Die Franse weet wat daar onder is

Tevrede

• Kry jouself na rehabilitasie
• Pelviese vloerspiere 101
• Parlez vous gesondheid van die bekkenbodem?

As 'n vrou wat 2 baie groot babas deur my vagina gebore het, en as 'n raadslid gesertifiseerde fisiese terapeut vir vrouegesondheid, voel ek die behoefte om 'n paar dinge oor vaginas en rehabilitasie te bespreek.

Nou kan ek verstaan ​​dat die meeste mense nie die terme "vagina" en "rehabilitasie" in dieselfde sin gehoor het nie, maar ek kan u verseker dat dit my na aan die hart lê.

Ek het my loopbaan gedurende die afgelope 11 jaar lig gewerp op hierdie onderwerp en honderde vroue behandel.

Om swanger te wees, 'n baba te hê en deur die waters van moederskap te vaar, kan wees ... sal ons sê n uitdaging. Dit is geen grap om uit te vind om te voed, te slaap en hierdie nuwe identiteit en werklikheid te aanvaar nie.

Niemand vertel ons ooit van die nasleep nie: die sweterige nagte, die huil om 17:00, die angs, die onversadigbare honger tydens die borsvoeding, die tepelkrake, die griezelige geluid wat die pomp maak (ek sweer dat dit met my praat), en die been diep uitputting.

Maar die ding wat diep in my hart tref, is dat niemand u voorberei op wat met u vagina gebeur nadat u 'n baba gehad het nie, ongeag of u 'n C-afdeling of vaginale bevalling gehad het.

Tot nou toe. Ek sal dit vertel almal aan jou.

Ek sal dit ook vergelyk met wat met Franse vaginas na die geboorte gebeur. Ek sal jou wys hoeveel ons in hierdie land ontbreek as ons na moeders omsien ... of vroue in die algemeen, moet ek sê, maar dit is 'n ander konvensie.

Kry jouself na rehabilitasie

Oor ervaring van bekkenvloerafwykings nadat u 'n baba gehad het - of deur die sondak of in die voorportaal gebring, dit maak nie saak nie.

Bekkenvloer disfunksie (PFD) kan bestaan ​​uit hierdie pragtige, algemene, maar nie normale simptome, soos:

• lekkende urine, stoelgang of gas
• bekken- of geslagspyn
• bekkenorgaanprolaps
• littekenpyn
• pynlike seks
• abdominale swakheid met of sonder diastasis recti

Dikwels is die boodskap wat vroue ontvang wanneer hulle hierdie kwessies na die bevalling aanmeld, “Welp! Jy het sopas 'n baba gehad, wat verwag jy? Dit is nou hoe dit gaan! ” Wat in soveel woorde baloney is.

Ek dink aan swangerskap, kraam en bevalling as 'n ware atletiekbyeenkoms wat vaardige en omvattende rehabilitasie vereis. Net soos 'n atleet rehabilitasie sou nodig kry as hulle 'n spier in hul skouer skeur of hul ACL sokker breek.

Swangerskap en geboorte kan ons 'n groot tol eis. Ons vra dat ons liggame gedurende 9 maande prestasies van krag, uithouvermoë en rou krag moet verrig. Dit is lank!

Laat ons dus dieper in die bekkenbodem delf en wat ons vir ons vaginas moet doen.

Pelviese vloerspiere 101

Die bekkenbodemspiere is 'n hangmat van spiere wat onder in die bekken sit. Hulle slinger van voor tot agter en van kant tot kant (skaambeen tot stertbeen en sitbeen tot sitbeen).

Die bekkenbodemspiere het drie hooffunksies:

• Ondersteuning. Hulle hou ons bekkenorgane, baba, baarmoeder en plasenta op hul plek.
• Kontinent. Dit hou ons droog as die blaas vol is.
• Seksueel. Hulle help met orgasme en laat binnedring in die vaginale kanaal.

Die bekkenbodemspiere staan ​​bekend as ons Kegel-spiere, en hulle bestaan ​​uit dieselfde goed as ons biceps of hamstrings: skeletspier.

Pelvic vloerspiere het dieselfde risiko vir besering, oorbenutting of trauma - net soos enige spier in ons liggaam.

Wat meer is, swangerskap en bevalling plaas baie spanning op bekkenbodemspiere, daarom sien ons so 'n hoë voorkoms van lekkende urine, pyn, bekkenorgaanprolaps en spierswakheid na baba.

Daar is baie konserwatiewe en veilige maniere om hierdie probleme te hanteer en die bron te behandel. Fisioterapie vir u vagina is numero uno en moet u eerste verdedigingslinie wees na die ses weke na bevalling.

Parlez vous gesondheid van die bekkenbodem?

Frankryk bied aan wat hulle "perineale rehabilitasie" noem as deel van hul standaard van postpartum-versorging. Elke persoon wat 'n baba in Frankryk gebore word, word dit aangebied, en in sommige gevalle kom die terapeut na u huis (Ahhhh-doolhof) om aan die gang te kom.

Vanweë gesosialiseerde medisyne word perineale rehabilitasie gedek as deel van hul gesondheidsorg na geboorte, wat nie hier in die Verenigde State die geval is nie.

Die meeste versekeringsmaatskappye vergoed nie die behandelingskodes en diagnoses wat verband hou met wanfunksie in die bekkenbodem nie. Die koste om behandeling te bekom, kan 'n groot hindernis vir vroue wees.

Die gebruik van fisioterapie van die bekkenbodem reg aan die begin van die herstelproses na bevalling kan 'n vrou eksponensieel help, en Frankryk het dit agtergekom.

Vroeë ingryping bied vinnig voordele, soos 'n afname in pyn tydens omgang of gebruik van tampons, en afname in lekkende urine, gas of stoelgang.

Nie net dit nie, maar vroeë bekkenrehabilitasie bespaar versekeringsmaatskappye en ons gesondheidsorgstelsel op die langtermyn geld en hulpbronne. Wanneer bekkenbodemversteurings nie behandel word nie, is chirurgie nodig.

Sommige studies skat dat 11 persent van die vroue voor die ouderdom van 80 'n operasie vir prolaps sal benodig.

Bekkervloer-operasies is nie goedkoop nie. As gevolg van die koste en frekwensie, het een studie bevind dat direkte koste van bekkenoperasies verby was. En dit was meer as 20 jaar gelede.

Dit verg nie 'n doktorsgraad om te sien dat voorkomende fisiese terapie meer kostedoeltreffend is as chirurgie nie - veral wanneer operasies vir prolaps ongemaklik is en vroue dikwels meer as een prosedure benodig.

Die belangrikste boodskap wat vroue oor hul bekkengesondheid hoor, is nog steeds: u wanfunksie van die bekkenbodem is nou deel van die lewe. Die enigste oplossings is chirurgie, medikasie en doeke.

Nou, in sommige gevalle, is daar wel 'n operasie nodig.Maar in die meeste gevalle kan baie bekkenvloerkwessies bestuur word en met fisiese terapie behandel word.

Fisioterapeute in Frankryk gebruik soortgelyke behandelings en ingrypings as PT's in die bekken hier in die Verenigde State. Die verskil is dat gesondheidswerkers in Frankryk die waarde sien om ASAP na die geboorte ASAP-fisiese terapie ASAP te begin, en die behandeling word voortgesit totdat die doelwitte bereik word en die simptome afgeneem het.

Hier in die Verenigde State word ons gereeld gesê: 'Alles is goed! Jy kan seks hê en oefen en al die dinge doen wat jy voorheen gedoen het! ”

Maar eintlik voel ons nie altyd goed nie. Baie van die tyd het ons dalk pyn in ons vagina of ander simptome.

In Frankryk gebruik hulle rehabilitasie van die bekkenvloer om basiese krag op te bou en die funksie te herstel voordat hulle terugkeer na die algemene oefenprogramme.

As gevolg hiervan is daar 'n afname in lekkende urine, pyn en prolaps in Frankryk. Daarom, in vergelyking met die Verenigde State, het Frankryk 'n laer tempo van opeenvolgende operasies by die versakking van die bekkenorgaan.

Hier is die slotsom: vir nuwe moeders hier in die Verenigde State verwaarloos ons 'n GROOT komponent van postpartum-versorging.

Daar is getoon dat die bekkenbodem PT lekkende urine, pyn en prolaps verminder as dit effektief geïmplementeer word. Dit is veilig, met 'n lae risiko en baie goedkoper as chirurgie.

Dit is tyd dat die Verenigde State meer waarde en kommer in 'n omvattende rehabilitasieprogram vir vroue begin plaas en die vagina begin prioritiseer.

Elke persoon wat kraam, moet rehabilitasie van die bekkenvloer aangebied word nadat hy 'n baba gehad het.

Ons moet ons uit Frankryk gebruik om hierdie behandeling te implementeer as standaardversorging vir mamas. As 'n moeder, 'n vrou, 'n gesondheidsorgverskaffer en 'n raadgesertifiseerde vrouegesondheid PT, wil ek hê dat dit beskikbaar moet wees vir alle moeders wat gebore word.

Hoe meer ons oor hierdie tipe sorg praat, hoe meer sal dit normaal word en nie 'n “nis” -praktyk nie.

Rehab vir u vagina moet net so algemeen en nie wenkbroue lig nie, as om PT te kry vir 'n verstuikte enkel- of skouerbesering. Kom ons neem 'n les van ons Franse eweknieë en plaas daardie vaginas op 'n voetstuk. Dit is nou tyd.

Marcy is 'n gesertifiseerde fisiese terapeut vir vrouegesondheid en het 'n passie om die manier waarop vroue versorg word tydens en na hul swangerskappe te verander. Sy is die trotse mamma-beer vir twee seuns, ry skaamteloos met 'n minibussie en hou van die oseaan, perde en 'n goeie glasie wyn. Volg haar op Instagram om meer te wete te kom as wat u wil weet oor vaginas, en om skakels te vind na podcasts, blogposte en ander publikasies wat verband hou met die gesondheid van die bekkenbodem.