Wat is seisoenale affektiewe versteuring, hoofsimptome, oorsake en behandeling

Tevrede

• Belangrikste simptome
• Moontlike oorsake
• Hoe die behandeling gedoen word
• 1. Fototerapie
• 2. Psigoterapie
• 3. Medisyne
• 4. Natuurlike behandeling

Seisoenale affektiewe versteuring is 'n soort depressie wat gedurende die winterperiode voorkom en simptome veroorsaak soos hartseer, oormatige slaap, verhoogde eetlus en konsentrasieprobleme.

Hierdie steuring kom meer voor by mense wat op plekke woon waar die winter lank duur, en die simptome verbeter namate die seisoen verander en die hoeveelheid sonlig toeneem.

Wanneer die simptome egter baie ongemaklik is, is dit nodig om 'n psigiater te raadpleeg wat sommige soorte behandeling kan aandui, soos fototerapie, medisyne, psigoterapie en natuurlike behandeling.

Belangrikste simptome

Die simptome van seisoenale affektiewe versteuring stem baie ooreen met dié van depressie, die grootste verskil is dat dit hoofsaaklik in die winter voorkom en kan wees:

• Hartseer;
• Prikkelbaarheid;
• Angs;
• Sukkel om te konsentreer;
• Oormatige moegheid;
• Te veel slaap;
• Verhoogde eetlus;
• Skuldgevoelens;
• Verminderde libido;
• Verminderde belangstelling in ontspanningsaktiwiteite.

Simptome wissel van persoon tot persoon en neem af wanneer die winter eindig en daar is meer blootstelling aan sonlig. Dit is egter nodig om 'n psigiater te raadpleeg om die geskikste behandeling aan te dui as die simptome baie intens is.

Daarbenewens kan simptome in sommige gevalle voortduur selfs met die koms van die somer, en gevolg moet gevolg word deur 'n psigiater wat die teenwoordigheid van algemene depressie sal beoordeel. Kyk wat depressie kan veroorsaak.

Moontlike oorsake

Die hoofoorsake van die seisoenale affektiewe versteuring hou verband met die afname in liggaamsstowwe wat verband hou met bui en slaap, soos serotonien en melatonien. Hierdie stowwe neem gewoonlik af tydens die korter dae en gevolglik is daar minder blootstelling aan sonlig.

Die liggaam produseer egter ook vitamien D wanneer dit aan sonlig blootgestel word. 'N Ander oorsaak wat verband hou met die seisoenale affektiewe versteuring is dat daar gedurende die winter minder sonlig is en dat die vlakke van vitamien D in die liggaam daal, wat meer slaap veroorsaak en 'n gevoel van oormatige moegheid.

Daarbenewens kan sommige risikofaktore gekoppel wees aan die voorkoms van seisoenale affektiewe versteuring, soos mense wat in donkerder en kouer plekke woon, wat in meer geslote en donker plekke werk en wat 'n persoonlike of familiegeskiedenis van depressie het.

Hoe die behandeling gedoen word

Sommige soorte behandelings kan aangedui word vir seisoenale affektiewe versteuring, soos:

1. Fototerapie

Fototerapie is 'n soort behandeling wat bestaan ​​uit die toepassing van helder lig op die persoon as plaasvervanger vir blootstelling aan die son. Hierdie tipe behandeling word sterk aanbeveel en soms moet dit saam met medisyne gebruik word.

Dit word gedurende 20 tot 60 minute in hospitale en gespesialiseerde klinieke, waar die persoon sit of lê, helder lig op die vel ontvang, afhangend van die sterkte van die lig en die behandelingstyd hang af van die dokter se aanduiding. Verstaan ​​meer oor hoe fototerapie gedoen word.

Sommige newe-effekte kan egter waargeneem word, soos oogirritasie, rusteloosheid en hoofpyn, daarom is dit belangrik om altyd met 'n dokter te kontak.

2. Psigoterapie

Psigoterapie, veral die tipe kognitiewe gedragsterapie (CBT), kan die behandeling van seisoenale affektiewe versteuring help. Hierdie tipe terapie word uitgevoer deur 'n sielkundige, waarin dit gefokus is op die ontwikkeling van bui en gedrag en bestaan ​​uit die persoon om sy emosies in verskillende situasies te verstaan ​​en te beheer.

Psigoterapie-sessies kan individueel of in groepe gedoen word, afhangende van die sielkundige se aanduiding, en refleksie-oefeninge kan uitgevoer word om negatiewe gevoelens te identifiseer en asemhalingsoefeninge om ontspanning te bevorder.

3. Medisyne

Sommige medisyne kan deur die dokter aangedui word om seisoenale affektiewe afwykings te behandel, soos byvoorbeeld antidepressante. Sommige antidepressante, soos bupropion, verhoog die serotonienvlakke in die brein en verminder sodoende simptome soos hartseer en oormatige moegheid.

Daarbenewens kan die dokter aanvulling met vitamien D voorskryf om die vlakke van hierdie vitamien in die bloed te reguleer. Die hoeveelheid wat gebruik moet word, hang af van elke persoon.

4. Natuurlike behandeling

Natuurlike behandeling word saam met ander soorte behandeling gebruik en kan die simptome van seisoenale affektiewe versteuring verbeter. Dit is dus nodig om tuisgemaakte maatreëls te tref, soos om gedurende die dag die vensters, blindings en gordyne oop te hou, en om langs die venster te sit om in kontak te wees met die sonstrale.

Daar is ook boererate wat aangedui word om hierdie soort versteuring te behandel, soos sint-janskruid, rhodiola of kava-kava-tee. Hierdie uittreksels kan ook gevind word in formules met kapsules en die dosis daarvan moet altyd deur die dokter of kruiedokter aanbeveel word.

Daarbenewens is dit belangrik om buite aktiwiteite te doen, soos om te stap, en om 'n gesonde en gebalanseerde dieet vol vitamien D te handhaaf. Ontdek die belangrikste voedsel wat vitamien D bevat.