Top 5 kosse vir 'n pragtige vel

Tevrede

• Resensie vir

Die ou frase 'jy is wat jy eet' is letterlik waar. Elkeen van jou selle word gemaak van en onderhou deur 'n breë spektrum van voedingstowwe - en vel, die liggaam se grootste orgaan, is veral kwesbaar vir die uitwerking van wat en hoe jy eet. Dit is hoekom dit nie net is wat jy op jou vel sit nie, maar wat jy in jou maag sit wat tel. Hier is vyf algemene veltoestande en die gesonde kos wat hulle bestry:

Veltoestand: Plooie

Kos RX: tamaties gaar met olyfolie

In 'n onlangse studie is bevind dat tamatiepasta en olyfolie pro-kollageen 'n hupstoot gee, 'n molekule wat die vel sy struktuur gee en dit stewig en jeugdig hou. Wetenskaplikes dink dat likopeen, 'n antioksidant in tamaties, die sleutel is. Dit is op sy hoogste wanneer tamaties gaargemaak is, en olyfolie verhoog die opname daarvan uit jou spysverteringstelsel in jou bloedstroom. ’n Perfekte manier om voordeel te trek uit die kombinasie is om sondroogde tamatiepesto aan te vul. U kan dit met vars baba -spinasieblare of gestoomde broccoli gooi vir 'n onmiddellike bykos, of as 'n doop saam met crudites as 'n eenvoudige voorgereg bedien.

Veltoestand: Selluliet

Kos RX: Vetterige vis soos wilde salm of sardientjies

Vis sal nie selluliet laat verdwyn nie, maar dit kan 'n bietjie help. Vetterige vis verskaf goeie vette genaamd omega-3, wat selmembrane vorm. Hoe sterker die membrane, hoe beter kan jou selle vog hou, wat plomper selle beteken om die hobbelrige voorkoms van selluliet te masker. Voeg aandete gekapte sardientjies by 'n Mediterreense gereg volkoringpenne en groente, gebraai in knoffel-toegediende olyfolie, of as middagete 'n tuinslaai met warm of verkoelde wilde salm.

Veltoestand: Eskema

Kos RX: jogurt en kefir

Beide kosse is ryk aan probiotika, die 'vriendelike' bakterieë wat gekoppel is aan 'n beter spysvertering, 'n sterker immuniteit en 'n afname in velgevoeligheid en ontsteking, insluitend ekseem. Albei maak 'n perfekte proteïenbelaaide basis vir muselix- of vrugte-smoothies. Dieselfde bakterieë word gebruik om jogurt en kefir uit soja en klappermelk te maak, sodat u steeds die vrugte daarvan kan pluk, selfs al moet u suiwel vermy.

Veltoestand: Sonbrand

Kos RX: Donker sjokolade

In 'n onlangse studie het navorsers 24 vroue gevra om 'n hoë-flavonoïed kakaodrankie of 'n placebo te drink. Die vroue wat die placebo gedrink het, het geen ekstra beskerming teen die son ondervind nie, maar diegene wat aan die drank met hoër flavonoïede gedrink het, het 15 tot 20 persent minder sonbrand opgedoen. Moenie jou sonskerm laat vaar nie, maar versterk die effek daarvan met 'n paar daaglikse blokkies donker (70 persent of meer) sjokolade. Daar is ook bewys dat dit bloeddruk verlaag, die 'goeie' verhoog en die 'slegte' cholesterol verlaag en u dieselfde euforiese gevoel gee as om verlief te wees (alle redes waarom ek 'n Daily Dark Chocolate Escape 'n verpligte deel van die gesonde gewig gemaak het) verliesplan in my nuutste boek).

Veltoestand: Roos

Kos RX: Groen tee (maar nie om te drink nie)

Plaaslik kan groen tee help om 'n droë, skilferige kopvel natuurlik af te skilfer sonder om die vel te dehidreer, en 'n onlangse studie het bevind dat dit ook werk om die oorgroei van selle wat vlokkies en jeuk veroorsaak, te vertraag. Week twee sakke groen tee in 1 koppie warm water vir ten minste 20 minute. Sodra dit afgekoel het, masseer dit reguit in u kopvel en spoel dit af (let op: as u hare gekleur is, praat met u stilis voordat u dit probeer!).

Cynthia Sass is 'n geregistreerde dieetkundige met meestersgrade in beide voedingkunde en openbare gesondheid. Sy is gereeld op nasionale TV gesien en is 'n SHAPE-bydraende redakteur en voedingskonsultant vir die New York Rangers en Tampa Bay Rays. Haar nuutste New York Times beste verkoper is Cinch! Oorwin drange, val ponde en verloor duim.

Resensie vir