Die verrassende maniere waarop sosiale media u gesondheidskeuses beïnvloed

Tevrede

• Hoeveel van u voer voer u?
• Pro vs con: Hoe toon sosiale media gesondheid?
• Die voordeel: Sosiale media kan gesondheids-inspirasie bied
• Die nadele: sosiale media kan onrealistiese gesondheidsverwagtinge bevorder
• Pro teenoor: Hoe laat sosiale media ons praat oor gesondheid?
• Die voordeel: sosiale media kan 'n veilige plek wees om ondersteuning te kry en gesondheid te bespreek
• Die nadele: Sosiale media kan 'n eggokamer van negatiwiteit word
• Voor- en nadele: Hoe toeganklik is gesondheidsinhoud op sosiale media?
• Die voordeel: sosiale media bied toegang tot nuttige produkte en gesondheidsinligting
• Die nadele: sosiale media kan valse “kundiges” bevorder en ongesonde produkte adverteer
• Haal die beste uit sosiale media vir gesondheid

Hoeveel van u voer voer u?

Van 'n nuwe oefensessie wat ons op Facebook raakgesien het, tot die Instagram seldery-sapwa, het ons waarskynlik waarskynlik tot 'n sekere mate gesondheidsbesluite geneem op grond van ons sosiale media-toevoer.

Aangesien die gemiddelde persoon nou meer as twee uur per dag op verskillende sosiale media-platforms spandeer, is dit natuurlik dat die vriende en beïnvloeders wat ons aanlyn volg, ons werklike besluite rakende ons welstand beïnvloed.

Maar hoeveel verander dit wat ons deur middel van 'n nuusfeed inneem, wat ons in die werklike lewe doen? En is dit uiteindelik voordelig, of het dit onbedoelde negatiewe gevolge?

Alhoewel navorsing hierdie vrae begin uitpak, vertel ons eie ervarings ook die verhaal.

Hier is 'n paar van die verrassende maniere waarop gebruikers sê dat sosiale media hul gesondheid aangevuur het - of benadeel het - en hoe om die beste uit u eie tyd aanlyn te haal.

Pro vs con: Hoe toon sosiale media gesondheid?

Die voordeel: Sosiale media kan gesondheids-inspirasie bied

U kan immers skaars deur Pinterest blaai sonder om by 'n pragtige slaai of 'n moet-probeer-smoothie verby te gaan.

Om foto's van goed-vir-jou-voedsel in u gesigspoor te kry, bied dit soms die nodigheid om groente tydens die aandete te kies - en voel wonderlik daaroor.

"Ek geniet dit om resepinspirasie uit ander feeds te vind," sê die Instagram-gebruiker Rachel Fine. "Dit het gehelp om my kennis uit te brei wat kos en resepte betref."

Die plasings wat ons op sosiale media sien, kan ook ons ​​motivering vir fiksheidsdoelwitte verhoog of ons hoop bied vir 'n gesonder toekoms.

Aroosha Nekonam, wat met anorexia gesukkel het, sê vroulike liggaamsbouers se Instagram- en YouTube-rekeninge het iets verskaf om na te streef te midde van haar eetversteuring.

"Hulle het my geïnspireer om my herstel deur te druk, sodat ek ook op fisieke krag kon konsentreer," sê sy. 'Hulle het my brandstof gegee en 'n doel om na te werk, wat die moeilike tye en moeilike oomblikke in my herstel makliker deurgebring het. Ek het 'n rede gesien om te slaag. Ek het iets gesien wat ek kon wees. ”

Die nadele: sosiale media kan onrealistiese gesondheidsverwagtinge bevorder

Terwyl kwylwaardige Boeddha-bakkies en Crossfit-liggame ons kan aanvuur vir gesondheid, kan hierdie gloeiende welstandstemas ook 'n donker kant hê.

Wanneer die beelde wat ons aanlyn sien, perfeksie is, kan ons voel dat gesonde eetgewoontes en fisieke fiksheid onbereikbaar is, of slegs vir 'n paar uitverkorenes.

"Sosiale media kan die indruk wek dat die skep van 'perfekte maaltye' en die voorbereiding van etes amper moeiteloos kan wees", sê die dieetkundige Erin Palinski-Wade, RDN. "As dit nie die geval is nie, kan gebruikers frustrasie ervaar en voel dat hulle dit nie reg doen nie, wat kan veroorsaak dat hulle heeltemal opgee."

Daarbenewens is dit stresvol om die dieetkultuurverslae te volg wat dunheid verheerlik of uitsprake maak oor soorte kos.

"Alhoewel iemand vier jaar van 'n eetstoornis herstel het, voel ek steeds druk op Instagram uit die fiksheidsbedryf," sê Paige Pichler, 'n Insta-gebruiker. Sy het dit onlangs ervaar toe 'n boodskap op sosiale media haar liggaam se eie leidrade vir rus oorval het.

'My liggaam het 'n blaaskans gesmeek, en toe kom ek op die idee om 'n nag van die gimnasium af te neem. Ek het 'n oefensessie op Instagram gesien en was minder gegrond in my oortuiging. '

Pro teenoor: Hoe laat sosiale media ons praat oor gesondheid?

Die voordeel: sosiale media kan 'n veilige plek wees om ondersteuning te kry en gesondheid te bespreek

Alhoewel kritiek op die onpersoonlike verbintenis met ander van agter 'n skerm gekonfronteer word, hou die anonimiteit van sosiale media inderdaad die voordele daarvan in.

As 'n gesondheidstoestand te pynlik of verleentheid is om persoonlik oor te praat, kan 'n aanlynforum 'n veilige ruimte bied. Nekonam sê dat sosiale media gedurende haar dae met anorexia 'n reddingsboei geword het.

'Ek het my van my vriende en familie afgesluit. Ek het sosiale situasies vermy omdat ek baie angs en skaamte rondom my wanorde gehad het. Ek het my na sosiale media gewend vir kontak met die buitewêreld. ”

Angie Ebba, wat met chroniese siektes saamleef, sê sy het gevind dat Facebook-groepe ook 'n omgewing bied vir eendersdenkende mense om gesondheidstryd te deel.

"Hierdie groepe het my 'n plek gegee om vrae te stel oor behandeling sonder oordeel," verduidelik sy. "Dit is lekker om ander chronies siekes aanlyn te volg, want dit veroorsaak dat die slegte dae nie so isolerend voel nie."

Hierdie soort emosionele ondersteuning kan ook sterk fisiese effekte hê, aangesien sosiale verband.

Die nadele: Sosiale media kan 'n eggokamer van negatiwiteit word

Navorsing het ook getoon dat die geestesgesondheidsverskynsel, bekend as 'emosionele besmetting', waarin emosies tussen mense oorgedra word, veral kragtig op Facebook is.

Alhoewel dit ten goede kan werk, is dit nie altyd die geval nie.

As iemand wat u volg, uitsluitlik op die negatiewe aspekte van 'n gesondheidstoestand fokus, of as 'n groep slegs die probleme van gewigsverlies betreur, is dit moontlik dat u eie geestelike en fisiese gesondheid slegte kan beïnvloed of beïnvloed word.

Voor- en nadele: Hoe toeganklik is gesondheidsinhoud op sosiale media?

Die voordeel: sosiale media bied toegang tot nuttige produkte en gesondheidsinligting

Sosiale media het grotendeels die plek ingeneem van hulpbronne soos kookboeke vir resepte, fisiese video's vir tuisoefeninge en 'n stowwerige ou mediese ensiklopedie vir antwoorde op gesondheidsvrae.

En die bereik van die internet beteken dat ons hoor van gesondheidsprodukte en nuttige inligting waarvan ons waarskynlik 30 jaar gelede onkundig sou gewees het - en dit is dikwels 'n positiewe ding.

Die Instagram-gebruiker Julia Zajdzinski sê dat sy die eerste keer op sosiale media van 'n lewensveranderende boek vir gesondheid en welstand gehoor het nadat 'n vriendin die inligting gedeel het. "Ek het dadelik uitgegaan en dit gekoop en presies begin doen wat die boek voorstel," sê sy.

As gevolg hiervan het sy 'n gesonder gewig behaal en die skildklierfunksie verbeter.

Die nadele: sosiale media kan valse “kundiges” bevorder en ongesonde produkte adverteer

Die neem van gesondheidsadvies van beïnvloeders waarvan die enigste kwalifikasie 'n groot gevolg is, kan ongelukkige gevolge meebring.

'Ek het 'n baie donker periode deurgemaak waarin ek soveel fiksheids- / gesonde beïnvloeders gevolg het en was heeltemal oortuig daarvan geweet alles oor hoe om 'n 'gesonde' lewe te lei, 'sê Brigitte Legallet. 'Dit het gelei tot 'n redelik donker tyd vol ooroefening en voedselbeperking.'

En net soos 'n nuusvoer van vrugte en groente voedsame keuses kan inspireer, kan 'n groot hoeveelheid gemorskosvideo's 'n ongesonde eetpatroon normaliseer.

Nie verrassend nie, het 'n studie uit 2018 bevind dat wanneer kinders kyk na YouTube-beïnvloeders wat ongesonde versnaperinge eet, hulle dan gemiddeld meer as 300 ekstra kalorieë verbruik het.

Die teenoorgestelde kan ook waar wees.

Vir mense met 'n geskiedenis van ongeordende eetgewoontes of eetversteuring, kan dit 'n aanleiding gee tot kalorieë, kosruilings en voedseloordeelgebaseerde poste. Hulle kan skuldgevoelens of skaamte voel oor hul huidige gewoontes of terugval in 'n patroon van ongeordende eet.

Haal die beste uit sosiale media vir gesondheid

Wat ons gesondheidskeuses betref, wil ons almal beheer hê - en gelukkig is sosiale media een plek waar ons hierdie opsie het.

Om 'n voer saam te stel wat u welstand help - en dit nie benadeel nie - probeer om grense te stel rondom hoeveel tyd jy in die eerste plek aan sosiale media bestee. Een studie het bevind dat hoe meer mense Facebook gebruik, hoe minder het hulle geestelike en fisiese welstand gerapporteer.

Dan, maak 'n oorsig van die beïnvloeders en vriende wat u volg en die groepe waarby jy lid is. Vind u dat hulle u inspireer om beter te leef, of om u te weeg? Vee uit of verwyder dit soos nodig.

En as u voel dat die standaarde van perfeksie u gevaar stel vir ongesonde patrone, gee aandag.

"Die gevolg van dieetkundiges wat 'n anti-dieet, gesondheids-op-elke-grootte-benadering tot voedsel volg, is 'n wonderlike begin," adviseer die sosiale wetenskaplike en spesialis in eetstoornisse, Melissa Fabello, PhD. 'Dit is ook nuttig om rekenaars te volg wat intuïtiewe en opmerklike eetgewoontes kan verduidelik en inspireer.'

Palinski-Wade moedig ook 'n werklikheidskontrole aan: 'Gebruik sosiale media vir inspirasie en kreatiewe idees, maar wees realisties daarmee. Die meeste van ons eet nie geregte wat lyk asof dit op ons Instagram- en Pinterest-feeds hoort nie. Selfs beïnvloeders eet nie elke dag so nie. Onthou, sosiale media is 'n taak vir hulle en hulle spandeer elke dag ure aan die skep van inhoud om te deel. '

Ten slotte, as u gesondheidsinligting soek, moet u onthou dat die aantal volgers nie noodwendig 'n aanduiding van kundigheid is nie.

Dit is die beste om antwoorde op gesondheidsvrae te kry van 'n professionele persoon in die regte wêreld as 'n invloedryker op Instagram.

Sarah Garone, NDTR, is 'n voedingkundige, vryskut gesondheidsskrywer en voedselblogger. Sy woon saam met haar man en drie kinders in Mesa, Arizona. Vind haar algemene inligting oor gesondheid en voeding en (meestal) gesonde resepte in A Love Letter to Food.