Sophia Bush het 'n slim manier getoon om syplanke nog meer te laat brand

Tevrede

• Resensie vir

Net verlede week het Sophia Bush ons betower deur 'n paar uitmergelende geweegde dyspierkrulle saam met haar afrigter Ben Bruno te verower. Nou, sy is weer daarmee besig, maar hierdie keer skud sy dinge op met 'n paar baie moeilike syplankuitdrukke.

In 'n video wat op Bruno se Instagram -blad geplaas is, word Bush gesien hoe sy 'n syplank aan haar regterkant hou terwyl hy terselfdertyd 10 herhalings geweegde borspers met haar linkerarm doen. "@sophiabush verpletter hierdie sy-plank-uitstortings, wat 'n wonderlike-maar super-uitdagende-kernoefening is wat jy met minimale toerusting kan doen," het die afrigter in die onderskrif geskryf. (Verwante: Waarom syplanke eintlik die beste skuinsoefening ooit is)

Bruno het toe die voordele van hierdie eenvoudige, dog effektiewe oefening gedeel. "Dit is ook wonderlik vir die opleiding van skouerstabiliteit ook," het hy voortgegaan. 'Haar vorm is wonderlik, en ek is ewe beïndruk dat sy 'n hele minuut sonder om te kla gegaan het, wat beslis 'n rekord is,' het hy geskerts. (Verwante: Eenvoudige tuisskoueroefening met halters)

Met die eerste oogopslag lyk die skuif dalk maklik genoeg, maar as u na die video kyk, kan u Bush sigbaar aan die einde van haar stel sien bewe. Om 'n punt te maak oor hoe moeilik hierdie oefensessie werklik is, het Bruno ook 'n video gedeel van die NBA-speler, Bradley Beal, wat dieselfde oefening doen met dieselfde gewig van 5 pond. Beal doen vorder die beweging deur sy bo -been op te lig, maar nie sonder moeite nie. Net 'n paar sekondes na die snit, blyk dit duidelik dat Beal inspan en die meeste van sy krag gebruik om die verteenwoordigers uit te skakel. Hy kreun selfs toe Bruno hom vra om 'n paar meer uit te pomp as wat aanvanklik beplan was. "Gegewe dat hy een van die beste atlete is wat ek nog in die gewigskamer teëgekom het, gee dit jou 'n idee van hoe moeilik dit is," het die afrigter geskryf. ('N Veilige manier om u planksterkte te verbeter? Gaan ons ons plankuitdaging van 30 dae aan.)

As u hierdie skuif tuis wil probeer, beveel Bruno aan om klein te begin. 'Die meeste van julle moet die eerste een doen', het hy geskryf en bygevoeg dat Beal se variasie jou net iets gee om na te werk as jy Bush se variasie onder die knie het. Maar ongeag hoe u hierdie stap probeer, vorm is die sleutel, het Bruno gedeel. 'In albei variasies wil u seker maak dat u 'n reguit lyn van die voet onder die kop hou en die liggaam so stil as moontlik hou terwyl u druk,' verduidelik hy. 'As u tuis oefen (of selfs nie), probeer dit.'

Op soek na meer maniere om u kernoefeninge te verhoog? Kyk na hierdie 16 ab-oefeninge wat gewaarborg is om jou die brand te laat voel.

Resensie vir