Watter vitamiene kan swanger vroue neem

Tevrede

• Vitamienaanvullings vir swanger vroue
• Waarom is vitamiene sonder leiding gevaarlik?
• Maak u vitamienaanvulling vet?
• Vitamiene vir swanger vroue met bloedarmoede
• Natuurlike aanvulling van vitamiene

Tydens swangerskap is dit belangrik dat vroue van vitamien- en mineraalaanvullings gebruik maak om hul gesondheid sowel as die baba gedurende hierdie tydperk te verseker, wat die ontwikkeling van bloedarmoede en beenverlies, sowel as defekte in die neurale buis van die baba, voorkom. die vorming van DNA en die groei van die fetus.

Hierdie vitamiene moet geneem word volgens die leiding van die verloskundige of voedingsdeskundige, aangesien die hoeveelheid afhang van faktore soos ouderdom en die aanwesigheid van siektes soos bloedarmoede, en nie alle vroue benodig hierdie tipe aanvullings nie, maar die dokter kan as vorm van voorkoming.

Vitamienaanvullings vir swanger vroue

Sommige swanger vroue het 'n tekort aan voedingstowwe, wat kan voorkom as gevolg van 'n tekort aan die inname van hierdie vitamiene of minerale in die dieet, of omdat die hoeveelheid in die liggaam nie genoeg is vir die groei van die fetus en sy liggaam nie. . Dus kan die swanger vrou aanvullings benodig van:

• Yster, kalsium, sink en koper;
• Vitamiene C, D, B6, B12 en foliensuur, hoofsaaklik;
• Vetsure;
• Omega 3.

Die aanvulling van foliensuur word die meeste deur die dokter of voedingsdeskundige aanbeveel, want hierdie vitamien is belangrik in die ontwikkeling van die baba, wat letsels in die neurale buis en aangebore siektes voorkom. Die voedingsdeskundige kan dus 'n dieet aanbeveel wat ryk is aan voedsel wat foliensuur bevat, soos byvoorbeeld spinasie en swartbone, en indien nodig, aanvulling. Leer hoe om foliensuur tydens swangerskap in te neem.

Die tipe en hoeveelheid vitamiene en minerale wat aangevul moet word, hang af van die uitslae van bloedtoetse wat swanger vroue tydens swangerskap moet neem, hul ouderdom, die aantal babas wat hulle verwag, en die aanwesigheid van siektes soos diabetes en osteoporose. Enkele voorbeelde van aanvullings vir swangerskap is Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele en Materna.

Waarom is vitamiene sonder leiding gevaarlik?

Neem vitamiene sonder leiding van u dokter of voedingsdeskundige is gevaarlik omdat die oormaat van sommige voedingstowwe probleme vir die baba en die moeder kan veroorsaak. Oormaat vitamien A, byvoorbeeld, kan misvormings by die fetus veroorsaak, terwyl oortollige vitamien C die risiko van nierstene verhoog.

Dit is dus belangrik dat aanvullings gedoen word volgens die aanbeveling van die dokter of voedingsdeskundige volgens die uitslae van die vrou se eksamens.

Kyk wanneer die gebruik van vitamien C- en E-aanvullings tydens swangerskap ontmoedig word.

Maak u vitamienaanvulling vet?

Vitamienaanvullings vir swanger vroue is nie vet nie, dit dien om 'n gesonde dieet wat tydens swangerskap gevolg moet word, te voed en aan te vul.

In gevalle waar daar 'n toename in gewig is bo die gewenste gedurende die swangerskapstydperk, kan die dokter die oefening van fisiese oefeninge en 'n dieet met minder vetkonsentrasie rig, maar die aanvulling van voedingstowwe behou. Kyk wat om te eet tydens swangerskap.

Kyk in die video hieronder 'n paar wenke om te eet om nie vet te word tydens swangerskap nie:

Vitamiene vir swanger vroue met bloedarmoede

In die geval van swanger vroue met bloedarmoede word die gebruik van ysteraanvullings gewoonlik aangedui om die kapasiteit van rooibloedselle om yster te vervoer, te verhoog.

Die afname in ystervlakke in die bloed kan op enige stadium van die swangerskap waargeneem word, veral as die swanger vrou reeds bloedarmoede ondervind, en behandel moet word om nie die risiko van voortydige geboortes, miskrame of verminderde groei van die baba te loop nie. .

Bloedarmoede tydens swangerskap is algemeen omdat die liggaam meer bloed moet produseer. Daarom moet alle swanger vroue versigtig wees om 'n ysterryke dieet gedurende die swangerskap te gebruik.

Natuurlike aanvulling van vitamiene

Alhoewel vitamienaanvullings meer tydens swangerskap gebruik word, aangesien dit 'n vinnige bron van vitamiene is, is dit moontlik om dieselfde resultate deur voedsel te hê. Sap en vitamiene vir swanger vroue kan gemaak word met vrugte en groente wat ryk is aan vitamiene A, C, E, foliensuur en yster. Vitamiene en sappe vir swanger vroue kan die volgende insluit:

• Sitrus vrugte soos lemoen, pynappel en acerola, aangesien dit ryk is aan vitamien C, wat die opname van yster in die derm verhoog wanneer dit saam met middagete en aandete geneem word;
• Geel groente en lemoene, soos wortels en stampmielies, aangesien dit ryk is aan vitamien A;
• Donkergroen groente soos boerenkool en waterkers, aangesien dit ryk is aan foliensuur, wat help om bloedarmoede te beveg en die senuweestelsel van die fetus te ontwikkel;
• Vleis en pluimvee, wat ysterbronne is, belangrik teen bloedarmoede.

Dit is belangrik om te onthou dat voedsel wat kalsium bevat, soos melk en suiwelprodukte, nie saam met die ysteraanvulling of hoofmaaltye geneem moet word nie, aangesien dit die totale opname van yster in die derm kan benadeel.