Waarvoor is vitamien B5?
Tevrede
Vitamien B5, ook genoem pantoteensuur, verrig funksies in die liggaam, soos die vervaardiging van cholesterol, hormone en eritrosiete, dit is die selle wat suurstof in die bloed dra.
Hierdie vitamien kan gevind word in voedsel soos vars vleis, blomkool, broccoli, volgraan, eiers en melk, en die tekort daarvan kan simptome veroorsaak soos moegheid, depressie en gereelde irritasie. Sien die volledige lys van ryk kos hier.
Dus, voldoende verbruik van vitamien B5 het die volgende voordele vir die gesondheid:
- Produseer energie en behou die korrekte werking van die metabolisme;
- Handhaaf voldoende produksie van hormone en vitamien D;
- Verminder moegheid en moegheid;
- Die genesing van wonde en operasies te bevorder;
- Verminder hoë cholesterol en trigliseriede;
- Help om die simptome van rumatoïede artritis te beheer.
Aangesien vitamien B5 maklik in verskillende voedselsoorte voorkom, het almal wat gesond eet, voldoende voedsel.
Aanbevole hoeveelheid
Die aanbevole hoeveelheid vitamien B5-inname wissel volgens ouderdom en geslag, soos in die volgende tabel getoon:
| Ouderdom | Hoeveelheid vitamien B5 per dag |
| 0 tot 6 maande | 1,7 mg |
| 7 tot 12 maande | 1,8 mg |
| 1 tot 3 jaar | 2 mg |
| 4 tot 8 jaar | 3 mg |
| 9 tot 13 jaar | 4 mg |
| 14 jaar of ouer | 5 mg |
| Verwagtende vrouens | 6 mg |
| Borsvoedende vroue | 7 mg |
Oor die algemeen word aanvulling met vitamien B5 slegs aanbeveel in gevalle van diagnose van 'n gebrek aan hierdie vitamien, dus kyk na die simptome van die gebrek aan hierdie voedingsstof.
Interessante Publikasies
Wat is Jujube-vrugte? Voeding, voordele en gebruike
