5 sap om die immuunstelsel te versterk

Tevrede

• 1. Wortelsap met beet
• 2. Aardbei-smoothie met kruisement
• 3. Groen sap met suurlemoen
• 4. Vitamien van papaja, avokado en hawer
• 5. Tamatiesap met suurlemoen

Om die liggaam se verdediging te verhoog en die immuunstelsel te versterk, is dit baie belangrik om voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale by u daaglikse dieet in te sluit. Een van die eenvoudigste maniere om dit te doen is om sappe en vitamiene voor te berei wat vrugte, groente, sade en / of neute insluit, want dit is die voedsel wat die grootste hoeveelheid belangrike voedingstowwe bevat vir immuniteit.

As die immuniteit verminder word, is dit waarskynlik dat die persoon siektes opdoen en daarom is dit die ideaal om hierdie sappe gereeld te verbruik, aangesien dit makliker is om te verseker dat die liggaam voldoende vitamiene en minerale het. soos vitamien C, vitamien A en sink, wat noodsaaklik is om die liggaam se verdedigingselle te stimuleer, te reguleer en te verhoog.

Hier is hoe u sappe kan voorberei om u immuunstelsel te versterk:

1. Wortelsap met beet

Hierdie wortel- en beetsap is 'n uitstekende boereraat om die immuunstelsel te versterk, aangesien dit ryk is aan betakaroteen en yster. Deur gemmer by die sap te voeg, is dit ook moontlik om 'n sterk anti-inflammatoriese en antioksidante werking te verkry, wat asemhalingsprobleme soos griep, hoes, asma en brongitis help voorkom en verbeter.

Bestanddele

• 1 rou wortel;
• ½ rou beet;
• 1 eetlepel hawer;
• 1 cm vars gemmerwortel;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus

Was, skil en sny al die bestanddele in stukke. Gee dan die sentrifuge of mengder in, en meng goed totdat 'n homogene mengsel verkry is. Die ideaal is om 1 glas hierdie sap per dag te drink.

2. Aardbei-smoothie met kruisement

Aarbeie is ryk aan vitamien C, wat 'n kragtige antioksidant is wat help om vrye radikale te bestry, wat die aanvang van sommige siektes bevoordeel. Omdat dit natuurlike jogurt bevat, is hierdie vitamien boonop ryk aan probiotika, wat help om 'n gesonde dermflora te handhaaf.

Deur kruisement by te voeg is dit ook moontlik om 'n antiseptiese effek te verkry, wat die groei van verskillende soorte mikro-organismes in die spysverteringstelsel verminder.

Bestanddele

• 3 tot 4 aarbeie;
• 5 kruisementblare;
• 120 ml gewone jogurt;
• 1 lepel (van nagereg) heuning.

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in die blender en drink 1 koppie per dag. As die mengsel te dik word, is dit moontlik om 'n bietjie water of afgeroomde melk by te voeg. Aarbeie kan ook vooraf gevries word om 'n meer verfrissende vitamien te kry.

3. Groen sap met suurlemoen

Hierdie groen sap is ryk aan vitamien C, maar ook folaat, wat 'n vitamien is wat deelneem aan die vorming en herstel van DNA en wat die selle van die immuunstelsel kan beïnvloed wanneer dit verminder word.

Hierdie sap bevat ook gemmer, suurlemoen en heuning, wat as dit gereeld gebruik word, die natuurlike verdediging van die liggaam verhoog.

Bestanddele

• 2 koolblare;
• 1 blaarslaai;
• 1 medium wortel;
• 1 selderystingel;
• 1 groen appel;
• 1 cm vars gemmerwortel;
• 1 lepel (van nagereg) heuning.

Voorbereidingsmodus

Was en sny al die bestanddele in stukke. Gee dan die sentrifuge of blender in en meng totdat 'n homogene mengsel verkry is. Drink 1 glas per dag.

4. Vitamien van papaja, avokado en hawer

Hierdie vitamien is nog 'n uitstekende manier om al die belangrike voedingstowwe in te neem vir die versterking van die immuunstelsel, aangesien dit vitamien A, sink, silikon, selenium, omegas en vitamien C bevat.

Bestanddele

• 1 gewone jogurt;
• 2 eetlepels hawer;
• 1 Paranote of 3 amandels;
• ½ klein papaja (150 g);
• 2 eetlepels avokado.

Voorbereidingsmodus

Sit al die bestanddele in 'n blender en klits totdat 'n homogene mengsel verkry word. Drink 2 tot 3 keer per week.

5. Tamatiesap met suurlemoen

Tamaties is ryk aan antioksidante wat die liggaam se selle beskerm teen vrye radikale skade, wat die immuunstelsel, soos beta-karoteen, vitamien C en vitamien E, kan benadeel.

Bestanddele

• 3 groot ryp tamaties;
• ½ suurlemoensap;
• 1 knippie sout.

Voorbereidingsmodus

Was en sny die tamaties in stukke, plaas dit in 'n pan en kook dit op lae hitte vir 10 tot 15 minute. Sil dan en voeg die sout en suurlemoen by. Laat dit laastens afkoel en drink.