Vitamien C vir babas: veiligheid, doeltreffendheid en dosisse

Tevrede

• Wat is vitamien C?
• Vitamien C-vereistes vir babas
• Die meeste babas moet nie vitamien C-aanvullings inneem nie
• Dit kan gepas wees om aanvullings aan te vul
• Fokus op die insluiting van heel voedsel wat vitamien C bevat
• Die slotsom

Om 'n ouer te word, kan een van die vreugdevolste en uitdagendste ervarings in u lewe wees.

Een van die eerste lesse wat elke nuwe ouer leer, is hoe om seker te maak dat jou baba deur elke stadium van sy lewe gevoed en voldoende gevoed word.

Vitamien C is 'n belangrike voedingstof wat noodsaaklik is vir optimale gesondheid gedurende die lewensiklus.

Baie nuwe ouers wonder of hul babas genoeg vitamien C kry en of 'n aanvulling ooit nodig is.

Hierdie artikel bespreek alles wat u moet weet oor vitamien C vir babas, insluitend wat dit is, hoeveel benodig word en hoe u kan sorg dat u baba elke dag genoeg kry.

Wat is vitamien C?

Vitamien C, ook bekend as askorbiensuur, is 'n wateroplosbare voedingstof wat 'n kritieke rol speel in 'n verskeidenheid van die belangrikste fisiese funksies van u baba.

Dit is noodsaaklik om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, ysterabsorpsie te verbeter en kollageen te produseer, die meeste proteïene in die menslike liggaam ().

Vitamien C is uniek aan baie ander voedingstowwe omdat dit ook as 'n antioksidant funksioneer. Antioksidante help om selle te beskerm teen vrye radikale skade ().

Vrye radikale is baie vlugtige, selbeskadigende chemikalieë wat 'n neweproduk van normale menslike metabolisme is. Antioksidante soos vitamien C kan aan vrye radikale bind, wat veroorsaak dat hulle nie die omliggende weefsel kan beskadig nie ().

Vitamien C word as 'n noodsaaklike voedingstof beskou, wat beteken dat die baba se liggaam dit nie self kan produseer nie. Daarom moet dit verkry word uit die voedsel wat hulle elke dag verbruik.

Hierdie voedingsstof kan gevind word in borsmelk, baba-formule en baie soorte vrugte en groente.

Vitamien C-vereistes vir babas

Alhoewel dit noodsaaklik is in elke lewensfase, het babas minder vitamien C nodig as volwassenes.

Die dieetriglyne vir Amerikaners beveel aan dat babas elke dag die volgende hoeveelheid vitamien C ontvang (3):

• 0–6 maande oud: 40 mg (mg)
• 6–12 maande: 50 mg

Vroue wat borsvoed, verhoog die vitamien C-behoefte omdat hulle die baba vitamien C deur hul borsmelk voorsien.

As u borsvoed, moet u 120 mg vitamien C per dag verbruik. Dit is ongeveer 60% meer as die hoeveelheid wat benodig word vir vroue wat nie borsvoed nie (3).

Babasformules bevat ook vitamien C. As u baba dus met die formule gevoed word, sal hulle in hul vitamien C-behoeftes kan voorsien.

Vitamien C is 'n noodsaaklike voedingstof wat die immuniteit en produksie van kollageen ondersteun. Dit funksioneer ook as 'n antioksidant. Babas benodig 40-50 mg vitamien C per dag, afhangende van hul ouderdom.

Die meeste babas moet nie vitamien C-aanvullings inneem nie

Volgens die National Institutes of Health (NIH) moet babaformules, borsmelk en voedsel die enigste bronne van vitamien C wees wat u baba verbruik (3).

Die aanvulling met vitamien C is onnodig vir die meeste gesonde babas en kan die risiko verhoog om simptome te ontwikkel wat verband hou met vitamien C-toksisiteit.

Moontlike newe-effekte wat verband hou met oormatige inname van vitamien C, is nierstene, naarheid en diarree (3).

Die Britse nasionale gesondheidsdiens (NHS) beveel slegs aan dat vitamiene en minerale aanvullings aan babas van 6 maande of ouer gegee word (4).

Aanvulling op 6 maande word aanbeveel vir babas wat nie borsvoed nie en minder as 500 gram formule per dag inneem (4).

As die inname van 'n aanvulling nodig geag word, moet u baba se gesondheidsorgverskaffer die dosis bepaal (4).

Dit kan gepas wees om aanvullings aan te vul

As u vermoed dat u baba nie genoeg vitamien C inneem nie, kan dit nodig wees om 'n aanvulling in te neem.

Tekorte aan vitamiene C is skaars in ontwikkelde lande, maar babas met neuro-ontwikkelingsstoornisse, spysverteringsfunksie of kanker kan 'n verhoogde risiko hê om dit te ontwikkel ().

Erge vitamien C-tekort is die hoofoorsaak van 'n ernstige mediese toestand wat bekend staan ​​as skeurbuik.

Simptome sluit in bloeiende tandvleis, kneusplekke, moegheid, verlies aan eetlus en prikkelbaarheid. As skeurbuik onbehandeld gelaat word, kan dit dodelik wees (,).

U moet nooit probeer om u baba alleen op u vitamientekort te diagnoseer nie.

Raadpleeg 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer voordat u aanvullings by die baba se dieet voeg. Hulle kan die veiligste en mees geskikte dosis bepaal.

Vitamien C-aanvullings word gewoonlik nie aanbeveel vir babas nie. In seldsame gevalle kan aanvullings benodig word, maar die dosis moet deur 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer bepaal word.

Fokus op die insluiting van heel voedsel wat vitamien C bevat

Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde beveel aan dat u vaste voedsel begin instel wanneer u baba ongeveer 6 maande oud is (6).

Dit is die ideale tyd om voedsel wat ryk is aan vitamien C te begin aanbied, om u baba te help om aan hul voedingsbehoeftes te voldoen terwyl hy groei.

Op 6 maande ouderdom kan die meeste babas aan hul daaglikse vitamien C-vereistes voldoen deur 'n kombinasie van voedsel en formule of borsmelk (3).

Hier is 'n paar voorbeelde van babavriendelike voedsel met baie vitamiene C (,,,,,):

• Rooi soetrissie, 1/4 koppie (23 gram): 58% van die daaglikse aanbeveling vir vitamiene C vir babas
• Aarbeie,1/4 koppie (41 gram): 48% van die daaglikse aanbeveling vir vitamiene C vir babas
• Kiwi, 1/4 koppie (44 gram): 82% van die daaglikse aanbeveling vir vitamiene C vir babas
• Mandarines, 1/4 koppie (49 gram): 26% van die daaglikse aanbeveling vir vitamiene C vir babas
• Gaar broccoli, 1/4 koppie (24 gram): 31% van die daaglikse aanbeveling vir vitamiene C vir babas
• Papaja, 1/4 koppie (57 gram): 70% van die daaglikse aanbeveling vir vitamiene C vir babas

Onthou dat elke baba anders is en nie almal sal dadelik oop wees om nuwe kos te probeer nie. Wees geduldig met hulle terwyl hulle al die nuwe geure en teksture verken wat vaste kos bied.

Intussen kan u gerus wees dat u baba baie vitamien C uit hul formule of borsmelk sal kry.

Op 6 maande kan u voedsel wat ryk is aan vitamien C in die dieet van u baba begin inbring. Aarbeie, soetrissies, broccoli en mandariene is uitstekende babavriendelike opsies.

Die slotsom

Een van die belangrikste dele van die versorging van 'n nuwe baba is om te sorg dat hy voldoende voeding kry.

Vitamien C is 'n noodsaaklike voedingstof wat 'n belangrike rol speel in immuniteit, produksie van kollageen en beskerming teen vrye radikale skade.

Borsmelk, baba-formule en volvoedsel, soos soetrissie, aarbeie en papaja, is die beste bron van vitamien C vir u baba.

Vitamien C-aanvullings is nie geskik vir babas nie, tensy dit deur 'n gesondheidsorgaanbieder aanbeveel word.

As u bekommerd is dat u baba nie genoeg vitamien C kry nie, moet u met u mediese verskaffer praat voordat u aanvullings by hul roetine voeg.