Hoe om BCAA te neem en waarvoor dit bestem is

Tevrede

• Waarvoor is dit
• Hoe om BCAA te neem
• Moontlike risiko's

BCAA is 'n voedingsaanvulling wat vertakte aminosure bevat, soos leucine, isoleucine en valine, wat as noodsaaklik beskou word, aangesien dit noodsaaklik is vir die liggaam. Hierdie aminosure kom voor in alle proteïene in die liggaam, hoofsaaklik in spierweefsel, aangesien dit direk in die spiere gemetaboliseer word en energie verskaf vir hul aktiwiteit.

Daarbenewens is hierdie aminosure teenwoordig in verskillende voedselsoorte, soos byvoorbeeld vleis, vis en eiers, en kan dit dus uit die dieet verkry word. Dit kan egter ook in die vorm van 'n aanvulling gevind word, wat hoofsaaklik aangedui word vir mense wat hul prestasie tydens opleiding wil verbeter en die verlies aan spiermassa wil voorkom.

Waarvoor is dit

Die BCAA-aanvulling word hoofsaaklik gebruik deur atlete of mense wat aktief oefen of gewig oefen. Die gereelde gebruik daarvan en volgens die leiding van die voedingsdeskundige dien dus om:

• Verhoed verlies aan spiermassa;
• Verminder liggaamlike en geestelike moegheid tydens oefening;
• Verhoog prestasie en prestasie tydens opleiding;
• Verminder spierpyn na oefening, en verminder die skade wat oefening aan die spiere veroorsaak;
• Bevorder die vorming van spiermassa.

Die verlies aan spiermassa vind plaas as gevolg van die agteruitgang van spiermassa wat tydens en na die oefening kan plaasvind, wat te wyte is aan die feit dat die liggaam nie in staat is om homself te voorsien tydens opleiding nie, omdat dit aminosure begin haal. die spiere daartoe kan gebruik word om energie vir die res van die liggaam te produseer.

Daarbenewens dui sommige studies aan dat BCAA's ook gewigsverlies kan bevoordeel, aangesien dit blykbaar die verbranding van vet tydens fisieke oefening stimuleer, en dus 'n goeie opsie is vir diegene wat van plan is om vet te verbrand en gewig te verloor. Dit is belangrik dat die gebruik van BCAA gepaard met gesonde eetgewoontes.

Hoe om BCAA te neem

Die hoeveelheid BCAA wat geneem moet word, hang af van die individuele behoeftes en die doel van elke persoon. Dit is belangrik om die leiding van 'n sportvoedingsdeskundige te soek om 'n beoordeling te maak en te kyk of dit nodig is om die aanvulling te neem en, indien wel, dui die geskikste hoeveelheid aan.

Dit word gewoonlik aanbeveel om 2 tot 1 maal per dag 2 kapsules tussen maaltye en na die oefening in te neem, want dit is moontlik om die prestasie tydens die oefening te verhoog en die verlies aan spiermassa te vermy.

U moet BCAA-aanvullings neem as u meer as 3 keer per week fisiese aktiwiteite beoefen, wat veral geskik is vir atlete en liggaamsbouers. Daarbenewens is BCAA's veral belangrik tydens periodes van groter moegheid en tydens oefening met groot fisieke behoeftes, en die gebruik daarvan kan gepaard gaan met die gebruik van ander aanvullings om spiermassa te verkry. Ontdek ander aanvullings om spiermassa te kry.

Moontlike risiko's

BCAA-aanvullings kan ook risiko's vir die liggaam inhou, aangesien oortollige aminosure in die liggaam die niere kan oorlaai, wat ongemak, naarheid of naarheid kan veroorsaak, en selfs mettertyd nierstene kan veroorsaak.

Daarom is dit belangrik dat u met u dokter of voedingsdeskundige praat voordat u BCAA-aanvullings inneem, veral as u ernstige gesondheidsprobleme het, 'n geskiedenis van allergieë of siektes of nierprobleme het. Daarbenewens is die gebruik van BCAA's gekontraïndikeer vir kinders, adolessente en mense met nierversaking.