Sosiale media gebruik is besig om ons slaappatrone op te skroef

Tevrede

• Resensie vir

Soveel as wat ons die voordele van 'n goeie outydse digitale detoks kan verwelkom, is ons almal skuldig daaraan dat ons asosiaal is en die hele dag deur ons sosiale feeds blaai (o, die ironie!). Maar volgens nuwe navorsing van die University of Pittsburgh School of Medicine, kan al die afwesige Facebook-trolling meer as net ons IRL-interaksies benadeel. (Is jy te geheg aan jou iPhone?)

Navorsers het bevind dat jong volwassenes wat elke dag baie tyd op sosiale media spandeer-of deur die loop van die week gereeld na hul voer kyk-meer slaapstoornisse het as diegene wat hul gebruik beperk.

Om die verband tussen slaap en sosiale media te bestudeer, het die wetenskaplikes na 'n groep van meer as 1 700 volwassenes van 19 tot 32 gekyk. Deelnemers het 'n vraelys ingevul en gevra hoe gereeld hulle aangemeld het by Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine en LinkedIn - die gewildste sosiale media-platforms ten tyde van die studie. Die deelnemers het gemiddeld net meer as 'n uur elke dag op sosiale media spandeer en hul verskillende rekeninge 30 keer per week besoek. En dertig persent van die deelnemers toon hoë vlakke van slaapstoornis. Met ander woorde, as jy die hele dag deurbring, maak gereed om die hele nag skape te tel. (Wat is erger: slaapgebrek of ontwrigte slaap?)

Interessant genoeg het die navorsers bevind dat die deelnemers aan sosiale media wat die meeste by hul sosiale netwerke aangemeld het, drie keer meer geneig was tot slaapprobleme, terwyl diegene wat die meeste totaal Die tyd op sosiale plekke het elke dag slegs twee keer die risiko van slaapstoornisse gehad.

Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat meer as die totale tyd wat aan sosiale media bestee is, konstante, herhaalde inklok die ware slaapsaboteerder was. So as jy nie die gedagte kan verdra om heeltemal uit te skakel nie, doen ten minste 'n poging om minder na te gaan. Sit elke dag 'n beskermde tyd opsy om aan te meld en u sosiale media -oplossing reg te stel. Nadat die tyd verby is, teken af. Jou skoonheidsslaap sal jou bedank. (En probeer hierdie 3 maniere om tegnologie snags te gebruik en steeds lekker te slaap.)

Resensie vir