Die SWEAT -app begin die nuwe jaar met 'n reeks oefenuitdagings wat vir almal gebou is

Tevrede

• Resensie vir

Op 1 Januarie sal miljoene mense regoor die wêreld dit besluit dit sal die jaar wees—die jaar wat hulle uiteindelik hul gesondheids- en welstanddoelwitte bereik. Maar gegewe hoe gereeld nuwejaarsvoornemens misluk, kan u gewoontes verander, hoe bedoel dit ook al is moeilik.

Dus, om jou te help om by jou doelwitte te hou (en hopelik te verpletter), stel afrigters van die SWEAT-toepassing, insluitend Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan en Stephanie Sanzo, 'n reeks fiksheidsuitdagings bekend. Hulle doel? Om vroue te help om saam sterker te word deur hulle deur ses weke eksklusiewe oefensessies te lei.

"Ses weke waarin ons onsself eerste gestel het, ses weke om mekaar op te lig en ses weke om elke oorwinning te vier," het Itsines, wat die BBG -oefenprogram opgestel het, op Instagram geskryf oor haar SWEAT -uitdaging. Net soos haar ander BBG-oefensessies, sal Itsines se uitdaging 28 minute volledige liggaamsoefeninge insluit met minimale toerusting. En daar sal ook 'n weeklikse ab burner oefensessie wees. (Verwant: 10 ongelooflike transformasies van Kayla Itsines se BBG -oefenprogram)

Nog nooit voorheen BBG probeer nie? Moenie bekommerd wees nie. Itsines het volgelinge gerusgestel dat haar uitdaging geskik is vir alle fiksheidsvlakke. 'Die opwindendste van hierdie uitdaging is dat daar iets vir almal is,' het sy in haar Instagram Stories gesê. "Of jy nou 'n beginner, intermediêre of gevorderde is, daar is iets vir jou." (Verwant: Kayla Itsines deel wat haar geïnspireer het om 'n na-swangerskap oefensessie-program te begin)

Kelsey Wells, wat die PWR -program vir die SWEAT -program geskep het, het ook na Instagram gegaan om haar opgewondenheid oor haar nuwe uitdaging te deel. Net soos Itsines, sal Wells se uitdaging ses weke nuwe oefensessies insluit wat op alle fiksheidsvlakke pas. Alhoewel die oefensessies self nuut sal wees, het Wells in 'n Instagram Story gesê dat dit gebaseer sal wees op dieselfde beginsels van haar bestaande PWR -program, wat fokus op die verhoging van algehele sterkte en spiermassa deur weerstandsopleiding wat tuis gedoen kan word of by die gimnasium. 'Duisende van ons regoor die wêreld sal nie net PWR saam doodmaak nie, maar ons sal dieselfde programme terselfdertyd doodmaak,' het sy op Instagram geskryf. (Verwant: Al wat jy nodig het, is 'n stel halters om hierdie oefensessie vir arms en buikspiere deur Kelsey Wells te verpletter)

"Ek wil hê jy moet besef dat wat ook al jou doelwitte vir die nuwe jaar, of selfs die dekade is, ons moet sorg vir onsself en ons gesondheid om dit te bereik," het Wells in 'n ander Instagram-storie gesê oor haar komende fiksheidsuitdaging . "Dit is vir almal, want fiksheid gaan oor gesondheid - ons geestelike, emosionele en fisiese gesondheid. Ongeag wat jou doelwitte is, moet jy vir jouself en jou gesondheid sorg om jou beste self te wees en te floreer in waaroor jy ook al passievol is."

Op soek na iets wat meer intens is? SWEAT-afrigter Chontel Duncan sal ook 'n fiksheidsuitdaging op die toepassing aanbied. In 'n reeks Instagram-stories het Duncan gedeel dat haar nuwe oefensessies gebaseer sal wees op FIERCE, 'n hoë-energie oefensessieprogram wat sy ontwerp het wat fokus op die bou van krag deur kringopleiding, interval-oefenkonsepte soos AMRAP, en hoë-intensiteit oefensessies soos Tabata.

As gewigoptel meer jou konfyt is, sal jy Stephanie Sanzo se Nuwejaarsuitdaging wil kyk. Die SWEAT -afrigter het in 'n Instagram Story gesê dat sy nuwe oefensessies ontwerp het wat geïnspireer is deur haar BUILD -program, wat jou nie net kan help om krag en spiermassa op te bou nie, maar ook kan help om jou prestasie te verbeter in gewigopteloefeninge soos squats, deadlifts en die bank. druk. Net soos die uitdagings van die ander afrigters, het Sanzo op Instagram geskryf dat haar nuwe uitdaging vir fiksheidsliefhebbers is almal vlakke. "Of jy baie ondervinding gehad het of [jy] net begin - daar is verskeie programme beskikbaar om by jou behoeftes en vermoëns te pas," het sy geskryf.

Die beste deel? Hierdie uitdagings begin eers amptelik tot 13 Januarie, wat u genoeg tyd gee om van die vakansie te herstel. Al wat u hoef te doen is om die SWEAT -app af te laai en aan te meld vir u keuse van $ 19,99 per maand. Soos Itsines gesê het: "Kom ons begin 2020 sterker saam."

Resensie vir