Is vitamien A goed vir aknee?

Tevrede

• Oorsig
• Voordele van vitamien A vir aknee
• Wat sê die navorsing?
• Hoeveel moet u daagliks kry?
• Voedselbronne van vitamien A
• Vitamien A-aanvullings
• Gebruik 'n aktuele vitamien A-produk
• Die wegneemete

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Vitamien A is 'n noodsaaklike voedingstof wat in oranje en geel vrugte en groente voorkom, sowel as ander voedingsdigte voedselbronne, soos blaargroentes.

As 'n antioksidant kan vitamien A help om 'n beter vel en algemene gesondheid te bevorder deur vrye radikale te beveg.

Vitamien A kan ook help om ontsteking af te weer, 'n onderliggende faktor in aknee vulgaris.

Wat die behandeling van aknee met vitamien A betref, is die beste belofte vir aktuele formules. Hierdie produkte word ook retinole of retinoïede genoem.

Neem egter nie vitamien A-aanvullings om aknee te behandel sonder om eers met u dokter te gaan kyk nie. Hulle kan seker maak dat die aanvullings nie enige ander medisyne of aanvullings wat u al gebruik, sal inmeng nie.

Voordele van vitamien A vir aknee

Vitamien A is 'n antioksidant. Antioksidante is bekend daarvoor dat hulle vrye radikale voorkom wat tot selbeskadiging kan lei. Dit kan help om die veroudering van die vel te verminder.

Vitamien A kan ook help om aknee te behandel, maar dit hang alles af van die bron en hoe u dit gebruik. As u vitamiene A-ryke voedsel eet, kan u die vel van binne van binne beter bevorder, terwyl aktuele formules direk teen aknee kan fokus.

Volgens die American Academy of Dermatology (AAD) kan retinol (retinoïed), 'n aktuele vorm van vitamien A, help om inflammatoriese aknee-letsels te behandel en te voorkom.

In werklikheid beveel die organisasie aan om aktuele retinoïede te gebruik om verskillende soorte aknee te behandel.

Retinol kan help om aknee te verbeter deur:

• dalende ontsteking
• toename in die groei van velselle om letsels en letsels te genees
• moontlik dalende produksie van talg (olie)
• gladde vel
• aandvelkleur
• beskerming teen omgewingskade

Retinoïede kan ook goed werk met antibiotika as dit nodig is om ernstige aknee-uitbarstings op te ruim.

Wat sê die navorsing?

Daar is baie navorsing wat die gebruik van aktuele vitamien A vir aknee ondersteun. Maar navorsing oor orale vitamien A vir aknee is gemeng.

kon nie mondelinge vitamien A ondersteun as 'n effektiewe aknee-behandeling nie, maar navorsers het wel gesê dat dit moontlik kan voorkom dat aknee vulgaris erger word.

Meer onlangse gesamentlike orale vitamien A is effektief vir die behandeling van aknee, maar die studie was klein en van lae gehalte.

Oor die algemeen is vitamien A as 'n aknee-behandeling die belowendste slegs as 'n aktuele behandeling.

Alhoewel dit belangrik is om genoeg vitamien A in u dieet te kry, is dit nie die beste oplossing vir aknee-behandeling nie. As u te veel drink, kan dit u gesondheid benadeel.

Hoeveel moet u daagliks kry?

Vitamien A-inhoud op voedsel en aanvullings word in internasionale eenhede (IE) gelys. Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) noem dat die daaglikse waarde van vitamien A vir mense van 4 jaar en ouer 5000 IE is.

U moet nie meer vitamien A inneem net ter wille van die behandeling van aknee nie. Dit kan ernstige gesondheidsgevolge hê, soos lewerskade.

Voedselbronne van vitamien A

Vitamien A is 'n antioksidant wat kan help om inflammasie en vrye radikale in u vel te bestry - alles wat kan bydra tot aknee.

Die meeste mense kan genoeg dieet A alleen kry. Die volgende voedselsoorte is ryk aan vitamien A:

• oranje en geel groente, soos wortels en patats
• spanspek
• appelkose
• mango's
• groen blaargroente
• salm
• beeslewer

Oor die algemeen sê die AAD egter dat daar geen spesifieke dieet is om aknee te behandel nie. Die enigste uitsonderings is om suiker en suiwelprodukte te vermy, wat mense wat reeds geneig is tot aknee, kan uitbreek.

As u genoeg vitamien A in u dieet kry, kan dit help om die algemene gesondheid van die vel te bevorder, maar dit is waarskynlik dat u nie alleen aknee kan behandel nie. Konsentreer eerder op 'n gebalanseerde dieet met baie vrugte en groente vir 'n gesonder vel.

Vitamien A-aanvullings

Vitamien A-aanvullings kan help om u algemene immuunstelsel en u velgesondheid te verbeter. Oorweeg dit egter om aanvullings te neem enigste as u nog nie genoeg vitamien A deur dieet alleen kry nie, of as u nog nie 'n multivitamien gebruik nie.

Te veel vitamien A kan lei tot nadelige gevolge vir die gesondheid, insluitend lewerskade. Geboortedefekte is ook moontlik as u buitensporige hoeveelhede vitamien A inneem terwyl u swanger is.

Newe-effekte van te veel vitamien A in aanvullingsvorm kan insluit:

• duiseligheid
• naarheid
• braking
• hoofpyn
• koma

Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie newe-effekte slegs gekoppel is aan aanvullende vorms van vitamien A. Oormatige hoeveelhede betakaroteen wat in vrugte en groente aan vitamien A voorkom, sal nie lewensgevaarlike newe-effekte veroorsaak nie.

Hou ook in gedagte dat die FDA nie die suiwerheid of kwaliteit van aanvullings monitor nie. Dit is belangrik om met u dokter te praat voordat u begin om die voordele en risiko's vir u op te weeg.

Gebruik 'n aktuele vitamien A-produk

Ondanks die potensiële antioksidant-voordele van vitamien A, toon topikale formules die beste belofte vir aknee-behandeling. Dit kan in die vorm van room en serum voorkom.

'N Gevonde konsentrasie van so laag as 0,25 persent kan voordele bied sonder newe-effekte. As u dermatoloog dink dat u voordeel sal trek uit 'n hoër konsentrasie, kan hulle 'n voorskrifsterkte room bestel.

Wanneer u vir die eerste keer aktuele vitamien A begin gebruik, is dit belangrik om geleidelik te begin sodat u vel aan die produk gewoond raak. Dit kan beteken dat u dit eers elke tweede dag gebruik voordat u dit uiteindelik elke dag gebruik.

As u geleidelik begin, kan dit ook die risiko van newe-effekte, soos rooiheid en afskilfering, verminder.

Retinoïede kan ook die sensitiwiteit van u vel vir die son verhoog. Dra elke dag sonskerm om sonskade te voorkom.

Die wegneemete

Vitamien A is net een moontlike behandeling vir aknee. U dermatoloog kan u help om te besluit watter behandelingsmaatreëls die beste is, afhangende van die erns en geskiedenis van u velgesondheid.

Goeie velversorgingspraktyke kan ook 'n lang pad bied vir aknee-geneigde vel. Benewens die eet van 'n voedsame dieet en die gebruik van aktuele produkte, kan genoeg slaap, water en oefening ook beter gesondheid van die vel bevorder.