Tracee Ellis Ross het na haar nuwe oefenroetine gekyk en dit lyk intens

Tevrede

• Resensie vir

Daar is baie redes waarom u Tracee Ellis Ross op Instagram moet volg, maar haar fiksheidsinhoud is boaan die lys. Die aktrise slaag nooit daarin om haar oefensessies in gelyke dele indrukwekkend en skreeusnaaks te maak nie. As voorbeeld? Een van Ellis Ross se mees onlangse plasings, wat wys hoe sy haar vaardighede tydens 'n oefensessie toets en daarna die kamera vinnig 'ek kan nie' kyk nie. (Verwant: Jennifer Aniston, Jessica Alba en Tracee Ellis Ross hou almal van hierdie aktiewe klere-handelsmerk)

In die video doen Ellis Ross twee bewegings wat 'n taamlik komplekse opstelling van toerusting behels: 'n boks, 'n houtstok en weerstandsbande wat aan die plafon hang. Die 47-jarige doen die oefeninge vir weerstand en stabiliteit so grasieus dat jy met die eerste oogopslag dalk dink dit is maklik. Dit wil sê totdat jy registreer dat sy op haar een been balanseer, enkelgewigte dra en oefen in 'n ateljee van 98 grade. "Nuwe week, nuwe roetine ??? postuur, postuur ... piep die stok! ... en die sweet ... dit is 98 daarbinne," skryf sy in haar onderskrif.

Ellis Ross lieg nie oor die sweet nie - jy kan sien hoe dit van haar af drup in die video. As iemand kommentaar lewer, "kom die water uit die stok of is dit sweet ?!" Ellis Ross het seker gemaak dat dit duidelik was, en antwoord: "sweet?" (Verwant: Tracee Ellis Ross gebruik hierdie unieke skoonheidsmiddel om haar vel "styf en oulik te hou")

Vir die eerste stap staan ​​sy op haar regterbeen met haar linkerbeen aan die lang kant van 'n kussing met 'n kussing. Met haar linkerbeen uitgedraai, skop Ellis Ross haar linkerbeen agter haar terug om uit te strek, en bring dan haar skeen terug om op die blok te rus. Om dinge nog meer kompleks te maak, hou sy 'n stok agter haar rug met uitgestrekte arms, met twee weerstandsbande om elke kant van die stok gedraai.

Die tweede oefening is 'n variasie op die eerste, met die boks laer. Dit vereis dat Ellis Ross haar skeenbeen nader aan die grond bring en haar beginpunt verlaag. Deur in beide variasies tussen ballet-houdings- en arabesk-agtige posisies te beweeg, betrek sy haar gluten, heupe en skuins, en die enkelgewigte het beslis 'n ekstra uitdaging bygevoeg. Intussen dwing die stok agter haar rug deur die bewegings om die rugbeen terug te trek (aka knyp jou skouerblaaie in die rug). Oefeninge wat skrapulêre terugtrekking soos hierdie insluit, kan bydra tot verbeterde postuur. Wat meer is, eensydige opleiding (met bewegings wat net een kant werk) kan help om kernkrag en stabiliteit te verbeter, het Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., stigter van Training2xl, voorheen aan Shape gesê. (Verwant: Tracee Ellis Ross stel 'n haarversorgingslyn vir natuurlike hare bekend

U sal weliswaar nie die oefeninge van Ellis Ross woordeliks kan kopieer as u nie 'n ateljee van 98 grade het met hierdie sirkusagtige, opgeskorte weerstandsbande nie. Maar ten minste sal jy dalk geïnspireer word om ander ewe kreatiewe oefeninge by jou volgende ateljeesessie by te voeg.

Resensie vir