6 maniere om u koffie met vitamiene en antioksidante te verhoog

Tevrede

• Strooi kaneel oor vir hartgesondheid
• Gemmer jou Java vir spierpyn
• Versterk u gesondheidsskild met sampioene
• Help u spysvertering met 'n dosis borrie
• Balanseer hormone met maca
• Versoet jou beker met antidepressiewe kakao
• Ruil dit om: Koffievrye oplossing

Begin u dag met 'n hupstoot

Vergeet u altyd om u daaglikse vitamiene in te neem? Ons ook. Maar iets wat ons nooit, ooit vergeet nie? Ons daaglikse koppie koffie. Eintlik begin ons dag eers voordat ons dit gehad het.

So hoekom verdubbel jy nie hierdie aktiwiteite nie? Voeg 'n gesonde dosis vitamiene, antioksidante en voedsame voordele by u daaglikse kafeïenoplossing met 'n teelepel soggens. Ja, jy het ons reg gehoor. Probeer een van hierdie ses toevoegings en berei spesiale vitamienkoffie op. Die voordele is volop - van die bevordering van bui en energie en die beskerming van u hart tot die verbetering van u sekslewe.

Strooi kaneel oor vir hartgesondheid

As u u oggendbeker o 'joe met kaneel besprinkel, lewer dit 'n kragtige (en heerlike) dosis antioksidante. Kaneel word al duisende jare as speserye en medisinaal gebruik. Die speserye is gelaai met beskermende verbindings (almal 41!) En het die hoogste speserye.

Volgens a on muise kan kaneel jou hart en brein beskerm. 'N Studie oor menslike selle dui daarop dat dit ook kan verlaag, en dat dit ook u kan verhoog.

Bedien: Roer 1/2 teelepel. kaneel in u koppie koffie, of brou u koffie met 1 teelepel. kaneel reg in die grond gemeng.

Wenk: Kyk vir Ceylon-kaneel, ook bekend as 'ware' kaneel. Alhoewel hierdie variëteit effens moeiliker is om te vind en 'n bietjie duurder, is dit 'n baie hoër gehalte as cassia-kaneel, die weergawe van laer gehalte wat die meeste in die Verenigde State voorkom. Ceylon is ook veiliger om gereeld te verbruik in vergelyking met kassie. Cassia het 'n hoër hoeveelheid van die plantverbinding kumarien, wat as onveilig beskou word om in te verbruik.

Gemmer jou Java vir spierpyn

As u slegs gemmer in sy broodweergawe inneem, mis u baie gesondheidsvoordele. Een van die maklikste maniere om voordele te kry? Strooi 'n bietjie in jou koffie vir 'n effens pittige, aromatiese koppie.

Gemmer is al eeue lank 'n algemene behandeling. Dit bevat kragtige en anti-inflammatoriese verbindings. Gemmer kan ook verlaag en help.

Bedien: Voeg gemmer direk by u koffie (tot 1 teelepel per koppie), of gooi die kalorie- en suikerbelaaide koffiewinkel-weergawe en maak 'n gesonde pampoenkruid-latte tuis.

Wenk: Het u oorblywende vars gemmer in u yskas gesit van die roerbraai-aand af? Rasper dit fyn met 'n mikrovliegtuig en vries dit dan in individuele teelepelporsies, gereed om dit in jou Java te roer.

Versterk u gesondheidsskild met sampioene

Koffie en ... sampioene? OK, hoor ons uit. 'N Swam-gevulde brousel kan 'n paar verrassende voordele vir u gesondheid inhou. Sampioene het antivirale, anti-inflammatoriese en immuunversterkende eienskappe. Met antioksidante gelaai, het sampioene 'n effek op muise, en ander studies oor muise dui daarop dat sampioene moontlik is. Dit kan ook help as gevolg van sy kragtige prebiotika.

Die gewilde sampioenkoffie-handelsmerk Four Sigmatic vertel ons dat die drink van sampioenkoffie voordelig is vir u liggaam, gevul met superkos, en slegs die helfte van die kafeïen. "U slaan ook die jitters, maagprobleme en die na-kafeïen-ongeluk oor wat normale koffie vir die meeste mense gee," sê hulle.

Wenk: Nie alle sampioenkoffie is gelyk nie. Op soek na meer energie? Probeer Cordyceps-sampioene. Reishi bereik vir stres en slaaphulp.

Bedien: U kan u eie sampioenpoeiers koop (wat die porsiegrootte aandui), of sampioenkoffie (en selfs K-Cup-peule van sampioene!) Koop wat u maklik kan verpak.

Help u spysvertering met 'n dosis borrie

As u gereeld gesondheidsblogs besoek, is u waarskynlik nie 'n vreemdeling vir die berugte borrie-latte nie. Die aardse, goue speserye is 'n groot saak om goeie rede. Baie van die medisinale voordele kom van die verbinding, wat kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het. Hierdie antioksidante kragstasie ondersteun lewerontgiftiging, help om dit te behandel en kan dit selfs help behandel.

Bedien: Koppel borrie met gesonde vette in 'n ontwakingskoffie met vier bestanddele wat deur klapper gevul is.

Wenk: Om die gesondheidsvoordele van borrie te bevorder, koppel dit met 'n knippie swartpeper. Peper verbeter borrie se biobeskikbaarheid, wat die speserye in kleiner dosisse effektiewer maak.

Balanseer hormone met maca

Miskien het u maca-poeier, vervaardig van die maca-wortelplant, by u plaaslike gesondheidswinkel gesien. Maca-wortels word tradisioneel gebruik om vrugbaarheid te bevorder, en daar is getoon dat dit effekte het in 'n studie op rotte. Die plant is ook bestudeer om atletiese prestasie, energievlakke en.

Om nie te praat nie, dit is hoogs voedsaam. Maca bevat meer as 20 aminosure (insluitend agt essensiële aminosure), 20 vryvormige vetsure en bevat baie proteïene en vitamien C.

Bedien: Vir maca se optimale gesondheidsvoordele, 1 tot 3 teelepel. per dag word aanbeveel. Probeer hierdie Superfood-koffie maak. Benewens maca poeier, het dit vier ander supervoedsel uit hierdie lys.

Wenk: Bêre dit in die yskas om die rakleeftyd van u maca-poeier te verleng.

Versoet jou beker met antidepressiewe kakao

Sjokolade en koffie lyk al soos 'n vuurhoutjie wat in die hemel gemaak is, of hoe? As u die voordele vir die gesondheid van rou kakaopoeier byvoeg, word dit nog beter. Hierdie supervoedsel is een van die kragtigste antioksidante in die omgewing en die hoogste plantgebaseerde ysterbron. Dit is ook goed vir jou hart.

Anti-inflammatoriese kakao verlaag die bloeddruk, verhoog HDL (goeie) cholesterol en verlaag LDL (slegte) cholesterol. Die kognitiewe voordele daarvan, gemoedsverbeterende en antidepressiewe eienskappe maak kakao ook ideaal vir diegene. En het ons genoem dat dit heerlik is?

Bedien: Wêreld se gesondste mokka, enigiemand? Roer 1 eetlepel. van rou kakao in u koppie koffie vir 'n hupstoot in voedingsvesel, antioksidante en magnesium.

Wenk: Soek na organiese rou kakao om die meeste voordele te behaal, en leer die verskil tussen rou kakao en kakaopoeier.

Aangesien die meeste mense aangemoedig word om hul koffieverbruik te beperk, is dit sinvol om elke koppie optimaal te benut. Waarom nie die oggenddrank opskep nie? Al hierdie voorstelle hou groot voordele in en het min risiko, alhoewel meer navorsing oor mense nodig is om die volle effek daarvan te verstaan.

Ruil dit om: Koffievrye oplossing

Tiffany La Forge is 'n professionele sjef, resepontwikkelaar en kosskrywer wat die blog bestuur Pastinaak en gebak. Haar blog fokus op regte kos vir 'n gebalanseerde lewe, seisoenresepte en toeganklike gesondheidsadvies. As sy nie in die kombuis is nie, geniet Tiffany van joga, stap, reis, organiese tuinmaak en kuier saam met haar corgi, Cocoa. Besoek haar op haar blog of op Instagram.