Studie sê interval opleiding en voeding kan help om vetsugepidemie op te los

Tevrede

• Resensie vir

As dit kom by die omkering van die neiging tot vetsug, het kenners 'n aantal verskillende metodes om dit die beste te doen. Sommige meen dat dit skoolvoeding verbeter, ander 'n hupstoot gee aan opvoeding, en sommige meen dat meer toegang tot staproetes kan help.Maar nuwe navorsing wat tydens die onlangse Nasionale Vetsugberaad in Montreal aangekondig is, het bevind dat 'n eenvoudige mengsel van interval opleiding en 'n gesonde eetplan aansienlike gewigsverlies en gesondheidswins tot gevolg het.

Twee-en-sestig deelnemers aan die nege maande lange program het hulle daartoe verbind om aan twee of drie weeklikse interval-oefensessies van 60 minute elk deel te neem. Vakke het ook vyf individuele vergaderings en twee groepbyeenkomste met 'n dieetkundige bygewoon waar hulle die basiese beginsels van 'n Mediterreense dieet geleer het. Teen die einde van die program het die gemiddelde deelnemer byna 6 persent van sy of haar liggaamsmassa verloor, middellyfomtrek met 5 persent verminder en 'n 7 persent afname in slegte LDL cholesterol gehad, sowel as 'n 8 persent verhoging in goeie HDL cholesterol.

Navorsers sê dat, in vergelyking met deurlopende opleiding met matige intensiteit, intervaloefeninge meer effektief is en dat die deelnemers dit, soos die weke aangestap het, eintlik geniet het. Preek hier vir die koor!

Jennifer Walters is die uitvoerende hoof en medestigter van die gesonde leefwebwerwe FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Sy is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, leefstyl- en gewigsbestuurafrigter en groepsoefeningsinstrukteur, en het 'n MA in gesondheidsjoernalistiek en skryf gereeld oor alle fiksheid en welstand vir verskillende aanlynpublikasies.

Resensie vir