Ek het 'n geluidsbad geneem en dit het die manier waarop ek mediteer verander

Tevrede

• Resensie vir

Ek het 'n paar jaar gelede gehoor ABC Nuus anker Dan Harris praat tydens die Chicago Ideas Week. Hy het vir ons almal in die gehoor vertel hoe bewustheid-meditasie sy lewe verander het. Hy was 'n selfverklaarde "fietselagtige skeptikus" wat 'n paniekaanval op die lug gehad het, toe meditasie ontdek het en 'n gelukkiger, meer gefokusde persoon geword het. Ek is verkoop.

Alhoewel ek myself nie noodwendig as 'n "woelige skeptikus" sou beskou nie, voel ek gereeld soos 'n menslike chaos, probeer om werk te balanseer, dinge tuis te doen, tyd saam met familie en vriende deur te bring, te oefen en net te ontspan. Ek sukkel met angs. Ek word maklik oorweldig en gestres. En hoe meer my doenlys en kalender vol raak, hoe minder gefokus raak ek.

Dus, as ek net 'n paar minute per dag neem om letterlik asem te haal, sou ek dit alles kon regkry, was ek beslis af. Ek was mal daaroor om elke oggend te begin met 'n lekker, rustige meditasie van vyf tot tien minute om my kop skoon te maak voordat ek in my dag sou duik. Ek het gedink vir seker dit sou die antwoord wees om my gedagtes te vertraag, te kalmeer en te fokus. In plaas daarvan het dit my soort van kwaad gemaak: ek het op my eie probeer mediteer deur verskeie tegnieke waaroor ek gelees het en onder leiding van allerhande toepassings, maar ek kon net nie keer dat my gedagtes dwaal na al die stressors wat ek probeer het nie. verhoed. Dus, in plaas van om wakker te word en die vyf tot tien minute vir myself te neem voordat ek met e -pos en werk begin, het ek sonder twyfel (en sporadies) my zen probeer vind. Twee-en-'n-half jaar later het ek nie heeltemal opgegee nie, maar ek het geleidelik begin om meditasie as 'n taak te beskou, en nie een wat ek tevrede voel nadat ek dit voltooi het nie.

En toe hoor ek van klankbaddens. Na die aanvanklike teleurstelling toe ek uitgevind het dat dit nie 'n soort koel spa-ervaring was wat water, borrels en miskien aromaterapie behels nie, het ek geïntrig geraak deur wat dit eintlik was: 'n antieke vorm van klankterapie wat gongs en kwartskristalbakke gebruik tydens meditasie om genesing en ontspanning te bevorder. "Verskillende dele van ons liggame-elke orgaan, been, ens.-vibreer teen 'n spesifieke frekwensie wat uniek is vir u as ons in 'n toestand van gesondheid en welstand verkeer," sê Elizabeth Meador, eienaar van Anatomy Redefined, die Chicago klankmeditasie en Pilates -ateljee. "As ons siek word, gestres word, siektes ondervind, ens., Verander die frekwensie van verskillende dele van ons liggaam eintlik en kan ons eie liggaam letterlike dis-harmonie ervaar. Deur die klankmeditasie kan u liggaam klankgolwe absorbeer na help om harmonie in die liggaam, gees en gees te herstel."

Om eerlik te wees, ek was nie (en is steeds nie) seker of gongs my regtig kan help om op daardie soort vlak te genees. Maar ek het gelees dat die geluide jou gedagtes iets gee om op te fokus, wat dit makliker maak om in die meditatiewe toestand te kom, wat baie sinvol was. 'In ons besige, moderne wêreld is ons gedagtes so gewoond daaraan om op iets te fokus,' sê Meador. "Ons skakel van telefoon na rekenaar na tablet, ensovoorts, en laat die gedagtes aan die gang. Om die gemiddelde werker te neem en na 'n chaotiese dag in 'n stil kamer te plaas, kan vir almal 'n uitdaging wees, laat staan ​​diegene wat nuut is in meditasie. Met 'n klankmeditasie, gee die strelende musiek die gees eintlik iets om op te fokus om dit besig te hou, en lei u saggies in 'n toestand van diep meditasie. " Miskien was wat hierdie hele tyd in my pogings ontbreek het 'n goeie, sterk klank om op te fokus. Ek wou steeds meditasie aanvaar, ondanks die stryd, maar ek het na Meador se ateljee gegaan om dit self te probeer.

Eerstens, laat ons eerlik wees: ek was nie in 'n goeie bui toe ek daar aankom nie. Dit was die einde van 'n lang dag, ek was moeg en ek het byna al die vier myl van my woonstel na die ateljee deur Chicago se spitsverkeer gery. Toe ek instap, wou ek eintlik net tuis op my rusbank wees, saam met my katte en my man kuier, en die nuutste nuus van Bravo inhaal. Maar ek het probeer om daardie gevoelens agter my te sit, wat wel makliker geword het toe ek die ateljee self betree het. Dit was 'n donker kamer, net verlig deur kerse en 'n paar sagte dekoratiewe toebehore. Vyf gongs en ses wit bakke in verskillende groottes was voor, en op die vloer was ses reghoekige kussings, elk opgestel met 'n paar kussings (een om voete of bene op te stut, as ek wou), 'n kombers en 'n oogbedekking . Ek het my plek ingeneem op een van die kussings.

Meador, wat die klas gelei het, het 'n paar minute geneem om die voordele van 'n klankbad (ook bekend as gongmeditasie, gongbad of klankmeditasie) te verduidelik en die instrumente wat sy sou gebruik. Daar is vier "planetêre gongs," wat volgens haar vibreer teen dieselfde frekwensies as hul ooreenstemmende planete en trek in "die energieke, emosionele en astrologiese eienskappe van die planete." As jy nog steeds by my is, gee ek jou 'n voorbeeld: Die Venus gong help teoreties met sake van die hart of met die aanmoediging van vroulike energie; terwyl die Mars -gong 'vegter' -energie aanmoedig en moed inspireer. Meador speel ook 'n "Flower of Life" gong wat sy sê "het 'n baie grondige en strelende energie wat die senuweestelsel voed." Wat die sangbakke betref, sê sy sommige klankpraktisyns glo elke noot koördineer na 'n spesifieke energiesentrum of chakra op die liggaam, hoewel dit moeilik is om te weet of elke klank elke persoon se liggaam op dieselfde manier beïnvloed. Nietemin, die note pas goed by die gongs vir 'n gebalanseerde klankervaring. (Verwant: Alles wat u moet weet oor energiewerk-en waarom u dit moet probeer)

Meador het vir ons gesê sy sal 'n uur lank speel en ons gevra om te gaan lê en gemaklik onder die komberse te wees. Sy het opgemerk dat ons liggaamstemperatuur in die meditatiewe toestand met ongeveer een graad sou daal. Ek het onmiddellik gemengde emosies: daar was paniek toe ek besef dat ek 'n uur lank daar sou lê met slegs klanke en nie met 'n vokale begeleiding nie-ek kan nie vyf minute alleen mediteer nie, nog minder as 'n uur! Dan weer, die opstelling was redelik gemaklik. Al my meditasie-apps sê vir my om regop te sit met my bene gekruis of voete plat op die vloer. Om op 'n knersende kussing onder 'n kombers te lê, lyk meer as my spoed.

Y.O! Fotografie

Ek het my oë toegemaak en die geluide begin. Hulle was hard en, anders as die omringende klanke wat soms met meditasies gepaardgaan, onmoontlik om te ignoreer. Vir die eerste paar minute het ek behoorlik gefokus op my asemhaling en die geluide, en as my fokus begin verdwyn, het elke nuwe treffer van 'n gong dit teruggebring. Maar soos die tyd verbygegaan het, het my gedagtes begin dwaal en selfs daardie harde geluide het op die agtergrond verdwyn. In die loop van die uur het ek verskeie kere herken dat ek die fokus verloor het en ek kon terugkeer na die taak. Maar ek dink nie ek het ooit in 'n ten volle meditatiewe toestand verval nie. Daarvoor was ek 'n bietjie teleurgesteld-gedeeltelik met die klankbad omdat ek nie die wonderbaarlike meditasie-oplossing was wat ek wou hê nie, maar meer nog by myself omdat ek nie suksesvol aan die ervaring kon onderwerp nie.

Ek het nog 'n bietjie daaroor gedink toe ek die aand by die huis kom. Die slegte bui waarin ek was toe ek by die ateljee aankom, was weg, en ek het meer ontspanne gevoel. En seker, dit kon die geval gewees het na enige skermlose, "ek" -aktiwiteit wat ek na 'n lang dag op my rekenaar kon gedoen het. Toe het ek ook besef dat, alhoewel daar 'n mate van teleurstelling was, ek nie gefrustreerd en kwaad uit daardie meditasie gekom het soos ek met my vele, baie vorige pogings. Ek het dus besluit om dit nie te verdiskonteer nie.

Ek het 'n Gong Bath-app afgelaai en die volgende dag begin met 'n sessie van vyf minute, lê op my knersende tapyt onder 'n kombers. Dit was nie 'n perfekte meditasie nie-my gedagtes het nog 'n bietjie gedwaal, maar dit was ... lekker. So ek het dit die volgende dag weer probeer. En die volgende. In die maand sedert ek die klas geneem het, het ek die toepassing meer soggens gebruik as nie. Ek weet nie of my interne frekwensies herharmoniseer word of my chakras met elke mini-sessie hergroepeer word nie, en ek is nie seker of ek die hele planetêre ding in ag neem nie. Maar ek weet dat iets omtrent hierdie klankbad my laat terugkom. Eerder as om verplig te voel, voel ek verplig om dit soggens te doen. Wanneer die timer aan die einde afgaan, begin ek dit soms weer vir 'n paar ekstra minute, eerder as om verlig te voel dat dit klaar is.

Resensie vir