Hoe om 'n tekort aan vitamiene E te identifiseer en te behandel

Tevrede

• Waarom is vitamien E belangrik?
• Hoe om tekorte reg te stel
• Dieet
• Aanvulling
• Hoeveel vitamien E benodig u?
• Wat veroorsaak vitamien E-tekort en wie is in gevaar?
• Wanneer u dokter moet besoek
• Wat is die vooruitsig?

Waarom is vitamien E belangrik?

Vitamien E is 'n vetoplosbare vitamien met antioksidante eienskappe wat help om u immuunstelsel sterk te hou. Dit kom natuurlik voor in 'n wye verskeidenheid kosse en word selfs by sekere voedselprodukte gevoeg om u inname te verhoog.

As gevolg hiervan is die ontwikkeling van 'n vitamien E-tekort skaars, tensy u 'n onderliggende gesondheidstoestand het. Hoë dosisse vitamien E kan die risiko van bloeding verhoog.

Raadpleeg u dokter as u een van die volgende simptome van tekorte begin ervaar:

• probleme met loop of koördinasie
• spierpyn of swakheid
• gesigversteurings
• algemene onwelstand

Hoe om tekorte reg te stel

U moet slegs probeer om 'n vermeende vitamien E-tekort reg te stel nadat u u dokter geraadpleeg het. Aanvullings kan komplikasies veroorsaak, daarom is dit die beste om 'n gesonde dieet te eet wat baie voedsel bevat wat ryk is aan vitamien E.

Dieet

U kan vitamien E in 'n wye verskeidenheid kosse vind. Dit sluit in:

• neute en sade, soos amandels, sonneblomsaad, grondboontjies en grondboontjiebotter
• volgraan
• groente-gebaseerde olies, veral olywe en sonneblom
• blaargroente
• eiers
• versterkte graan
• kiwi
• mango

Aanvulling

Alhoewel die neem van aanvullings 'n gewilde manier is om vitamiene en minerale by u dieet te voeg, moet u versigtig wees met die gebruik van vitamien E in aanvullingsvorm.

Aanvullings word nie deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie gereguleer nie, dus dit kan moeilik wees om die gehalte van die bestanddele te bepaal.

Selfs as u wel 'n aanvulling van 'n betroubare handelsnaam koop, is daar 'n kans dat dit ander medikasie wat u inneem, kan beïnvloed.

Sommige medisyne wat geraak kan word, sluit in:

• antistolmiddels
• antiplatelets
• simvastatin
• niasien
• chemoterapie-middels
• medisyne vir radioterapie

Omdat dit nie gereguleer word nie, kan dit onduidelik wees watter vitamien E u kry. Byvoorbeeld, sommige aanvullings bevat slegs een soort vitamien E. U liggaam het ander soorte nodig wat in verskillende voedselbronne voorkom. Dit is altyd die beste om u voedingstowwe uit volvoedsel te kry, eerder as aanvullings.

Gekonsentreerde aanvullings - nie multivitamiene nie - kan meer vitamien E bevat as wat u benodig. Dit kan newe-effekte veroorsaak en tot verdere komplikasies lei.

Hoeveel vitamien E benodig u?

Volwassenes en kinders van 14 jaar en ouer benodig 15 mg vitamien E per dag.

Kinders onder hierdie ouderdom benodig daagliks 'n kleiner dosis:

• ouderdomme 1 tot 3: 6 mg / dag
• ouderdomme 4 tot 8: 7 mg / dag
• ouderdomme 9 tot 13: 11 mg / dag

Vroue wat borsvoed, moet 19 mg per dag kry.

Deur slegs 'n paar voedingsmiddels per dag te kombineer, kan u u vitamien E inname haal. Byvoorbeeld:

• Een ons sonneblomsaad bevat 7,4 mg vitamien E.
• Twee eetlepels grondboontjiebotter bevat 2,9 mg vitamien E.
• 'N Halwe koppie spinasie bevat 1,9 mg vitamien E.

Wat veroorsaak vitamien E-tekort en wie is in gevaar?

Vitamien E-tekort kan die gevolg wees van 'n onderliggende toestand. Baie toestande voorkom dat u vette voldoende kan absorbeer, insluitend vetoplosbare voedingstowwe soos vitamien E.

Dit sluit in:

• chroniese pankreatitis
• cholestase
• sistiese fibrose
• primêre biliêre sirrose
• Chrohn-siekte
• kort dermsindroom

In sommige gevalle is vitamien E-tekort die gevolg van 'n seldsame genetiese toestand wat as ataksie bekend staan. Hierdie toestand is neurologies gebaseer en beïnvloed spierbeheer en koördinasie. Dit is om by kinders tussen die.

Wanneer u dokter moet besoek

Raadpleeg u dokter as u simptome opmerk wat verband hou met 'n vitamien E-tekort en 'n toestand het wat die vermoë van u liggaam om vet op te neem, beïnvloed.

U dokter sal bepaal wat die beste manier is om u vitamien E-tekort te behandel. Alhoewel dieetaanpassings 'n eersteklas behandeling is, kan u dokter besluit dat 'n hoë dosis aanvulling of 'n wateroplosbare vitamien E aanvulling meer geskik is.

U moet slegs vitamien E-aanvullings onder toesig van u dokter neem.

Wat is die vooruitsig?

Nadat 'n diagnose gemaak is, kan u saam met u dokter 'n behandelingsplan ontwikkel wat by u pas. Dit kan help om u vitamien E-vlakke te herstel en moet die simptome wat u ervaar, verlig.

Maar as u nie behandel word nie, kan u simptome mettertyd vererger. Dit kan lei tot bykomende komplikasies en kan u lewensgehalte beïnvloed.