Tee en diabetes: voordele, risiko's en soorte om te probeer

Tevrede

• Hoe beïnvloed tee suikersiekte?
• Beste tee vir mense met diabetes
• Groen tee
• Swart tee
• Hibiskustee
• Kaneeltee
• Borrie-tee
• Suurlemoenbalsem-tee
• Kamille-tee
• Potensiële risiko's verbonde aan tee-inname vir mense met diabetes
• Die slotsom

Daar is baie teesoorte om van te kies, waarvan sommige unieke voordele vir die gesondheid het.

Sekere tee kan veral voordelig wees vir mense met suikersiekte en help om bloedsuikerbeheer te bevorder, inflammasie te verminder en insuliengevoeligheid te verhoog - wat alles noodsaaklik is vir die hantering van diabetes.

In hierdie artikel word die voordele van tee vir mense met diabetes uiteengesit, 'n lys van die beste tee om te drink vir diabetesbehandeling en 'n uiteensetting van hoe u tee op die gesondste en veiligste manier kan geniet.

Hoe beïnvloed tee suikersiekte?

Verbruik deur meer as twee derdes van die wêreldbevolking is tee een van die gewildste drankies ter wêreld ().

Daar is baie soorte tee, insluitend ware tee gemaak van die blare van die Camellia sinensis plant, wat swart, groen en oolongtee insluit, en kruietee, soos peperment en kamille-tee ().

Beide ware tee en kruietee hou verband met verskillende voordele vir die gesondheid as gevolg van die kragtige plantverbindings wat hulle bevat, en navorsing het getoon dat sommige tee eienskappe het wat veral voordelig is vir mense met diabetes.

Diabetes is 'n groep toestande wat gekenmerk word deur chroniese hoë bloedsuikervlakke as gevolg van die onvoldoende afskeiding van die bloedsuikerregulerende hormoon insulien, verminderde sensitiwiteit vir insulien, of albei ().

Vir mense met diabetes is streng regulering van bloedsuiker van kardinale belang, en dit is belangrik om voedsel en drank te kies wat die gesonde bloedsuikerbeheer beheer.

Die keuse van kalorie-vrye of baie lae-kalorie-drankies soos onversoete tee bo suikerhoudende drankies soos koeldrank en versoete koffiedrankies, is 'n uitstekende manier om diabetiese beheer te optimaliseer.

Boonop bevat sommige teesoorte plantverbindings wat sellulêre skade bestry en inflammasie en bloedsuikervlakke verminder, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir mense met diabetes ().

Wat meer is, om onversoete tee te drink, kan help om jou liggaam gehidreer te hou. Om behoorlik gehidreer te bly, is noodsaaklik vir elke liggaamlike proses, insluitend die regulering van bloedsuiker.

Trouens, navorsing toon dat uitdroging gepaard gaan met hoë bloedsuikervlakke by mense met diabetes, wat die belangrikheid van gereelde vloeistofinname () beklemtoon.

Sekere tee bevat verbindings wat kan help om diabetiese beheer te optimaliseer. Boonop kan tee drink dat u gehidreer bly, wat noodsaaklik is vir 'n gesonde bloedsuikerregulering.

Beste tee vir mense met diabetes

Navorsing het getoon dat sekere tee anti-inflammatoriese, bloedsuikerverlagende en insulien-sensitiewe eienskappe het, wat dit uitstekende keuses maak vir die hantering van diabetes.

Die volgende tee is van die beste opsies vir mense met diabetes.

Groen tee

Groen tee bied 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele, waarvan sommige veral voordelig is vir diegene met diabetes. Die drink van groen tee kan byvoorbeeld help om sellulêre skade te verminder, inflammasie te verminder en die beheer van bloedsuiker te optimaliseer ().

Daar is getoon dat sommige van die verbindings in groen tee, insluitend epigallocatechin gallate (EGCG), die opname van glukose in skeletspierselle stimuleer, wat die bloedsuikervlakke verminder ().

In 'n oorsig van 17 studies wat 1133 mense met en sonder diabetes insluit, is gevind dat die inname van groen tee die bloedsuikervlakke en hemoglobien A1c (HbA1c), 'n merker van langtermyn bloedsuikerbeheer, aansienlik verminder.

Wat meer is, studies toon dat die drink van groen tee in die eerste plek kan help om die kanse op diabetes te verminder ().

Let daarop dat hierdie studies gewoonlik aanbeveel om 3-4 koppies groen tee per dag te drink om die bogenoemde voordele te benut.

Swart tee

Swart tee bevat kragtige plantverbindings, insluitend theaflavins en thearubigins, wat anti-inflammatoriese, antioksidante en bloedsuikerverlagende eienskappe het ().

'N Knaagdierstudie dui daarop dat inname van swart tee die absorpsie van koolhidrate inmeng deur sekere ensieme te onderdruk en kan help om die bloedsuikervlakke in toom te hou ().

'N Studie onder 24 mense, waarvan sommige prediabetes gehad het, het getoon dat die inname van swartteedrankies saam met 'n suiker drank die bloedsuikervlakke aansienlik verlaag het, vergeleke met 'n kontrolegroep ().

'N Ander knaagdierstudie het voorgestel dat swart tee ook kan help om gesonde insulienafskeiding aan te moedig deur die insulienafskeidende selle van die pankreas te beskerm ().

Menslike studies het ook voordele getoon, maar die werkingsmeganisme is nie duidelik nie ().

Soos in die geval van groen tee, beveel studies oor swart tee gewoonlik aan om 3-4 koppies per dag te drink om opvallende voordele te behaal.

Hibiskustee

Hibiscustee, ook bekend as suur tee, is 'n helderkleurige, terttee wat van die blare van die blom gemaak word Hibiscus sabdariffa plant.

Hibiscus-blomblare bevat 'n verskeidenheid voordelige polifenol-antioksidante, insluitend organiese sure en antosianiene, wat hibiskustee sy helder robynkleur gee ().

Daar is getoon dat die verbruik van hibiskustee talle voordelige gevolge vir die gesondheid het, wat wissel van die verlaging van bloeddruk tot die vermindering van inflammasie.

Hoë bloeddruk is algemeen by mense met diabetes. In werklikheid word beraam dat meer as 73% van Amerikaners met diabetes ook hoë bloeddruk het (,,).

As u hibiskustee drink, kan diegene met diabetes help om hul bloeddruk te beheer.

Een studie onder 60 mense met diabetes het getoon dat diegene wat 240 gram hibiskustee twee keer per dag vir 1 maand gedrink het, aansienlike verlagings in sistoliese bloeddruk gehad het (die hoogste aantal bloeddrukmetings), vergeleke met swart tee ()

Daarbenewens het studies getoon dat hibiskus kan help om insulienweerstandigheid te verminder (,,,).

Let daarop dat hibiskustee interaksie kan hê met die bloeddrukmedikasie hidrochloortiasied, 'n diuretikum wat gewoonlik voorgeskryf word vir diegene met hoë bloeddruk.

Kaneeltee

Kaneel is 'n gewilde spesery met antidiabetiese eienskappe.

Baie mense neem gekonsentreerde kaneelaanvullings om hul bloedsuikervlakke te verlaag, maar studies toon dat dit ook voordele kan hê as u 'n koppie kaneeltee drink.

'N Studie onder 30 volwassenes met normale bloedsuikervlakke het getoon dat die drink van 3,5 gram kaneeltee voordat die inname van 'n suikeroplossing gelei het tot 'n verlaagde bloedsuikervlak, vergeleke met 'n kontrolegroep ().

'N Ander onlangse studie het getoon dat die inname van 6 gram van 'n kaneelaanvulling vir 40 dae daagliks die gesonde glukosevlakke voor maaltyd aansienlik verlaag het ().

Daar is verskillende meganismes waardeur kaneel kan help om die bloedsuikervlakke te verlaag, insluitend die vrystelling van suiker in die bloedstroom, die verhoging van sellulêre glukose-opname en die bevordering van insuliengevoeligheid ().

Nietemin, 'n oorsig van 2013 het bevind dat hoewel kaneel die vaste bloedsuikervlakke en lipiedvlakke aansienlik kan bevoordeel, lyk dit nie effektief om die gemiddelde bloedsuiker of HbA1C () te beheer nie.

Meer menslike navorsing is nodig voordat sterk gevolgtrekkings gemaak kan word oor die effek van kaneel op die bloedsuikervlakke.

Borrie-tee

Borrie is 'n lewendige oranje speserye wat bekend is vir sy kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese eienskappe. Curcumin, die belangrikste aktiewe bestanddeel in borrie, is op sy bloedsuikerverlagende eienskappe bestudeer.

Studies dui daarop dat curcumin gesonde bloedsuikervlakke kan bevorder deur insuliengevoeligheid te verbeter en die opname van glukose in weefsels te verhoog ().

'N Oorsig van studies oor mense en diere in 2020 het bevind dat die inname van curcumin geassosieer word met 'n aansienlike verminderde bloedsuiker- en bloedlipiedvlakke ().

Daarbenewens het die oorsig opgemerk dat inname van curcumin kan help om sellulêre skade te verminder, die vlakke van pro-inflammatoriese verbindings te verlaag en die nierfunksie te verbeter ().

Borrie-tee kan tuis met borriepoeier gemaak word of by gesondheidswinkels gekoop word.

Daar moet op gelet word dat piperine, 'n belangrike bestanddeel van swartpeper, die biobeskikbaarheid van curcumin aansienlik verhoog, dus moenie vergeet om 'n strooi swartpeper by u borrie-tee te voeg vir maksimum voordele nie ().

Suurlemoenbalsem-tee

Suurlemoenbalsem is 'n strelende kruid wat deel uitmaak van die kruisementfamilie. Dit het 'n helder suurlemoengeur en word algemeen as kruietee geniet.

Navorsing dui daarop dat essensiële olies van suurlemoenbalsems kan help om die opname van glukose te stimuleer en die sintese van glukose in die liggaam te inhibeer, wat daartoe lei dat die bloedsuikervlakke daal ().

'N Studie onder 62 mense met tipe 2-diabetes het bevind dat die inname van 700 mg suurlemoenbalsem-uittrekselkapsules vir 12 weke daagliks vasende bloedsuiker, HbA1c, bloeddruk, trigliseriedvlakke en merkers van inflammasie aansienlik verminder het, vergeleke met 'n placebogroep ().

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is dit onduidelik of die drink van suurlemoenbalsem dieselfde uitwerking op die bloedsuikervlak het.

Kamille-tee

Kamille-tee hou verband met 'n aantal voordele vir die gesondheid, insluitend die bevordering van gesonde bloedsuikerregulering.

'N Studie onder 64 mense met suikersiekte het bevind dat deelnemers wat vyf onse (150 ml) kamille-tee met 3 gram kamille 3 maal per dag na etes gedurende 8 weke gedrink het, aansienlike afname in HbA1c- en insulienvlakke ervaar het, vergeleke met 'n kontrolegroep. ().

Kamille-tee kan nie net die beheer van bloedsuiker verbeter nie, maar kan ook beskerm teen oksidatiewe stres, 'n wanbalans wat kan lei tot komplikasies met diabetes.

Dieselfde studie hierbo genoem, het bevind dat die deelnemers wat kamille-tee gedrink het, 'n beduidende toename in antioksidantvlakke gehad het, insluitend dié van glutathionperoxidase, 'n belangrike antioksidant wat oksidatiewe stres help bekamp ().

Daar is getoon dat groen tee, swart tee, hibiskustee en kamille-tee, sowel as kaneel, borrie en suurlemoenbalsem antidiabetiese eienskappe het en dat dit slim drankopsies vir mense met diabetes kan wees.

Potensiële risiko's verbonde aan tee-inname vir mense met diabetes

Alhoewel 'n verskeidenheid tee gesondheid by mense met diabetes kan verbeter, is dit belangrik om tee te verbruik op 'n manier wat gesonde bloedsuikerregulering bevorder.

Baie mense hou daarvan om hul tee met suiker of heuning te versoet om die smaak te verbeter.

Alhoewel dit onwaarskynlik is dat die bloedsuikervlakke van tyd tot tyd 'n ligte versoete drank drink, is dit die beste keuse vir mense met diabetes om nie-versoete tee te kies nie.

Dit is omdat toegevoegde suiker, veral in die vorm van versoete drankies, die bloedsuikervlakke laat styg, wat mettertyd tot swak bloedsuikerbeheer kan lei ().

'N Dieet met baie suiker kan ook nadelige gevolge vir die gesondheid hê, soos gewigstoename en verhoogde bloeddrukvlakke (,).

Onversoete tee drink is die beste vir almal se gesondheid, veral diegene met veranderde bloedsuikerbeheer. As u 'n bietjie smaak aan u tee wil voeg sonder om suiker by te voeg, probeer dan 'n suurlemoen of 'n bietjie kaneel.

Hou ook bygevoegde suikers op die etikette op bestanddele en voedingsfeite wanneer u voorgebottelde teeprodukte koop.

'N Ander ding wat u in gedagte moet hou wanneer u inkopies doen vir diabetesvriendelike tee, is dat sommige kruieteee kan inmeng met algemene medisyne wat gebruik word om diabetes te behandel.

Aloë vera, rooibos, turksvy, Gymnema sylvestre en fenegriek is byvoorbeeld net 'n paar kruie beskikbaar in teevorm wat kan wisselwerking met algemene medisyne vir diabetes soos metformien en glyburide (,, 33).

Aangesien baie kruie die potensiaal het om met verskillende medisyne te kommunikeer, is dit belangrik om met u gesondheidsorgverskaffer te praat voordat u kruie-aanvullings neem of 'n nuwe kruietee drink.

Sekere tee kan interaksie hê met medikasie teen diabetes, daarom is dit belangrik om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u nuwe tee by u dieet voeg. Kies onversoete tee waar moontlik om die beheer van bloedsuiker te optimaliseer en die algemene gesondheid te beskerm.

Die slotsom

Sekere tee bevat kragtige verbindings wat mense met diabetes kan bevoordeel.

Navorsing dui daarop dat groen tee, borrie-tee, hibiskustee, kaneeltee, suurlemoenbalsem-tee, kamille-tee en swarttee indrukwekkende antidiabetiese effekte kan bied, wat dit goeie keuses maak vir mense met diabetes.

Dit is egter belangrik om, waar moontlik, onversoete teedrankies te kies en altyd by u gesondheidsorgaanbieder te gaan kyk voordat u 'n nuwe kruietee in u dieet voer.