Hoe om te weet of dit PMS of spanning is
Tevrede
Om te weet of dit PMS of stres is, is dit belangrik om aandag te skenk aan die fase van die menstruele siklus waarin die vrou verkeer. Dit is omdat die simptome van PMS gewoonlik ongeveer 2 weke voor die menstruasie voorkom en dat die intensiteit tussen vroue kan wissel.
Aan die ander kant is spanning konstant en simptome ontstaan gewoonlik na situasies wat angs veroorsaak, soos byvoorbeeld oorwerk, werkverlies of lae selfbeeld.
Hoe om PMS en spanning te onderskei
PMS en spanning kan op enige ouderdom voorkom, en boonop kan dit mekaar vererger, wat vroue toenemend angstig en geïrriteerd maak. Om te kan identifiseer, moet vroue bewus wees van 'n paar verskille, soos:
| TPM | Spanning | |
| Tydkursus | Simptome verskyn 14 dae vantevore en vererger namate menstruasie naderkom. | Konstante en huidige simptome op die meeste dae. |
| Wat maak dit erger | Tydperk van adolessensie en naby aan die menopouse. | Angs en bekommernis situasies. |
| Fisiese simptome | - Seer borste; - Swelling; - Spierkrampe; - Pyn in die baarmoederstreek; - Verlange na voedselrisiko's in suiker; - Erge hoofpyn, gewoonlik migraine. | - Moegheid; - Spierspanning, veral in die skouers en rug; - Sweet; - bewing; - Konstante hoofpyn, erger aan die einde van die dag. |
| Emosionele simptome | - Meest gereelde buierigheid; - Weemoedig en maklik huil; - Somnolensie; - Prikkelbaarheid en plofbare reaksies. | - Probleem met konsentrasie; - Rusteloosheid; - Slapeloosheid; - Ongeduld en aggressiwiteit. |
Om hierdie verskille te help identifiseer, is 'n wenk om neer te skryf wat u voel in 'n notaboek met datums en menstruasie. Op hierdie manier is dit moontlik om die mees algemene simptome waar te neem en te onderskei as dit konstante simptome is of wat voor menstruasie voorkom.
Aangesien hierdie twee situasies saam kan bestaan en die simptome verwar kan word, is dit belangrik om 'n algemene praktisyn, ginekoloog of psigiater te raadpleeg wat sal help om die probleem te identifiseer volgens die kliniese geskiedenis en die simptome wat aangebied word.
Hoe om PMS simptome en spanning te behandel
Om die kans te verminder om PMS-simptome te veroorsaak en stres te verlig, is dit raadsaam om te belê in daaglikse oomblikke van vreugde en ontspanning, soos 'n gesonde en prettige gesprek met 'n vriend, 'n meditasieklas, 'n komedie kyk of enige ander ding doen. dit gee plesier.
As simptome baie intens is, kan medisyne wat deur die dokter voorgeskryf word, help met verligting, soos antidepressante en angswerende middels. Natuurlike maniere om hierdie simptome te voorkom en te behandel, is om fisieke aktiwiteit te beoefen, aangesien dit help om te ontspan, spanning te verlig en fisiese simptome te verminder, bo en behalwe die gebruik van natuurlike kalmeermiddels, deur kapsules of tee, soos kamille of valeriaan. Kyk na ander vorme van natuurlike behandelings.
Kyk in die volgende video hoe u angs en spanning deur voedsel kan verminder:
Site Seleksie
Buprenorfine Sublingual en Buccal (afhanklikheid van opioïede)
