drink om u te help ontspan en slaperig te voel. Voeg suurlemoen of heuning by om u keel te kalmeer. Maak net seker dat u u tee ten minste 'n uur voor slaaptyd drink, sodat u nie wakker word om badkamer toe te gaan nie.
• As u in die middel van die nag wakker word, moet u vinnig reageer op alles wat u wakker gemaak het. Blaas jou neus, drink water of doen alles wat jy moet doen, sodat jy makliker kan slaap.
• Maak seker dat u kamer ingerig is vir optimale slaap. Dit moet koel, donker en stil wees.
• Probeer om te slaap as u snags nie genoeg kan slaap nie. As u 'n middagslapie tot 30 minute op 'n slag hou, kan u snags makliker slaap.

Die slotsom

Om te slaap as u siek is, is noodsaaklik vir u herstel. Slaap help om u immuunstelsel te versterk, sodat u u siekte meer effektief kan beveg.

Jou liggaam weet wat hy nodig het, dus moenie bekommerd wees as jy baie slaap as jy siek is nie, veral in die eerste paar dae.

As u agterkom dat u steeds uitgeput is en baie meer slaap as gewoonlik nadat u van u siekte herstel het, volg dit by u dokter om uit te vind wat u slaperigheid kan veroorsaak.

Food Fix: Foods to Beat Fatigue