Hierdie spoedleer-oefensessie deur Massy Arias sal jou inspireer om aan jou behendigheid te werk

Tevrede

• Resensie vir

Die beste oefensessies stoot u liggaam nie net uit die gemaksone nie-dit daag ook u brein uit. Niks doen dit beter as behendigheidsopleiding nie. Hierdie hoë-intensiteit oefensessies sluit leer, fokus, balans en koördinasie in wat wondere doen om jou verstand skerp te hou. (Verwant: Die wonderlike maniere waarop oefening jou breinkrag versterk)

Afrigter Massy Arias is die koningin van alles wat behendigheid is. (Dit is een van die vele redes waarom sy 'n epiese bron van lewe en motivering vir oefensessies is.) As jy haar op Instagram volg, weet jy dat die meeste van haar oefensessies te intimiderend is vir die gemiddelde persoon. Sy het egter onlangs 'n spoedleer -oefensessie gedeel wat heeltemal uitvoerbaar is. Regverdige waarskuwing: dit kan u brein seer maak as u kyk. Sy wys nie net 'n paar mooi voetwerk en pliometriese bewegings terwyl sy deur die leer beweeg nie, maar sy eindig ook 'n paar rondes met 'n bokspring, 'n sprong verby die boks, en ekstra hurkspronge. (Ouch.)

As dit kom by vinnige oefensessies soos hierdie, moet u u gedagtes een stap vooruit hou om u liggaam korrek te posisioneer. 'Die spoedleer gaan oor oefening en om die brein te laat onthou van die patrone,' verduidelik Arias in haar onderskrif met die video. "Begin stadig en soos jy beter word, gaan vir spoed." (Verwant: Massy Arias verduidelik die #1 ding wat mense verkeerd raak wanneer hulle fiksheidsdoelwitte stel)

Glo dit of nie, navorsing toon dat neuromuskulêre opleiding soos hierdie jou ook in ander aspekte van die lewe kan help, of dit nou beter is om op jou voete te dink of om jou foon te vang voordat dit op die grond val. In 'n studie van die Air Force Research Laboratory het militêre personeel wat ses weke lank agility -opleiding gedoen het, hul geheue en konsentrasievermoë verbeter. (Jy kan soortgelyke voordele behaal met hierdie behendigheidskegelbore wat jou spoed en kalorieverbranding die hoogte sal inskiet.)

As u dus 'n blaaskans wil neem van u gewone hardlooproetine, u voetwerk verbeter of u huidige cardio -reeks wil aanvul, neem 'n aanduiding van Arias en bespuit hierdie behendigheidsoefeninge waar u kan. Ten minste sal hulle dinge in die gimnasium moet opkikker-en u 'n ernstige atleet laat voel.

Resensie vir