Ultieme bene en boude
Outeur:
Eric Farmer
Datum Van Die Skepping:
3 Marsjeer 2021
Opdateringsdatum:
2 April 2025
Tevrede
Gemaak deur: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director
Vlak: Middel tot gevorderd
Werke: Onderlyf
Toerusting: Medisynebal; Halters; Aërobiese stap; Geweegde plaat
Knip jou dye en maak jou boude stewig met hierdie uitdagende onderlyfplan. Doen 2 of 3 stelle van 10 tot 12 herhalings van elke beweging, rus tot 60 sekondes tussen stelle. Om die kalorieverbranding te verhoog, moet u tussen elke kragbeweging springstampe doen.
Hierdie oefensessie bevat die volgende oefeninge:
2. Swiss Ball Hip Raise
3. Dumbbell Split Jump
4. Kalf grootmaak
5. Dumbbell Side Lunge
6. Touchdown
7. Froggy
8. DwarsskopProbeer meer oefensessies geskep deur SHAPE Fitness Direkteur Jeanine Detz, of bou jou eie oefensessies met behulp van ons Workout Builder Tool.
Resensie vir
AdvertensieLees Vandag
Wat is die gemiddelde grootte van die hand vir mans, vroue en kinders?
Hande kom in ver killende vorm en grootte . Die gemiddelde lengte van 'n volwa e man e hand i 7,6 entimeter - gemeet vanaf die punt van die lang te vinger tot by die plooi onder die palm. Die gemi...
Jeuk na 'n stort: waarom dit gebeur en hoe om dit te behandel
Oor igVir ommige men e hou die tort 'n ongemaklike newe-effek mee: la tige, aanhoudende jeuk.Jeuk nadat jy bad of ge tort het, i nie ongewoon nie. Dit kan veroor aak word deur droë vel of an...