Tuisbehandeling vir lae rugpyn

Tevrede

• Tuisbehandeling vir lae rugpyn
• Fisioterapie vir lae rugpyn
• Behandeling vir chroniese lae rugpyn

Die behandeling vir lae rugpyn kan gedoen word met warmwatersakke, masserings, strek en medisyne onder mediese leiding, wat help om die streek te laat leegloop, die spiere te rek, rugpyn te beveg en die integriteit van die ruggraat te herstel.

Pyn in die lae rug is eintlik lae rugpyn wat nie altyd 'n spesifieke oorsaak het nie, en dit kan die gevolg wees van siektes soos spinale artrose en hernieuse skyfies of toestande soos 'n sittende lewenstyl, swak houding en oorbelading van die ruggraat. meer algemeen na 40 jaar, hoewel dit by jonger mense kan voorkom.

Tuisbehandeling vir lae rugpyn

Sommige strategieë wat tuis aangeneem kan word om rugpyn in die algemeen te verlig, is:

• Sit 'n warmwaterbottel op in die streek, en dit ongeveer 20 minute laat werk. Die ideaal is om op u maag te lê, met 'n lae kussing onder u buik en die termiese sak op die plek van die pyn te plaas.
• Plaas medikasie pleisters Aangesien Salompas nuttig kan wees om spierpyn te verlig en die alledaagse lewe te vergemaklik, kan dit in apteke en drogisterye gevind word en is dit nie voorskrif nodig nie. Voltaren se salf of Cataflam kan ook rugpyn verlig;
• Strek die ruggraat lê op jou rug en oorblywende bene en bring jou knieë na jou bors. U kan hierdie beweging met net 1 been of terselfdertyd met twee bene doen;
• Rus vermy om oefeninge of aktiwiteite van groot moeite of herhalende inspanning te doen.
• Plaas die ruggraat goed terwyl u rus, word aangedui dat die persoon op sy sy lê met sy kop onder 'n kussing en dat hy 'n ander kussing tussen sy bene het om sy heupe beter te laat posisioneer. 'N Stewige matras is ook 'n goeie strategie om beter slaapnagte te verseker. Kyk hier na die funksies van die beste matras en kussing vir u.

In tye van krisis van pyn kan dit nodig wees om medisyne, soos anti-inflammatoriese middels, in pille, inspuitings of salf te gebruik om die simptome te verlig. Kyk na middels om lae rugpyn te bekamp.

Fisioterapie vir lae rugpyn

Fisioterapie word altyd aangedui vir die behandeling van rugpyn op enige ouderdom, want dit dra by tot die verligting van simptome, maar help ook om die terugkeer van pyn te voorkom. Elke persoon moet persoonlik beoordeel word deur die fisioterapeut wat die behandeling sal aandui, maar sommige opsies sluit in:

• Termiese hulpbronne, soos die gebruik van warmwatersakke;
• Toerusting soos ultraklank, kort golwe, infrarooi lig, TYDE;
• Strek- en spierversterkingsoefeninge.

Strekoefeninge moet daagliks uitgevoer word en binne 'n paar minute pynverligting bring, maar as die pyn onder beheer is, word dit aanbeveel om in klasse van posturale heropleiding en kliniese pilates te belê, want dit is moontlik om 'n wêreldwye aanpassing van almal te maak. gewrigte in die liggaam, die verbetering van buigsaamheid en bewegingsreeks en die versterking van die diepste spiere in die liggaam wat verantwoordelik is om die liggaam regop en in beweging te hou.

Spesiale sorg moet aan die dwarsbuikspier gegee word, want dit vorm saam met ander buikspiere en bekken 'n sterk band wat die lumbale ruggraat stabiliseer en beskerm tydens bewegings. U kan 'n paar kliniese Pilates-oefeninge besoek om u spiere te versterk en rugpyn te beveg.

Kyk ook na 'n paar tuisgemaakte truuks wat ligte pyn kan verlig:

Behandeling vir chroniese lae rugpyn

Chroniese ongeldige lae rugpyn is 'n sterk en konstante pyn in die onderkant van die rug wat maande duur, wat gereeld na die bene en voete uitstraal, wat die individu verhoed om hul daaglikse aktiwiteite uit te voer.

Hierdie pyn moet behandel word met medikasie, fisiese terapie en in sommige gevalle word chirurgie aangedui. Maar daar is gevalle waarin die pyn selfs na die operasie nie verdwyn nie, die toestand verlig, maar nie die remissie daarvan nie.

In hierdie gevalle word fisioterapeutiese behandeling aangedui om pyn te kan beheer en plaaslike ontsteking te verminder. Individue wat aan hierdie siekte ly, moet nie moeite doen om swaar voorwerpe te druk of op te lig sodat die pyn nie vererger word nie.

Die oorsprong van lae rugpyn kan gespierd wees as gevolg van rek en kontrakture, of in ander gevalle kan dit veroorsaak word deur die slegte posisie van die werwelwerwels wat uiteindelik papegaai-snawels en -breuke veroorsaak.

In periodes waarin lae rugpyn aansienlik afgeneem het, word swem 2 tot 3 keer per week aanbeveel. Dit is die geskikste oefening, aangesien dit die rugspiere versterk en beter ondersteuning bied sonder wrywing omdat dit in die water is.