Outeur: John Pratt
Datum Van Die Skepping: 12 Februarie 2021
Opdateringsdatum: 24 Augustus 2025
Anonim
Welke vitaminepillen moet je echt slikken? | MAX Meldpunt
Video: Welke vitaminepillen moet je echt slikken? | MAX Meldpunt

Tevrede

Vitamien B5, ook genoem pantoteensuur, verrig funksies in die liggaam, soos die vervaardiging van cholesterol, hormone en eritrosiete, dit is die selle wat suurstof in die bloed dra.

Hierdie vitamien kan gevind word in voedsel soos vars vleis, blomkool, broccoli, volgraan, eiers en melk, en die tekort daarvan kan simptome veroorsaak soos moegheid, depressie en gereelde irritasie. Sien die volledige lys van ryk kos hier.

Dus, voldoende verbruik van vitamien B5 het die volgende voordele vir die gesondheid:

  • Produseer energie en behou die korrekte werking van die metabolisme;
  • Handhaaf voldoende produksie van hormone en vitamien D;
  • Verminder moegheid en moegheid;
  • Die genesing van wonde en operasies te bevorder;
  • Verminder hoë cholesterol en trigliseriede;
  • Help om die simptome van rumatoïede artritis te beheer.

Aangesien vitamien B5 maklik in verskillende voedselsoorte voorkom, het almal wat gesond eet, voldoende voedsel.


Aanbevole hoeveelheid

Die aanbevole hoeveelheid vitamien B5-inname wissel volgens ouderdom en geslag, soos in die volgende tabel getoon:

OuderdomHoeveelheid vitamien B5 per dag
0 tot 6 maande1,7 mg
7 tot 12 maande1,8 mg
1 tot 3 jaar2 mg
4 tot 8 jaar3 mg
9 tot 13 jaar4 mg
14 jaar of ouer5 mg
Verwagtende vrouens6 mg
Borsvoedende vroue7 mg

Oor die algemeen word aanvulling met vitamien B5 slegs aanbeveel in gevalle van diagnose van 'n gebrek aan hierdie vitamien, dus kyk na die simptome van die gebrek aan hierdie voedingsstof.

Gewild Vandag

Sputum-swamsmeer

Sputum-swamsmeer

'N putum- wam meer i 'n laboratoriumtoet wat op oek i na wamme in 'n putummon ter. putum i die materiaal wat uit lugweë kom a jy diep hoe .'N putummon ter i nodig. U al gevra word...
Akute myeloïde leukemie - volwasse

Akute myeloïde leukemie - volwasse

Akute myeloïde leukemie (AML) i kanker wat binne beenmurg begin. Dit i die agte weef el in die middel van die bene wat help om alle bloed elle te vorm. Die kanker groei uit elle wat normaalweg in...