Die beste oefenprogramme vir swangerskap van 2020

Tevrede

• Kegel Trainer
• Baby2Body
• Swangerskapsoefeninge en oefensessies tuis
• Prenatale joga | Down Dog
• FitOn oefensessies
• Tone It Up: oefensessie en fiksheid

Daar is baie voordele daaraan verbonde om aktief te bly tydens swangerskap. Matige oefening kan goed wees vir u en u baba. Dit kan ook baie van die meer onaangename simptome van swangerskap verlig, soos rugpyn en beenkrampe. Maar waar begin jy?

Ons het die beste apps vir swangerskapsoefeninge vir die jaar saamgestel om u te help. Ons het hierdie programme gekies vir hul uitstekende inhoud, hoë gebruikersbeoordelings en algemene betroubaarheid, sodat u een kan kies en aan die gang kan kom.

Aangesien elke swangerskap anders is, moet u eers by u dokter gaan raadpleeg voordat u met 'n oefenroetine begin.

Kegel Trainer

iPhone gradering: 4,7 sterre

Android gradering: 4,9 sterre

Prys: Gratis met aankope in die app

Met maklike sessies en daaglikse aanmanings is Kegel Trainer 'n uitstekende manier om die bekkenbodemspiere te versterk. Alle sessies duur tussen 30 sekondes en 3 minute. Pas die app aan vir visuele, klank- of vibrasie-leidrade om u oefeninge te lei.

Baby2Body

iPhone gradering: 4,7 sterre

Prys: Gratis met aankope in die app

Baby2Body is 'n uitgebreide eenstopwinkel vir fiksheid en welsyn voor en na die geboorte. Kyk na wenke, oefensessies, resepte en bewustheidsoefeninge wat aangepas is vir u swangerskapstadium, doelwitte en persoonlike voorkeure.

Swangerskapsoefeninge en oefensessies tuis

Android gradering: 4,3 sterre

Prys: Vry

Volg voordelige oefensessies om gesond en sterk te bly gedurende elke stadium van swangerskap. Oefenanimasies, prente en beskrywings maak die bewegings maklik om te volg, met rondes en herhalings ingesluit.

Prenatale joga | Down Dog

iPhone gradering: 4,9 sterre

Android gradering: 4,8 sterre

Prys: Gratis met aankope in die app

As u joga doen, sal u roetine saam met u liggaam verander tydens swangerskap. Hierdie app het aangepaste joga-roetines vir elke trimester van die swangerskap, het spesiale joga-posisies wat u onderrug kan uitrek om druk te verlig, en bevat spesifieke oefeninge om u bekkenbodem en onderlyfspiere vir die bevalling te versterk.

FitOn oefensessies

iPhone gradering: 4,9 sterre

Android gradering: 4,8 sterre

Prys: Gratis met aankope in die app

U hoef nie toe te laat dat swangerskap die aantal oefensessies verminder nie. Die FitOn Workouts-app bevat baie oefensessies van bekendes, stel u in staat om u fiksheidsplan te personaliseer vir u uiteindelike doel om gewig te verloor of om u te vergroot, en bevat kategorieë vir elke soort oefensessie, van cardio- en hoë-intensiteit-intervaloefening (HIIT) tot joga en Pilates.

Tone It Up: oefensessie en fiksheid

iPhone gradering: 4,2 sterre