6 Bewyse-gebaseerde voordele van brandnetel

Tevrede

• 1. Bevat baie voedingsstowwe
• 2. Kan inflammasie verminder
• 3. Kan vergrote prostaat simptome behandel
• 4. Mag hooikoors behandel
• 5. Mag bloeddruk verlaag
• 6. Kan die beheer van bloedsuiker help
• Ander potensiële voordele
• Potensiële newe-effekte
• Hoe om dit te verbruik
• Die slotsom

Brandnetel (Urtica dioica) is sedert antieke tye 'n stapelvoedsel in kruiegeneeskunde.

Antieke Egiptenare het brandnetel gebruik om artritis en pyn in die rug te behandel, terwyl Romeinse troepe dit op hulself gevryf het om warm te bly (1).

Sy wetenskaplike naam, Urtica dioica, kom van die Latynse woord uro, wat beteken "om te brand", want die blare kan 'n tydelike brandgevoel by kontak veroorsaak.

Die blare het hare-agtige strukture wat steek en veroorsaak ook jeuk, rooiheid en swelling ().

Sodra dit egter in 'n aanvulling verwerk is, gedroog, gevriesdroog of gaar is, kan brandnetel veilig verbruik word. Studies koppel dit aan 'n aantal potensiële voordele vir die gesondheid.

Hier is ses bewyse-gebaseerde voordele van brandnetel.

1. Bevat baie voedingsstowwe

Brandnetel se blare en wortels bied 'n wye verskeidenheid voedingstowwe, insluitend (1):

• Vitamiene: Vitamiene A, C en K, asook verskeie B-vitamiene
• Minerale: Kalsium, yster, magnesium, fosfor, kalium en natrium
• Vette: Linoleïensuur, linoleensuur, palmitiensuur, steariensuur en oliesuur
• Aminosure: Al die essensiële aminosure
• Polifenole: Kaempferol, quercetin, kafeïensuur, kumariene en ander flavonoïede
• Pigmente: Betakaroteen, luteïen, luteoksantien en ander karotenoïede

Wat meer is, baie van hierdie voedingstowwe dien as antioksidante in u liggaam.

Antioksidante is molekules wat u selle kan beskerm teen vrye radikale skade. Skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, hou verband met veroudering, sowel as kanker en ander skadelike siektes ().

Studies dui aan dat brandnetel uittreksel die antioksidantvlakke in die bloed kan verhoog (,).

Opsomming Brandnetel bevat 'n verskeidenheid vitamiene, minerale, vetsure, aminosure, polifenole en pigmente - waarvan baie ook as antioksidante in u liggaam dien.

2. Kan inflammasie verminder

Inflammasie is jou liggaam se manier om homself te genees en infeksies te beveg.

Chroniese ontsteking kan egter aansienlike skade berokken ().

Die brandnetel bevat 'n verskeidenheid verbindings wat inflammasie kan verminder.

In dier- en proefbuisstudies het brandnetel die vlakke van veelvuldige inflammatoriese hormone verlaag deur die produksie daarvan in te meng (,).

In menslike studies blyk dit dat inflammatoriese toestande, soos artritis, toegedien word deur die gebruik van 'n brandnetelroom of die gebruik van brandnetelprodukte.

Byvoorbeeld, in een 27-persoonstudie het die toediening van 'n brandnetelroom op artritis-aangetaste gebiede pyn aansienlik verminder, vergeleke met 'n placebo-behandeling ().

In 'n ander studie het die neem van 'n aanvulling wat brandnetel-uittreksel bevat, artritispyn aansienlik verminder. Daarbenewens het deelnemers gevoel dat hulle hul dosis anti-inflammatoriese pynstillers kan verminder weens hierdie kapsule ().

Dit gesê, navorsing is onvoldoende om brandnetel aan te beveel as 'n anti-inflammatoriese behandeling. Meer menslike studies is nodig.

Opsomming Brandnetel kan help om inflammasie te onderdruk, wat weer inflammatoriese toestande, insluitend artritis, kan help, maar meer navorsing is nodig.

3. Kan vergrote prostaat simptome behandel

Tot 50% van mans van 51 jaar en ouer het 'n vergrote prostaatklier ().

'N Vergrote prostaat word gewoonlik benigne prostaathiperplasie (BPH) genoem. Wetenskaplikes is nie seker wat BPH veroorsaak nie, maar dit kan lei tot beduidende ongemak tydens urinering.

Dit is interessant dat enkele studies daarop dui dat brandnetel kan help om BPH te behandel.

Diere-navorsing toon dat hierdie kragtige plant die omskakeling van testosteroon in dihidrotestosteroon kan voorkom - 'n kragtiger vorm van testosteroon ().

As u hierdie omskakeling stop, kan dit die grootte van die prostaat verminder ().

Studies by mense met BPH toon aan dat brandnetelekstrakte help om kort- en langtermynprobleme te behandel - sonder newe-effekte (,).

Dit is egter onduidelik hoe effektief brandnetel is in vergelyking met konvensionele behandelings.

Opsomming Brandnetel kan help om die prostaatgrootte te verminder en die simptome van 'n vergrote prostaatklier by mans met BPH te behandel.

4. Mag hooikoors behandel

Hooikoors is 'n allergie wat inflammasie in die voering van u neus insluit.

Brandnetel word beskou as 'n belowende natuurlike behandeling vir hooikoors.

Proefbuisondersoek toon dat brandnetelekstrakte ontsteking kan inhibeer wat seisoenale allergieë kan veroorsaak ().

Dit sluit in die blokkering van histamienreseptore en die voorkoming van immuunselle om chemikalieë vry te stel wat allergiesimptome veroorsaak ().

Menslike studies merk egter daarop dat brandnetel gelyk is aan of net effens beter is vir die behandeling van hooikoors as placebo (,).

Alhoewel hierdie plant 'n belowende natuurlike middel vir hooikoorsimptome kan wees, is meer langtermynstudies op mense nodig.

Opsomming Brandnetel kan die simptome van hooikoors verminder. Tog dui sommige navorsing aan dat dit miskien nie veel meer effektief is as 'n placebo nie. Meer studies is nodig oor die brandnetel se uitwerking op hooikoors.

5. Mag bloeddruk verlaag

Ongeveer een uit drie Amerikaanse volwassenes het hoë bloeddruk ().

Hoë bloeddruk is 'n ernstige gesondheidsprobleem omdat u die risiko loop van hartsiektes en beroertes, wat een van die grootste oorsake van dood wêreldwyd is ().

Brandnetel is tradisioneel gebruik om hoë bloeddruk te behandel ().

Dier- en proefbuisstudies illustreer dat dit op verskillende maniere kan help om bloeddruk te verlaag.

Vir een kan dit die produksie van stikstofoksied stimuleer, wat as 'n vasodilator optree. Vasodilators ontspan die spiere van u bloedvate, en help hulle om te brei (,).

Bovendien het brandnetel verbindings wat kan optree as kalsiumkanaalblokkers, wat u hart laat ontspan deur die krag van kontraksies te verminder (,).

In dierestudies is getoon dat brandnetel die bloeddrukvlakke verlaag terwyl dit die antioksidante verdediging van die hart verhoog (,).

Die brandnetel se uitwerking op bloeddruk by mense is egter nog onduidelik. Bykomende menslike studies is nodig voordat aanbevelings gemaak kan word.

Opsomming Brandnetel kan help om bloeddruk te verlaag deurdat u bloedvate kan ontspan en die krag van die sametrekkings van u hart verminder. Tog is meer menslike studies nodig om hierdie effekte te bevestig.

6. Kan die beheer van bloedsuiker help

Beide menslike en dierestudies koppel brandnetel aan laer bloedsuikervlakke (,,,,).

In werklikheid bevat hierdie plant verbindings wat die effekte van insulien kan naboots ().

In 'n studie van drie maande onder 46 mense het 500 mg brandnetel uittreksel drie keer per dag aansienlik verlaag die bloedsuikervlakke in vergelyking met 'n placebo ().

Ondanks belowende bevindings, is daar nog steeds te min menslike studies oor brandnetel en bloedsuikerbeheer. Meer navorsing is nodig.

Opsomming Terwyl brandnetel kan help om die bloedsuikervlakke te verlaag, is meer menslike studies van kardinale belang voordat aanbevelings gemaak kan word.

Ander potensiële voordele

Brandnetel kan ander potensiële voordele vir die gesondheid inhou, insluitend:

• Verminderde bloeding: Daar is gevind dat medisyne wat brandnetelekstrak bevat, oormatige bloeding verminder, veral na die operasie (,).
• Lewer gesondheid: Brandnetel se antioksidante eienskappe kan u lewer beskerm teen gifstowwe, swaar metale en inflammasie (,).
• Natuurlike diuretikum: Hierdie plant kan u liggaam help om oortollige sout en water te vergiet, wat weer bloeddruk tydelik kan verlaag. Hou in gedagte dat hierdie bevindings afkomstig is van dierstudies (,).
• Genesing van wond en brandwonde: Die gebruik van brandnetelrome kan wondgenesing ondersteun, insluitend brandwonde (,,).

Opsomming Brandnetel se ander potensiële voordele vir die gesondheid sluit in verminderde bloeding, verhoogde lewergesondheid en wondgenesing.

Potensiële newe-effekte

Die verbruik van gedroogde of gaar brandnetel is oor die algemeen veilig. Daar is min, indien enige, newe-effekte.

Wees egter versigtig wanneer u vars brandnetelblare hanteer, want hulle hare-agtige weerhakke kan u vel benadeel.

Hierdie weerhakke kan 'n verskeidenheid chemikalieë inspuit, soos (1,):

• Asetielcholien
• Histamien
• Serotonien
• Leukotriene
• Mieresuur

Hierdie verbindings kan uitslag, stampe, korwe en jeukerigheid veroorsaak.

In seldsame gevalle kan mense 'n ernstige allergiese reaksie hê, wat lewensgevaarlik kan wees.

Hierdie chemikalieë neem egter af namate die blare verwerk word, wat beteken dat u geen mond- of maagirritasie moet ervaar wanneer u gedroogde of gaar brandnetel eet nie (1).

Swanger vroue moet vermy die gebruik van brandnetel, want dit kan baarmoederkontraksies veroorsaak, wat die risiko van 'n miskraam kan verhoog (40).

Praat met u dokter voordat u brandnetel inneem as u een van die volgende gebruik:

• Bloedverdunner
• Bloeddruk medikasie
• Diuretika (waterpille)
• Diabetes medikasie
• Litium

Brandnetel kan interaksie hê met hierdie medisyne. Die potensiële diuretiese effek van die plant kan byvoorbeeld die impak van diuretika versterk, wat u risiko van uitdroging kan verhoog.

Opsomming Gedroogde of gaar brandnetel is vir die meeste mense veilig om te eet. U moet egter nie vars blare eet nie, want dit kan irritasie veroorsaak.

Hoe om dit te verbruik

Brandnetel is ongelooflik maklik om by u daaglikse roetine te voeg.

Dit kan in baie gesondheidswinkels gekoop word, maar u kan dit ook self kweek.

U kan gedroogde / gevriesdroogde blare, kapsules, tinkture en ys koop. Brandnetelsalf word dikwels gebruik om osteoartritis-simptome te verlig.

Die gedroogde blare en blomme kan deurtrek word om heerlike kruietee te maak, terwyl die blare, stam en wortels gekook kan word en by sop, bredies, smoothies en roerbraai gevoeg kan word. Vermy egter die eet van vars blare, aangesien hul weerhars irritasie kan veroorsaak.

Tans is daar geen aanbevole dosis vir brandnetelprodukte nie.

Dit gesê, studies dui daarop dat die volgende dosisse die doeltreffendste is vir sekere toestande (,):

• Vergrote prostaatklier: 360 mg wortelekstrak per dag
• Allergieë: 600 mg gevriesdroogde blare per dag

As u 'n brandnetelaanvulling koop, is dit die beste om met u dokter te praat voordat u dit probeer en die instruksies wat daarmee saamgaan, te volg.

Opsomming Brandnetel is baie veelsydig. Dit kan in bredies en sop gekook word, as kruietee gebrou word, as salf toegedien word en as aanvulling geneem word.

Die slotsom

Brandnetel is 'n voedsame plant wat gewild is in Westerse kruiegeneeskunde.

Studies dui daarop dat dit inflammasie, hooikoorsimptome, bloeddruk en bloedsuikervlakke kan verminder - onder andere voordele.

Terwyl vars brandnetel irritasie kan veroorsaak, is gekookte, gedroogde of gevriesdroogde brandnetel gewoonlik veilig om te verbruik.

As u nuuskierig is, probeer om hierdie blaargroen vandag nog by u dieet te voeg.