Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): alles wat u moet weet

Tevrede

• Wat is tongkat ali?
• Potensiële voordele vir die gesondheid
• Kan testosteroonvlakke verhoog en manlike vrugbaarheid verbeter
• Mag stres verlig
• Kan liggaamsamestelling verbeter
• Moontlike newe-effekte en dosis
• Moet u tongkat ali neem?
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Tongkat ali is 'n kruiemiddel wat al eeue deel is van die tradisionele medisyne in Suidoos-Asië.

Dit word dikwels gebruik om verskillende kwale te behandel, insluitend koors, erektiele disfunksie en bakteriële infeksies.

Studies dui daarop dat tongkat ali manlike vrugbaarheid kan verhoog, stres kan verlig en liggaamsamestelling kan verbeter, maar navorsing in hierdie gebiede is beperk (,,).

In hierdie artikel word tongkat ali bespreek, met inbegrip van die voordele, moontlike newe-effekte en dosis.

Wat is tongkat ali?

Tongkat ali, of langjas, is 'n kruie-aanvulling wat afkomstig is van die wortels van die groen struikboom Eurycoma longifolia, wat inheems is aan Suidoos-Asië.

Dit word in tradisionele medisyne in Maleisië, Indonesië, Viëtnam en ander Asiatiese lande gebruik om malaria, infeksies, koors, onvrugbaarheid by mans en erektiele disfunksie te behandel ().

Die gesondheidsvoordele van tongkat ali spruit waarskynlik uit verskillende verbindings wat in die plant voorkom.

Tongkat ali bevat spesifiek flavonoïede, alkaloïede en ander verbindings wat as antioksidante dien. Antioksidante is verbindings wat sellulêre skade beveg wat veroorsaak word deur molekules wat vrye radikale genoem word. Dit kan u liggaam ook op ander maniere bevoordeel (, 5,,).

Tongkat ali word gewoonlik verbruik in pille wat 'n uittreksel van die kruie bevat of as deel van kruiedrankies ().

Tongkat ali is 'n kruiemiddel wat afkomstig is van die Suidoos-Asië Eurycoma longifolia struik. Dit bevat verskeie moontlike voordelige verbindings en word gebruik vir die behandeling van verskillende kwale, insluitend manlike onvrugbaarheid en infeksies.

Potensiële voordele vir die gesondheid

Die meeste van die beweerde voordele vir die gesondheid van tongkat ali is nie goed nagevors nie, maar sommige studies dui daarop dat dit kan help om manlike onvrugbaarheid te behandel, bui te verbeter en spiermassa te verhoog.

Kan testosteroonvlakke verhoog en manlike vrugbaarheid verbeter

Tongkat ali se potensiaal om testosteroon te verhoog by mans met lae vlakke van hierdie primêre geslagshormoon, is bekend en goed gedokumenteer.

Lae testosteroon kan voortspruit uit veroudering, chemoterapie, bestralings, sommige medikasie, beserings of besmetting van die testikels, en sekere siektes, soos chroniese alkoholisme en obstruktiewe slaapapnee ().

Die gevolge van onvoldoende testosteroonvlakke sluit in lae libido, erektiele disfunksie en in sommige gevalle onvrugbaarheid. Aangesien verbindings in tongkat ali lae testosteroon kan verhoog, kan dit hierdie probleme behandel (,,).

'N Studie van 1 maand onder 76 ouer mans met 'n lae testosteroon het bevind dat die inname van 200 mg tongkat ali-uittreksel per dag die vlakke van hierdie hormoon aansienlik verhoog het tot normale waardes by meer as 90% van die deelnemers ().

Wat meer is, studies by beide diere en mense toon dat die neem van tongkat ali seksuele opwinding stimuleer en erektiele disfunksie by mans kan verbeter (,,,).

Ten slotte kan tongkat ali die beweeglikheid en konsentrasie van die sperms verbeter, wat die vrugbaarheid van mans verhoog (,,,,).

Een studie onder 75 manspartners van paartjies met onvrugbaarheid het bevind dat die inname van 200 mg tongkat ali-uittreksel per dag die spermkonsentrasie en beweeglikheid na 3 maande aansienlik verbeter. Die behandeling het meer as 14% van die paartjies gehelp om swanger te raak ().

Net so het 'n studie van 12 weke by 108 mans van 30-55 jaar opgemerk dat die inname van 300 mg tongkat ali-uittreksel daagliks die spermvolume en beweeglikheid met onderskeidelik 18% en 44% verhoog het ().

Volgens hierdie studies behandel tongkat ali lae testosteroon en onvrugbaarheid effektief by sommige mans, maar meer uitgebreide navorsing is nodig.

Mag stres verlig

Tongkat ali kan streshormone in u liggaam verlaag, angs verminder en bui verbeter.

'N Studie uit 1999 het eers die moontlike rol van hierdie middel in die behandeling van bui-probleme geïdentifiseer en gevind dat tongkat ali-uittreksel vergelykbaar was met 'n algemene anti-angsmedisyne om simptome van angs by muise te verminder.

Soortgelyke effekte is al by mense gesien, maar navorsing is beperk.

'N Studie van 1 maand onder 63 volwassenes met matige spanning het bevind dat aanvulling met 200 mg tongkat ali-uittreksel per dag die vlakke van die streshormoon kortisol in speeksel met 16% verlaag, vergeleke met diegene wat 'n placebo ontvang het ().

Deelnemers het ook aansienlik minder spanning, woede en spanning gerapporteer nadat hulle tongkat ali () geneem het.

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is meer studies by mense nodig.

Kan liggaamsamestelling verbeter

Daar word gereeld beweer dat Tongkat ali atletiese prestasies verhoog en spiermassa verhoog.

Dit is omdat dit verbindings bevat wat quassinoïede genoem word, waaronder urykomosied, eurikolaktoon en eurikomanon, wat u liggaam kan help om energie doeltreffender te gebruik, moegheid te verminder en uithouvermoë te verbeter ().

Met ander woorde, die aanvulling kan dien as 'n ergogeniese hulpmiddel, wat 'n stof is wat die fisieke prestasie kan verbeter en die liggaamsamestelling kan verbeter (, 19).

In 'n klein, vyf-week-studie onder 14 mans wat aan 'n sterkte-oefenprogram deelgeneem het, is bevind dat diegene wat 100 mg tongkat ali-uittreksel per dag geneem het, aansienlik groter toename in maer liggaamsmassa ervaar as diegene wat placebo geneem het (20).

Hulle het ook meer vet verloor as deelnemers aan die placebogroep (20).

Wat meer is, 'n studie van 5 weke onder 25 aktiewe ouer volwassenes het ontdek dat die aanvulling van 400 mg tongkat ali-uittreksel daagliks die spierkrag aansienlik verhoog, vergeleke met 'n placebo ().

'N Klein studie onder fietsryers het egter opgemerk dat die gebruik van 'n drankie met tongkat ali tydens oefening nie meer die prestasie of krag verbeter het as gewone water nie ().

Hierdie teenstrydige resultate dui daarop dat tongkat ali ergogene effekte kan vertoon, afhangende van die dosis en lengte van die behandeling, maar meer navorsing is nodig.

Studies toon dat tongkat ali testosteroonvlakke kan verhoog en kan help met die behandeling van onvrugbaarheid by mans, spanning verlig en moontlik die spiermassa verhoog. Nogtans is meer uitgebreide navorsing nodig.

Moontlike newe-effekte en dosis

Die paar studies oor die gebruik van tongkat ali by mense het geen newe-effekte gerapporteer nie (,,).

Een studie het opgemerk dat die inname van 300 mg tongkat ali-uittreksel daagliks net so veilig was as om placebo te neem. ().

Ander studies dui daarop dat die inname van tot 1,2 gram tongkat ali-uittreksel per dag veilig is vir volwassenes, maar hierdie hoeveelheid is nie in navorsing gebruik nie. Plus, geen studies ondersoek die gebruik daarvan op lang termyn nie, wat dit onduidelik maak of die aanvulling oor langer periodes veilig is (, 24).

Wat meer is, een studie wat die kwikinhoud van 100 tongkat ali-aanvullings uit Maleisië ondersoek het, het bevind dat 26% kwikvlakke hoër was as die aanbevole limiet ().

Die verbruik van te veel kwik kan lei tot kwikvergiftiging, wat gekenmerk word deur gemoedsveranderings, geheue probleme en probleme met motoriese vaardighede ().

Verder is die gevolge van tongkat ali by kinders of swanger vroue en borsvoedende vroue nie nagevors nie. Daarom is dit onbekend of die middel veilig is vir hierdie populasies.

Tongkat ali blyk veilig te wees in dosisse van 200-400 mg per dag vir die meeste gesonde volwassenes. Dit is egter onbekend of tongkat ali veilig is vir swanger of borsvoedende vroue. Sommige aanvullings kan ook kwik bevat.

Moet u tongkat ali neem?

Sommige studies dui daarop dat tongkat ali angs kan verminder en liggaamsamestelling kan verbeter, maar navorsing is beperk.

Dit kan ook lae testosteroon, swak libido en manlike onvrugbaarheid behandel.

Alhoewel tongkat ali blykbaar geen nadelige effekte het in dosisse van tot 400 mg per dag nie, is navorsing beperk, en beskikbare studies fokus op korttermyngebruik.

Dit is onduidelik of die aanvulling oor langer periodes voordelig en veilig is.

As u belangstel om tongkat ali te neem, raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer om die regte veiligheid te verseker.

Hou ook in gedagte dat sommige aanvullings besmet kan wees met kwik. Boonop is hulle nie goed gereguleer nie en kan dit min of meer tongkat ali bevat as wat op die etiket aangedui word. Soek na 'n gesiene handelsmerk wat deur 'n derde party getoets is.

Laastens moet swanger en borsvoedende vroue geen tongkat ali neem nie, weens die gebrek aan navorsing op hierdie gebied. Daarbenewens moet mense met mediese toestande of medisyne met hul gesondheidsorgverskaffer praat voordat hulle tongkat ali inneem.

Tongkat ali kan lae testosteroon verhoog, angs bekamp en liggaamsamestelling verbeter, maar navorsing is beperk. Raadpleeg u dokter voordat u hierdie aanvulling inneem.

Die slotsom

Tongkat ali, of longjack, is 'n kruie-aanvulling wat voorgestel word om lae testosteroon, manlike vrugbaarheid, angs, atletiese prestasie en spiermassa te verbeter.

Tog is navorsing beperk.

As u belangstel om tongkat ali te probeer, praat met u gesondheidsorgverskaffer en soek 'n gesiene handelsmerk in winkels of aanlyn.