Ja, praat oor COVID-19 met u terapeut - al is hulle ook gestres

Tevrede

• U is nie verantwoordelik vir die genesingsproses van ander mense nie
• Wat doen terapeute vir hul eie geestesgesondheidsbehoeftes tydens COVID-19?
• 'N Persoonlike perspektief: dit is goed om nie goed te wees nie. Vir ons almal.
• Ons terapeute en geestesgesondheidswerkers is hard aan die werk - dit is waarvoor hulle opgelei het, net soos ander frontlinie-werkers het.

Dit is waarvoor hulle opgelei het, net soos ander frontliniewerkers.

Terwyl die wêreld werk na fisieke, sosiale en ekonomiese genesing in die nasleep van die COVID-19-pandemie, is daar soveel van ons wat sukkel om die spanning van geestesgesondheidstoestande te beveg.

En hulle lyk baie meer intens as voor die uitbreek.

Gevoelens van angs en depressie wat verband hou met COVID-19 is soos die pandemie deur die land en in elke uithoek van die wêreld versprei.

Baie van ons het te make met kollektiewe hartseer omdat ons die werklikheid hanteer dat ons wêreld nooit weer dieselfde sal wees nie.

Die geestesgesondheidswerkers met Healthline het ook gesien dat hierdie toename in angs, depressie, hartseer en trauma reageer.

"Oor die algemeen het baie sessies gefokus op die bestuur van spanning, vrees, woede, angs, depressie, hartseer en trauma wat verband hou met die pandemie," vertel 'n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker aan Healthline.

Ter wille van die beskerming van die privaatheid van haar kliënte, sal ons na haar verwys as me. Smith.

Die privaat praktyk waar Smith werk, het onlangs oorgeskakel na teleterapie-dienste vir alle kliënte.

Sy kon haar ervarings met hierdie verandering deel deur te sê dat dit stresvol was, en dat persoonlike afsprake gewoonlik verkies word, maar dat haar kliënte dankbaar is vir die geleentheid om berading te ontvang tydens tye van sulke onsekerheid.

"Of kliënte tuis selfkarantineer of deel uitmaak van die noodsaaklike arbeidsmag, hulle ervaar nood," sê Smith.

Dit is logies waarom ons almal soveel meer gestres is, of hoe? Dit is sinvol waarom ons dit moeiliker vind om selfmotiverend te wees en terapeutiese tegnieke te gebruik om ons probleme oor geestesgesondheid aan te spreek.

Maar as dit is wat almal voel, sou dit volg dat ons terapeute ook net so kwesbaar is vir hierdie stressors. Beteken dit dat ons nie met hulle daaroor moet praat nie?

Volgens kenners van geestesgesondheid is die teenoorgestelde van wat ons moet doen om te genees, om nie te praat oor COVID-19-stresfaktore nie.

U is nie verantwoordelik vir die genesingsproses van ander mense nie

Lees dit weer. Nog eenkeer.

Baie mense voel ongemaklik om met hul terapeute oor pandemiese verwante stressors te praat omdat hulle ook weet dat hul terapeute gestres is.

Onthou dat u genesingsproses u eie is en dat u gebruik maak van hulpbronne soos teleterapie-sessies, om u geestesgesondheid te bevorder.

Die terapeut-kliënt-verhouding is nie en moet nooit op die terapeut se geestesgesondheid en genesing gefokus wees nie. U terapeut het die verantwoordelikheid om professioneel te wees, ongeag wat in hul persoonlike lewe aangaan.

'N Ervare skoolsielkundige wat in die staat New York werk - wat ons na verwys sal word as me. Jones om die privaatheid van haar studente te beskerm - verduidelik hoe professionaliteit kan lyk vanuit die perspektief van 'n terapeut tydens die pandemie.

"Ek voel dat, as u geraak word in 'n mate dat u nie met 'n kliënt oor spesifieke onderwerpe kan praat nie, dit verstandig (en beste praktyk) is om dit na 'n kollega of iemand te verwys wat dit moontlik kan doen," vertel Jones. Gesondheidslyn.

Jones is van mening dat alle terapeute "eties en professioneel aan die standaard van sorg verplig is."

Dit beteken nie dat u terapeute natuurlik nie probleme soos u ervaar nie. U terapeute kan ook simptome van spanning in die geestesgesondheid ervaar en moet op dieselfde manier behandeling vind wat vir hulle werk.

"Ek het periodes van angs, depressie en groot wanhoop ervaar as gevolg van die pandemie en die huidige politieke klimaat," sê Smith.

Jones het soortgelyke bekommernisse: 'Ek het veranderinge in my slaap, eetgewoontes en algemene bui / invloed raakgesien. Dit lyk asof dit gereeld verander - die een dag voel ek gemotiveerd en opgewek, terwyl ek die volgende dag geestelik en liggaamlik uitgeput sal voel. ”

"Ek voel dat my geestesgesondheidstatus gedurende hierdie hele pandemie amper 'n mikrokosmos is van hoe dit vroeër gelyk het of moontlik sou lyk as dit nie deur medikasie en terapie beheer sou word nie," voeg Jones by.

Maar as u senuweeagtig of "sleg" voel om u bekommernisse met u terapeute te bespreek, moet u onthou dat u die pasiënt moet wees en genees. U terapeut se taak is om u te help in daardie reis.

"Dit is nooit die taak vir die pasiënt om na die terapeut om te sien nie," benadruk Smith. "Dit is ons taak en professionele verantwoordelikheid om na onsself om te sien sodat ons teenwoordig kan wees vir ons kliënte."

En as u nie seker is hoe u gesprekke oor COVID-19 in u beradingsessies moet navigeer nie, sê Jones: "Ek sal my studente (of enige kliënt) aanmoedig om tot hul gemak alle onderwerpe waarmee hulle sukkel, bekend te maak."

Die opening van hierdie kommunikasie is die eerste stap in die rigting van u individuele genesingsproses.

Wat doen terapeute vir hul eie geestesgesondheidsbehoeftes tydens COVID-19?

Kortom, baie van hulle oefen die raad wat hulle aan u sal gee.

"Ek neem die advies wat ek aan kliënte bied ... om nuusverbruik te beperk, 'n gesonde dieet te handhaaf, daaglikse oefening te hou, 'n gereelde slaaprooster te hanteer en kreatief met vriende / familie te skakel," sê Smith.

Toe ons gevra word wat sy professioneel doen om uitbranding met pandemie te vermy, het Smith gesê: 'Om onderbrekings tussen sessies te neem en tyd af te stel, is 'n voorkomende maatstaf vir die pandemie.'

"Alhoewel kliënte moontlik dieselfde stressor bespreek (dws die pandemie), bied dit individuele perspektiewe op hoop en genesing, wat help om die teks om die pandemie te laat draai, om die narratiewe rondom die bestuur / oorlewing van die pandemie te skep / uit te daag." sy sê.

En Smith se raad aan ander terapeute?

'Ek sal terapeute aanmoedig om hul eie selfsorgregime te onthou. Gebruik u kollegas en daar is 'n oorvloed aanlyn ondersteuning daar buite - ons is hierin saam! Ons sal hierdeur kom! '

'N Persoonlike perspektief: dit is goed om nie goed te wees nie. Vir ons almal.

Sedert my universiteit toegesluit is weens die COVID-19-uitbraak, was ek gelukkig om elke week feitlik met my berader te praat.

Ons teleterapie-sessies verskil op baie maniere as die afsprake wat persoonlik is. Vir een is ek gewoonlik in 'n slaapbroek met 'n kombers, of kat, of albei oor my skoot gedrapeer. Maar die merkbaarste verskil is die manier waarop hierdie teleterapiesessies begin.

Elke week gaan my berader by my in - 'n eenvoudige 'Hoe gaan dit met u?'

Voorheen was my antwoorde gewoonlik soos 'gestres oor skool', 'oorweldig met werk' of ''n slegte pynweek gehad'.

Hierdie vraag is baie moeiliker om te beantwoord.

Ek is 'n gestremde skrywer in die laaste semester van my MFA-program, 'n maand weg van huiswaarts trek na die staat New York, en nog 'n paar maande weg van (miskien, hopelik) 'n troue wat ek en my verloofde beplan het. vir twee jaar.

Ek het my ateljeewoonstel oor weke nie verlaat nie. Ek kan nie buitentoe gaan nie, want my bure dra nie maskers nie, en hulle hoes unapologetically in die lug.

Ek wonder baie oor my maandlange respiratoriese siekte in Januarie, net voordat die Verenigde State met bevestigde gevalle getref is, en hoeveel dokters my vertel het dat hulle nie kan help nie. Dat dit een of ander virus was wat hulle nie verstaan ​​het nie. Ek het 'n immuungebruik, en ek herstel nog.

So hoe gaan dit met my?

Die waarheid is dat ek doodbang is. Ek is ongelooflik benoud. Ek is depressief. As ek my berader dit vertel, knik sy, en ek weet dat sy ook so voel.

Die vreemde ding van die versorging van ons geestesgesondheid tydens 'n wêreldwye pandemie, is dat soveel van ons ervarings skielik gedeel word.

"Ek het al meer gereeld by kliënte aangesluit as gevolg van die parallelle proses wat ons almal deurmaak," sê Smith.

Ons is besig met 'n parallelle proses na genesing. Geestesgesondheidswerkers, noodsaaklike werkers, studente - ons almal probeer die "onsekerheid oor hoe die 'nuwe normale' sal lyk" die hoof bied, sê Jones.

Ek en my berader besluit baie oor die woord "okay". Ek is oukei. Ons is oukei. Alles sal reg wees.

Ons verhandel 'n blik deur die skerms, 'n stil begrip. 'N Sug.

Maar niks hieroor is regtig goed nie, en daarom is dit belangrik vir my (en ook vir jou) om voort te gaan met my geestesgesondheid, alhoewel ek weet dat almal anders rondom my dieselfde vrees het.

Ons het almal hulpbronne soos terapie en selfversorging nodig, en ondersteun meer as ooit tevore in sulke tye. Al wat enigeen van ons kan doen, is om te bestuur. Al wat enigeen van ons kan doen, is om te oorleef.

Ons terapeute en geestesgesondheidswerkers is hard aan die werk - dit is waarvoor hulle opgelei het, net soos ander frontlinie-werkers het.

So ja, u kan die uitputting van u terapeut herken. U kan 'n blik, 'n begrip, verruil. U kan sien dat u op dieselfde maniere treur en oorleef.

Maar glo in jou terapeut en luister mooi soos hulle vir jou sê: dit is goed om nie goed te wees nie en ek is hier om jou daardeur te help.

Aryanna Falkner is 'n gestremde skrywer van Buffalo, New York. Sy is 'n MFA-kandidaat in fiksie aan die Bowling Green State University in Ohio, waar sy saam met haar verloofde en hul sagte swart kat woon. Haar skrywe verskyn of kom in Blanket Sea and Tule Review. Vind haar en foto's van haar kat op Twitter.