Dink u heeltyd aan kos?

Tevrede

• Hoe om te weet of u vet gedagtes het

Mense wat altyd aan kos dink of water in die mond het wanneer hulle na 'n advertensie of 'n video kyk met eetlustige kos, kan meer sukkel om gewig te verloor.

Om te voorkom dat dit gebeur, kan die persoon 'n voedseldagboek opstel om alles wat hy gedurende die dag sal eet, fyn dop te hou, altyd op die regte tyd te eet, vermy om gedurende die dag te peusel, alles in die maaltyd op enkelbord en herhaal nie die ete nie, vergelyk die hoeveelheid kos op u bord met die van u vriende en familie en weerstaan ​​vraatigheid.

Maar as daar emosies agter voedseldrange is, kan u oefen om spanning, hartseer en angs te bekamp.

Hoe om te weet of u vet gedagtes het

Om vet gedagtes te identifiseer, moet u bewus wees van die begeertes en houdings wat verband hou met kos en, indien nodig, hulp van vriende en familie vra. Enkele voorbeelde van hierdie gedagtes is:

• Dink altyd aan kos en wat om volgende te eet;
• Speeksel wanneer jy na 'n advertensie of video op die internet kyk waarby kos betrokke is;
• Eet selfs as jy nie honger het nie, net omdat die kos onweerstaanbaar lyk;
• Om te dink dat kos nooit genoeg is nie en om altyd tydens die etenstyd veel meer as nodig aan tafel te hê;
• Hou voortdurend lus vir kos en doen alles moontlik om dit te vervul;
• Wanneer u gaan stap, dink eers aan wat u op daardie plek kan eet;
• Die keuse van kuierplekke weens die kos wat daar te vinde is en nie die plaaslike besienswaardighede nie;
• Eet en hou aan om te eet wanneer u hartseer of angstig is;
• Dink aan die volgende peuselhappie of maaltyd as u nie eers klaar is met wat u eet nie;
• Om jouself nie te kan beheer as jy gaan nie selfdiens of in 'n kerfwerk, eet soveel as wat jy kan;
• Oordoen dit die naweek net omdat die dieet Maandag begin.

'N Goeie wenk is om na familie of vriende se kritiek te luister, aangesien hulle gewoonlik klein houdings kan identifiseer wat die gedagtes van die vet verstand weerspieël.

Benewens die aanvaarding van hierdie strategieë, is dit belangrik om te weet dat die maak van foute normaal is en dat dit van tyd tot tyd nie soet of 'n bietjie vet eet nie, dit is geen verskoning om die dieet heeltemal te verlaat nie. Om die naweek lekkergoed te eet, is minder skadelik as om baie dae te gaan. sonder om niks te eet nie en eet dan 'n paar dae baie lekkers of ander vette.

Daarbenewens is die eet van 'n dieet of ligte voedsel nie altyd 'n goeie opsie vir diegene wat gewig wil verloor, weet waarom en beter keuses wil maak nie.