Studie wys die helfte van vroue weet nie basiese feite oor baba-maak nie

Tevrede

• Resensie vir

Selfs as u nie van plan is om binnekort swanger te raak nie, wil u dalk 'n bietjie meer leer oor die wetenskap van baba maak. Nuwe navorsing toon dat 'n skrikwekkende aantal vroue op die voortplantingsouderdom nog ingelig moet word oor die basiese beginsels van reproduktiewe gesondheid. 'N Studie gepubliseer in die 27 Januarie -uitgawe van Vrugbaarheid en steriliteit het bevind dat ongeveer 50 persent van die vroue op reproduktiewe ouderdom nog nooit hul reproduktiewe gesondheid met 'n mediese dokter bespreek het nie en dat ongeveer 30 persent hul reproduktiewe gesondheidsverskaffer minder as een keer per jaar besoek het of nooit.

Die studie is uitgevoer deur navorsers aan die Yale School of Medicine en is gebaseer op 'n anonieme aanlynopname wat in Maart 2013 gedoen is onder 1 000 vroue tussen die ouderdomme van 18 en 40 wat alle etniese en geografiese streke van die VSA verteenwoordig. Die navorsing bevat die volgende belangrike bevindings oor vroue se begrip van vrugbaarheid en swangerskap:

-Veertig persent van die vroue wat op voortplantingsouderdom ondervra is, het kommer uitgespreek oor hul vermoë om swanger te raak.

-Die helfte was onbewus daarvan dat multivitamiene met foliensuur aanbeveel word aan vroue van voortplantingsouderdom om geboortedefekte te voorkom.

-Meer as 25 persent was nie bewus van die nadelige gevolge van seksueel oordraagbare infeksies, vetsug, rook of onreëlmatige menstruasie op vrugbaarheid nie.

-Een vyfde was nie bewus van die nadelige gevolge van veroudering op reproduktiewe sukses nie, insluitend verhoogde miskrame, chromosomale afwykings en langer tyd om bevrugting te bereik.

-Die helfte van die respondente glo dat seks meer as een keer per dag kanse op bevrugting sal verhoog.

-Meer as 'n derde van die vroue het geglo dat spesifieke seksuele posisies en die verhoging van die bekken die kanse op bevrugting kan verhoog.

-Slegs 10% van vroue was bewus daarvan dat omgang voor ovulasie moet plaasvind, nie na nie, om kanse op bevrugting te verbeter.

Aangesien meer vroue swangerskap tot later in die lewe uitstel, is dit belangrik om die feite vroegtydig te kry sodat jou liggaam gereed is vir baba wanneer jy uiteindelik doen besluit jy wil een hê. "Om jouself nou voor te berei, help jou om vinniger swanger te raak, 'n gesonder swangerskap en 'n makliker aflewering te hê, en maak jou in die algemeen 'n gesonder persoon," sê Sheryl Ross, M.D., 'n ob-gyn by Saint John's Health Centre. 'Die belangrikste ding wat u vir uself en toekomstige kinders kan doen, is om u gesondste self te wees nou"As u dus dink dat u op 'n stadium 'n kind wil hê, of dit nou binne nege maande of oor tien jaar is, het ons kundiges 'n paar belangrike wenke om u te help om u baba te verbeter.

As u 'n baba wil hê ... nou

Maak 'n afspraak met 'n gyno-afspraak voor die baba. As u swanger is, sal u nie net 'n hele mens in u binneste groei nie, maar u sal ook u bloedvolume verdubbel, 'n ekstra orgaan ontkiem en u hormone laat styg tot die hoogste vlakke wat hulle ooit in u leeftyd sal wees. . Dit verg baie voorbereiding, beide fisies en geestelik. Praat met u dokter oor u mediese geskiedenis, as u sekere genetiese of bloedtoetse benodig voordat u swanger raak. U moet ook praat oor medisyne wat u mag neem, soos antidepressante, aangesien sommige nie veilig is tydens swangerskap nie en u moet dit stadig speen.

Gaan af van die pil drie tot vier maande voor jy probeer. "Dit is so belangrik om jou eie menstruele siklus regtig te ken en te verstaan," sê Ross. U moet leer hoe om te bepaal wanneer u ovuleer, gebaseer op servikale slym, liggaamstemperatuur en tydsberekening; die lengte van u siklus; en hoe 'n "normale" siklus vir jou voel. Sy beveel die miskien Baby -app aan om u te help om al die statistieke by te hou, veral as u omgangstyd bepaal om u kans op swangerskap te verhoog.

Soek vir mamma vriende. "Kweek 'n netwerk van ander moeders tydens swangerskap en daarna vir ondersteuning, kinderoppas en vriendskap aan," sê Danine Fruge, M. D., kenner vir vrouegesondheid en mede -direkteur by Pritikin.

Kry jou man aan boord. Opkomende navorsing dui daarop dat 'n man se gesondheid die kwaliteit van sy sperm kan beïnvloed en die gesondheid van sy kind. "Hy moet gesond eet en ophou rook, veral onkruid," sê Ross en voeg by dat dagga die beweeglikheid en kwaliteit van 'n man se sperm beïnvloed. [Tweet hierdie feit!]

Doen 'n bloedsuikertoets. Baie vroue begin swangerskap met insulienweerstandigheid (pre-diabetes) en ontwikkel dan swangerskapsdiabetes tydens swangerskap. Dit kan bevallingskomplikasies veroorsaak, 'n hoër risiko van noodbevalling en C-afdelings, langdurige hospitalisasie en 'n groter risiko dat jou kind diabetes en selfs hartsiektes op 'n jong ouderdom ontwikkel. As jou bloedtoetse dus terugkom wat hoë vlakke van bloedglukose toon, as jy reeds met diabetes of pre-diabetes gediagnoseer is, of as swangerskapdiabetes in jou gesin voorkom, praat met jou dokter oor hoe om dit veilig onder beheer te kry.

Stres minder. As jy probeer om swanger te raak en dit gebeur nie dadelik nie, is dit maklik om gestres te raak ... wat jou kans om geslaan te word verder kan belemmer. In 'n 2011 studie gepubliseer in die Tydskrif vir Vrugbaarheid en Steriliteit, het navorsers bevind dat as 'n vrou meer gestres is, die kans dat sy daardie maand swanger word, 'aansienlik verminder'. Maar toe vroue spanning in hul lewens verminder, het hul vrugbaarheid teruggekeer na die normale vlakke wat vir hul ouderdom verwag word. "Ware onvrugbaarheid is relatief skaars, wat slegs ongeveer 10 persent van vroue raak," sê Ross. "Die meeste vroue neem tussen drie en ses maande om swanger te raak." Maar as u u spanning verminder het en al meer as ses maande lank sonder sukses probeer, sê Ross om by u dokter in te gaan.

As jy 'n baba wil hê...in die volgende 5 tot 10 jaar

Maak jou maaltye vol. Ross beveel die mediterrane dieet aan haar pasiënte aan, omdat die klem op volgraan, vis, groente en gesonde vette, soos die soorte neute en olyfolie, jou liggaam die nodige boublokke gee om 'n gesonde baba te laat groei en mamma in tip-top vorm. Studies het getoon dat die Mediterreense dieet jou risiko van hartaanval, beroerte en diabetes verminder, en ook korreleer met 'n langer lewensduur. 'N Studie uit 2013 het getoon dat vroue wat baie omega-3-vetsure eet, die soort wat in visse voorkom, kinders baar met 'n hoër IK en 'n laer risiko van hiperaktiwiteit.

Skep 'n multivitamien. Terwyl kenners sê jy moet probeer om al jou voedingstowwe uit 'n gesonde dieet te kry, moet jy 'n paar aanvullings oorweeg as jy probeer om swanger te raak. "Foliensuur, wat in volgraan en groente voorkom, is een van die belangrikste voedingstowwe vir vroue in hul vrugbare jare," sê Alane Park, M. D., 'n dokter in die Good Samaritan-hospitaal in Los Angeles. Die mineraal kan help om neurale buisdefekte soos spina bifida by die ontwikkeling van fetusse te voorkom. Neem daagliks 800mcg of 400mcg as jy die Mediterreense dieet volg, sê Ross. Sy beveel ook 500mg visolie en 2000mg vitamien D3 aan haar pasiënte aan. Vitamien D is noodsaaklik vir beide mammas en babas, aangesien dit 'n belangrike rol speel in die ondersteuning van die immuunstelsel. En as u dit nog nie gedoen het nie, moet u ophou rook en alkohol beperk tot een drankie per dag.

Gee ekstra aandag aan jou abs. "Kernsterkte verbeter die gesondheid van die swangerskap deur die gewig van die baba te ondersteun en u gewrigte en ligamente in lyn te hou, en dit kan ook lei tot 'n vinniger en makliker aflewering," sê Ross. En vroue wat met sterk kernspiere begin, is geneig om vinniger te genees van 'n diastis - die skeiding tussen jou maag wat in ongeveer 50 persent van vroue voorkom tydens swangerskap - wat lei tot 'n platter maag vinniger na baba. Omdat jy nie veronderstel is om jou buikspiere ná jou eerste trimester te werk nie, is dit van kardinale belang om nou daardie krag op te bou. Ross beveel Pilates of joga een of twee keer per week aan. [Tweet hierdie wenk!]

Verhoog jou kardio. Swangerskap plaas baie spanning op al u organe. Jou niere en lewer moet twee keer die volume bloed filtreer, en jou longe haal nou twee keer asem, al word dit al hoe meer ingedruk soos die baba groei en jou diafragma opstoot. Maar die werklike risiko lê in jou hart. "Swangerskap word nou beskou as 'n vrou se eerste hartstrestoets," sê Fruge. "En as sy tydens swangerskap hoë bloeddruk, hoë cholesterol of vetsug ontwikkel, loop sy self 'n groot risiko vir hartsiektes in die toekoms en sal die res van haar lewe ekstra hartmonitering nodig hê." Ross stel voor om vyf keer per week vir 45 tot 60 minute op 'n slag te oefen, met 'n mengsel van kardio- en kragoefeninge.

Hou u sekslewe gesond. Alhoewel gereelde ginekologiese ondersoeke vir almal goeie advies is, sê Ross dit is veral belangrik vir vroue wat oorweeg om kinders te hê. Benewens u jaarlikse eksamen, is dit belangrik om elke keer as u 'n nuwe seksmaat het, 'n gyno -ondersoek te ondergaan om te kyk of dit soa's het wat u vrugbaarheid kan beskadig of aan 'n baba kan oordra.

Moenie te lank wag nie. Baie vroue veronderstel dat hulle sal kan swanger raak wanneer hulle wil. In werklikheid bereik die vrugbaarheid van 'n vrou 'n hoogtepunt in haar vroeë twintigerjare en begin daal om die ouderdom van 27 jaar. "Ons sien 46-jariges wat 'n tweeling kry, en dit is 'n bietjie misleidend," sê Ross. 'U het 'n venster van vrugbaarheid wat eindig rondom die ouderdom van 40, en daarna is die miskraam hoër as 50 persent. Fuge waarsku dat vrugbaarheidsbehandelings ook nie die towerkolom is waarop hulle gemaak is nie: 'Veral as u dink dat u meer as een kind wil hê, moet u nie op vrugbaarheidsbehandelings staatmaak nie, want selfs met die modernste medisyne daar is geen waarborge nie." Vir vroue ouer as 30 werk in vitro-bevrugting (IVF) net sowat 30 persent van die tyd, en as jy 40-plus is, daal die getal tot sowat 11 persent.

Resensie vir