Soursop (Graviola): voordele en gebruike vir die gesondheid

Tevrede

• Wat is Soursop?
• Dit bevat baie antioksidante
• Dit kan kankerselle help doodmaak
• Dit kan help om bakterieë te beveg
• Dit kan inflammasie verminder
• Dit kan help om bloedsuikervlakke te stabiliseer
• Hoe om Soursop te eet
• Die slotsom

Soursop is 'n vrug wat gewild is vir sy heerlike geur en indrukwekkende voordele vir die gesondheid.

Dit is ook baie dig en bevat baie vesel en vitamien C vir baie min kalorieë.

In hierdie artikel word enkele voordele vir die gesondheid van sousop bespreek en hoe u dit in u dieet kan opneem.

Wat is Soursop?

Soursop, ook bekend as graviola, is die vrug van Annona muricata, 'n soort boom wat in tropiese streke van die Amerikas afkomstig is ().

Hierdie turksgroen vrugte het 'n romerige tekstuur en 'n sterk geur wat gereeld met pynappel of aarbei vergelyk word.

Soursop word gewoonlik rou geëet deur die vrugte in die helfte te sny en die vleis uit te skep. Vrugte wissel in grootte en kan redelik groot wees, dus dit kan die beste wees om dit in 'n paar porsies te verdeel.

'N Tipiese porsie van hierdie vrugte bevat min kalorieë, maar bevat baie voedingsstowwe, soos vesel en vitamien C. 'n Porsie van 3,5 gram rou suursop bevat (2):

• Kalorieë: 66
• Proteïen: 1 gram
• Koolhidrate: 16,8 gram
• Vesel: 3,3 gram
• Vitamiene C: 34% van die RDI
• Kalium: 8% van die RDI
• Magnesium: 5% van die RDI
• Tiamien: 5% van die RDI

Soursop bevat ook 'n klein hoeveelheid niasien, riboflavien, folaat en yster.

Dit is interessant dat baie dele van die vrugte medisinaal gebruik word, insluitend die blare, vrugte en stingels. Dit word ook in die kookkuns gebruik en kan selfs op die vel toegedien word.

Navorsing het ook die afgelope paar jaar 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele vir suurlemoen ontdek.

Sommige proefbuis- en dierestudies het selfs bevind dat dit kan help met alles van die verligting van inflammasie tot die vertraagde kankergroei.

Samevatting: Soursop is 'n soort vrugte wat in medisyne en kook gebruik word. Dit bevat min kalorieë, maar baie vesel en vitamien C. Sommige navorsing het getoon dat dit ook voordele vir die gesondheid kan inhou.

Dit bevat baie antioksidante

Baie van die gerapporteerde voordele van soursop is as gevolg van die hoë inhoud van antioksidante.

Antioksidante is verbindings wat help om skadelike verbindings wat vrye radikale genoem word, te neutraliseer, wat selle kan beskadig.

Sommige navorsing toon dat antioksidante 'n rol kan speel in die vermindering van die risiko van verskeie siektes, insluitend hartsiektes, kanker en diabetes (,,).

Een proefbuisstudie het gekyk na die antioksidante eienskappe van soursop en bevind dat dit effektief kan beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word ().

'N Ander proefbuisstudie het die antioksidante in suursop-ekstrak gemeet en getoon dat dit skade aan selle help voorkom het. Dit bevat ook verskeie plantverbindings wat as antioksidante optree, insluitend luteolien, quercetin en tangeretin ().

Meer navorsing is nodig om vas te stel hoe voordelig die antioksidante wat in suurstof voorkom, vir mense kan wees.

Samevatting: Proefbuisstudies toon dat suurlemoen baie antioksidante bevat, wat kan help om skade aan die sel te voorkom en die risiko van chroniese siektes kan verlaag.

Dit kan kankerselle help doodmaak

Alhoewel die meeste navorsing tans tot proefbuisstudies beperk is, het sommige studies bevind dat soursop moontlik kankerselle kan uitskakel.

Een proefbuisstudie het borskankerselle behandel met soursop-uittreksel. Interessant genoeg, was dit in staat om die tumorgrootte te verminder, kankerselle dood te maak en die aktiwiteit van die immuunstelsel te verbeter ().

In 'n ander proefbuisstudie is gekyk na die effekte van soursop-uittreksel op leukemieselle, wat die groei en vorming van kankerselle stop ().

Onthou egter dat dit proefbuisstudies is wat 'n sterk dosis suursuittreksel ondersoek. Verdere studies moet ondersoek instel na hoe die eet van vrugte kanker by mense kan beïnvloed.

Samevatting: Sommige proefbuisstudies toon dat soursop kan help om die groei van kankerselle te verminder. Meer navorsing is nodig om die effek by mense te evalueer.

Dit kan help om bakterieë te beveg

Benewens sy antioksidante eienskappe, toon sommige studies dat soursop ook kragtige antibakteriese eienskappe kan bevat.

In een proefbuisstudie is uittreksels van sousop met verskillende konsentrasies gebruik op verskillende soorte bakterieë wat bekend is dat dit mondelinge siektes veroorsaak.

Soursop kon verskeie soorte bakterieë effektief doodmaak, insluitend stamme wat tandvleisontsteking, tandbederf en gisinfeksies veroorsaak ().

'N Ander proefbuisstudie het getoon dat suursopekstrak teen die bakterieë wat verantwoordelik is vir cholera en Staphylococcus infeksies ().

Ten spyte van hierdie belowende resultate, is dit belangrik om te onthou dat dit proefbuisstudies is wat 'n sterk gekonsentreerde uittreksel gebruik. Dit is baie groter as die hoeveelheid wat u gewoonlik deur u dieet sou kry.

Verdere studies is nodig om hierdie vrugte se potensiële antibakteriese effekte by mense te evalueer.

Samevatting: Proefbuisstudies toon dat soursop antibakteriese eienskappe het en effektief kan wees teen sommige stamme bakterieë wat verantwoordelik is vir siektes, hoewel meer studies nodig is.

Dit kan inflammasie verminder

Sommige dierestudies het bevind dat soursop en sy bestanddele moontlik inflammasie kan help bekamp.

Inflammasie is 'n normale immuunrespons op beserings, maar toenemende bewyse toon dat chroniese ontsteking kan bydra tot siektes ().

In een studie is rotte behandel met soursop-ekstrak, wat blyk dat dit swelling verminder en inflammasie verlig ().

'N Ander studie het soortgelyke bevindings getoon, wat toon dat suurlemoensuiker die swelling by muise met tot 37% verminder het ().

Alhoewel navorsing tans tot dierestudies beperk is, kan dit veral voordelig wees vir die behandeling van inflammatoriese afwykings soos artritis.

In een dierestudie is gevind dat soursop-uittreksel die vlakke van sekere inflammatoriese merkers wat by artritis betrokke is, verlaag (15).

Meer navorsing is egter nodig om die anti-inflammatoriese eienskappe van hierdie vrugte te evalueer.

Samevatting: Dierestudies toon dat suurlemoenextract inflammasie kan verminder en nuttig kan wees vir die behandeling van sekere inflammatoriese afwykings.

Dit kan help om bloedsuikervlakke te stabiliseer

Daar is getoon dat Soursop help om die bloedsuikervlakke te reguleer in sommige dierstudies.

In een studie is diabetiese rotte twee weke lank met suursop-ekstrak ingespuit. Diegene wat die uittreksel ontvang het, het bloedsuikervlakke wat vyf keer laer was as die onbehandelde groep ().

'N Ander studie het getoon dat die toediening van suurlemoenextract aan diabetiese rotte die bloedsuikervlakke met tot 75% verlaag het ().

Hierdie dierstudies gebruik egter 'n gekonsentreerde hoeveelheid suursop-uittreksel wat groter is as wat u deur u dieet kan kry.

Alhoewel meer navorsing oor mense nodig is, dui hierdie bevindings daarop dat soursop voordelig kan wees vir diegene met diabetes as dit gekoppel word aan 'n gesonde dieet en 'n aktiewe lewenstyl.

Samevatting: Sommige dierestudies het bevind dat suurlemoensuittreksel die bloedsuikervlak aansienlik kan verlaag.

Hoe om Soursop te eet

Van sap tot roomyse en sorbets, soursop is 'n gewilde bestanddeel wat dwarsdeur Suid-Amerika voorkom en kan op verskillende maniere geniet word.

Die vleis kan by smoothies gevoeg word, tee gemaak word of selfs gebruik word om gebak te versoet.

Omdat dit 'n sterk, natuurlik soet geur het, word suurlemoen meestal rou geniet.

Kies vrugte wat sag is, of laat dit 'n paar dae ryp word voordat u dit eet. Sny dit dan net in die lengte, skep die vleis uit die skil en geniet.

Hou in gedagte dat die sade van die suurlemoen vermy moet word, aangesien daar getoon is dat dit annonasien bevat, 'n neurotoksien wat kan bydra tot die ontwikkeling van die siekte van Parkinson ().

Samevatting: Soursop kan in sappe, smoothies, tee of nageregte gebruik word. Dit kan ook rou geniet word, maar die sade moet verwyder word voordat dit geëet word.

Die slotsom

Proefbuis- en dierstudies met soursop-ekstrak het 'n paar belowende resultate ontdek rakende die potensiële gesondheidsvoordele van hierdie vrug.

Dit is tog belangrik om te onthou dat hierdie studies die effekte van 'n gekonsentreerde dosis suursop-uittreksel ondersoek, baie groter as die hoeveelheid wat u uit een porsie sou kry.

Sourop is egter heerlik, veelsydig en kan 'n voordelige aanvulling op u dieet wees.

As dit gekombineer word met 'n gebalanseerde dieet en 'n gesonde lewenstyl, kan dit 'n paar indrukwekkende voordele vir u gesondheid inhou.